6 طرق فعالة لتحسين الدورة الدموية
تاريخ النشر: 8th, September 2023 GMT
يشكل القلب والأوعية الدموية الجهاز الدوري. تتمثل الوظيفة الرئيسية للجهاز الدوري في توفير الأكسجين والمواد المغذية والهرمونات للعضلات والأنسجة والأعضاء في جميع أنحاء الجسم. جزء آخر من الدورة الدموية هو إزالة النفايات من الخلايا والأعضاء حتى يتمكن جسمك من التخلص منها. يضخ قلبك الدم إلى الجسم عبر شبكة من الشرايين والأوردة (الأوعية الدموية)، ويمكن أيضًا تعريف نظام الدورة الدموية لديك على أنه نظام القلب والأوعية الدموية.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضخ الدم، جرب أيًا مما يلي:
يضخ قلبك الدم إلى الجسم عبر شبكة من الشرايين والأوردة (الأوعية الدموية)، ويمكن أيضًا تعريف نظام الدورة الدموية لديك على أنه نظام القلب والأوعية الدموية.
هناك العديد من الأشياء التي يمكنك القيام بها لضخ الدم، جرب أيًا مما يلي:
1- زيادة ممارسة تمارين الكارديو، يمكن أن يساعد الجري أو ركوب الدراجات أو المشي على تعزيز الدورة الدموية، وينطبق الشيء نفسه على تمارين التمدد قبل ممارسة التمارين الرياضية وبعدها.
2- إذا كنت تدخن أقلع عن التدخين، يمكن أن يمنع التدخين تدفق الدم، ويدمر جدران الأوعية الدموية، ويسبب تراكم الترسبات في الأوردة. يقول الأطباء : "كلما أسرعت في الإقلاع عن التدخين، كلما تحسنت صحتك بشكل أسرع".
3- شرب الشاي الأسود أو الأخضر. مضادات الأكسدة الموجودة في هذه المشروبات تساعد على زيادة عرض الأوعية الدموية حتى يتمكن جسمك من ضخ الدم بسهولة أكبر".
4- إذا كنت تعاني من فقر الدم، تناول مكملات الحديد أو تناول الأطعمة الغنية بالحديد. عندما يكون لديك نقص في الحديد (أو فقر الدم)، فلن يكون لديك ما يكفي من خلايا الدم الحمراء لتوزيع الأكسجين في جميع أنحاء الجسم، وتحدث إلى طبيبك لمعرفة ما إذا كانت مكملات الحديد مناسبة لك، أو قم بإدخال السبانخ الغنية بالحديد والبقوليات واللحوم الحمراء (باعتدال) في نظامك الغذائي.
5- فرشاة جافة لجسمك جرب هذه التقنية لتحفيز تدفق الدم: باستخدام فرشاة ناعمة، قم بتمشيط بشرتك بلطف بحركات طويلة لأعلى. وتأكد من البدء من قدميك والانتقال إلى قلبك".
6- تقليل التوتر يمكن القيام بذلك من خلال التأمل، أو اليوجا، أو من خلال قضاء الوقت مع أحبائك بأم
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: القلب والأوعية الدموية الدورة الدموية الاكسجين الأوعية الدموية الشرايين القلب والأوعیة الدمویة الأوعیة الدمویة الدورة الدمویة
إقرأ أيضاً:
هذه العلامة على الوجه تُشير إلى إصابتك بمرض خطير.. يجب الحذر
صورة تعبيرية (مواقع)
ربما تدل بعض العلامات التي تظهر على البشرة، على إصابة حامليها، بمرض في غاية الخطورة.
ووفق دراسة حديثة، فإن ظهور أوعية دموية صغيرة على الوجه، قد تكون مؤشراً على الإصابة بمرض الكبد.
اقرأ أيضاً احذري.. الحليب يهدد النساء بمرض مميت في هذه الحالة 3 يوليو، 2024 احذر.. التجشؤ المفرط قد يكون علامة على الإصابة بأمراض خطيرة جدا 3 يوليو، 2024لافتة إلى أن تلك الأوعية تعرف طبياً بالورم الوعائي العنكبوتي.
هذا وفي حال تعدد تلك الأوعية الدموية، فإنها تدل على الإصابة بمرض الكبد المزمن بنسبة 95 بالمئة من الحالات.
كما تظهر عيوب الجلد على الوجه والرقبة والصدر والذراعين، وتكون على شكل مجموعات من الأوعية الدموية الصغيرة التي تشبه العنكبوت، مع وجود بقعة حمراء مركزية في المنتصف، ويتباين لون الأوعية الدموية بين الأحمر إلى الأزرق والأرجواني.
وفي حال الضغط على الورم الوعائي العنكبوتي يختفي لكن عند استعادة تدفق الدم إلى المنطقة يظهر الورم الوعائي مرة أخرى، وتكون الأوردة العنكبوتية غير مؤلمة عند لمسها وتدل الأورام الوعائية العنكبوتية المتعددة على وجود التهاب المفاصل الروماتويدي والمشاكل الهرمونية وسرطان الجلد، لكن وحمة العنكبوت المفردة ليست مدعاة للقلق في حد ذاتها.
كما تتوسع تلك الأوعية جراء زيادة نسبة الإستروجين في الدم، وتحدث زيادتها بحالات مثل الحمل بالنسبة للمرأة، واستخدام موانع الحمل الهرمونية، وإصابات الجلد والتعرض المفرط للشمس.
وفي حال ظهور ورم وعائي عنكبوتي منفرد لدى طفل أو سيدة حامل أو شخص بالغ سليم، فالأمر لا يدعو للقلق لكن في حالة وجود مشاكل في الجلد تزامناً مع أعراض مقلقة مثل التعب والانتفاخ واصفرار الجلد يتم التوجه للطبيب.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية