لليانسون فوائد عديدة إذا تناولته قبل النوم.. تعرّف عليها!
تاريخ النشر: 8th, September 2023 GMT
اليانسون هو نبات عشبي يتميز بمذاقه ونكهته المميزة وفوائده الصحية المتعددة. فما هي فوائد شرب اليانسون قبل النوم وكيف يُستدم بشكل صحيح وآمن؟ تعريف باليانسون وخصائصه اليانسون (Pimpinella Anisum) هو نبات من الفصيلة الخيمية ينمو في مناطق مختلفة حول العالم مثل جنوب أوروبا ولبنان وتركيا وسوريا وإيران والصين والهند واليابان وجنوب وشرق الولايات المتحدة الأمريكية.
• ينظم سكر الدم: بعض الأبحاث تشير إلى أن اليانسون قد يساعد في تنظيم معدل السكر في الدم
• يمنع نمو الفطريات والبكتيريا: اليانسون يحتوي على خصائص مضادة للفطريات والبكتيريا
• يخفف من أعراض انقطاع الطمث: تناول اليانسون قبل النوم قد يساعد في تخفيف أعراض انقطاع الطمث
• يساعد في علاج الاكتئاب: بعض الدراسات تظهر أن اليانسون قد يكون فعالًا في علاج الاكتئاب وتقليل أعراضه كيفية استخدام اليانسون قبل النوم يمكن تحضير مشروب اليانسون بسهولة عن طريق غلي ملعقة صغيرة من بذور اليانسون في كوب من الماء لمدة 10 دقائق، ثم يصفى المشروب ويترك ليبرد قليلاً قبل تناوله قبل النوم.
الاحتياطات والتنبيهات
على الرغم من أن تناول اليانسون بالكميات المعتدلة آمن لدى معظم الأشخاص، إلا أنه يجب الحذر وتجنب استخدامه في حال وجود حساسية تجاه أعشاب أو نباتات مشابهة لليانسون. كما يجب استشارة الطبيب قبل استخدام اليانسون بجرعات كبيرة أو في حال الإصابة بأمراض حساسة للهرمونات.
أخيرًا، يعتبر اليانسون نبات ذو فوائد صحية عديدة، وتناوله قبل النوم قد يساعد في تحسين النوم والاسترخاء وتخفيف الأعراض المرتبطة بالاكتئاب وانقطاع الطمث وغيرها من المشاكل الصحية. يجب استخدام اليانسون بحذر والالتزام بالجرعات الموصى بها واستشارة الطبيب عند الضرورة.
المصدر: السومرية العراقية
كلمات دلالية: یساعد فی
إقرأ أيضاً:
ماذا يحدث للجسم عند التوقف عن تناول السكر ؟
تشمل فوائد التوقف عن تناول السكر تحسين صحة الفم أو القلب وفقدان الوزن، كما يمكن أن يساعد اتباع نظام غذائي خالٍ من السكر في تنظيم نسبة السكر في الدم وتقليل حب الشباب.
من المهم أن تعلم أن السكر ليس دائمًا مضرًا لك، فلا بأس من تناول السكر باعتدال، حتى لو لم يكن يُعتبر غالبًا طعامًا "صحيًا".
يوجد نوعان رئيسيان من السكر في النظام الغذائي للإنسان: السكر الطبيعي والسكر المضاف، يمكنك تناول السكر الموجود بالفعل في الأطعمة مثل الفاكهة والحليب أو السكر المضاف، مثل السكر المكرر، في الأطعمة والمشروبات المصنعة أو المعدة.
فوائد التوقف عن تناول السكر- تحسين صحة الفم
يمكن للبكتيريا الموجودة في فمك أن تنتج حمضًا يدمر سطح الأسنان عندما تتحلل السكر، يتسبب هذا الحمض في تسوس الأسنان ، كما يمكن أن يؤدي وجود الكثير من البكتيريا إلى إصابة اللثة بالعدوى أو الالتهاب، مما قد يؤدي إلى أمراض اللثة.
قم بتقليل كمية السكر المضاف في نظامك الغذائي إلى أقل من 10% من إجمالي السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا لمنع تسوس الأسنان.
- قد يقلل من خطر الإصابة بالاكتئاب
قد يؤثر ما تأكله على كيفية عمل دماغك، مما قد يؤثر على حالتك المزاجية، يمكن أن يؤدي تناول أطعمة مثل الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة إلى تقليل أعراض الاكتئاب .
- قد يقلل من حب الشباب ويحسن صحة الجلد
يمكن أن يؤدي الإفراط في تناول السكر إلى التهاب في جميع أنحاء الجسم وزيادة إنتاج الدهون (الزيت)، يمكن أن يكون حب الشباب نتيجة لزيادة الدهون.
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها