عالمان بجامعة بكين يحذران من تناول الموز بكثرة.. واستشاري تغذية يوضح
تاريخ النشر: 8th, September 2023 GMT
أوضح عالمان بجامعة بكين للملاحة الجوية والفضائية أنه على الرغم من الفوائد الكثيرة التي يحققها تناول الموز للجسم، إلا أن الإفراط في تناوله يوميًا يعود على الجسم بتأثيرات سلبية، موضحين أن السبب في ذلك يعود لاحتواء الموز على عنصر البوتاسيوم- 40 الذي يؤثر سلبيا على الصحة.
الدكتور محمد الحوفي، استشاري التغذية العلاجية، من جانبه، نفى هذا الكلام تمامًا، مؤكدًا أن الموز يحتوي بالفعل على مادة البوتاسيوم- 40، إلا أن تركيزها ضئيل جدًا؛ بما لا يتيح في النهاية إحداث أي ضرر على صحة الإنسان، وأنه وعلى مر الأجيال الماضية لم يثبت علميًا أن الموز له تأثير سلبي على صحة الإنسان.
«إحنا بنتكلم على الموز السليم الطبيعي، إنما لو الموز مثلًا القشرة بتاعته فيها سواد أو حاجة فـ دي نقطة تانية»، بحسب «الحوفي»، وأن الفوائد الصحية التي يحققها الموز لجسم الإنسان عديدة وبالكاد يصعب حصرها، منها تقوية الذاكرة، ودعم صحة الجهاز الهضمي والعصبي؛ لِما يحتويه على فيتامينات وأملاح معدنية.: «الكلام عن أضرار الموز مبالغ فيه جدًا وعنصر البوتاسيوم- 40 ده يمكن تجاهله تمامًا ولا يجب التخوف منه».
ومن ضمن القيمة الغذائية العالية في الموز أنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف تجعله يُحسن من عمل الأمعاء، ويقلل من معدل الكوليسترول الضار في الجسم، والترسبات الموجودة في الشرايين، كما أن احتواءه على نسبة من الكربوهيدريد، يجعله يمد الجسم بالطاقة عند تناوله، كما يعد الموز باسطًا للعضلات، ويساعد على ضبط معدل ضغط الدم.
ولتعزيز الاستفادة من الموز، نصح «الحوفي» بتناوله بين الوجبات، وأنه في حال تناوله أثناء المشي في الشارع، يجب على الشخص استخدام يد واحد في نزع القشرة الخارجية، على أن يستعمل الأخرى في تناول الموزة.. ولمعرفة مزيدًا من التفاصيل، اضغط هنــــــــــا.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: تناول الموز فوائد الموز
إقرأ أيضاً:
«رجيم البرتقال».. خطوات بسيطة لإنقاص الوزن
يفضل الكثيرون تناول فاكهة البرتقال في أيام الشتاء، لطعمها اللذيذ، ولاحتوائها على فيتامين (سي)، الذي يقوي مناعة الجسم في الأجواء الباردة. والبرتقال أشهر أنواع الحمضيات، الغنية بالألياف والفيتامينات المفيدة لصحة الجسم، إذ تحتوي على كميات ضئيلة من البروتين والدهون، ونسبة جيدة من الكربوهيدرات التي تكون على شكل سكريات بسيطة، أهمها سكر السكروز، ما يعني أن تناولها لن يتسبب في ارتفاع مستويات السكر بالدم بشكل كبير، فيما سعراتها الحرارية قليلة جداً، وهي مليئة بحمض الفوليك، والكالسيوم، والمغنيسيوم، والفسفور، إضافة إلى كميات ضئيلة من الزنك، والحديد، والمنغنيز، وفق خبراء الصحة في موقع «الطبي».
خصائص البرتقال، المذكورة آنفاً، تشير إلى أن لهذه الفاكهة قدرة على المساهمة في إنقاص الوزن، حيث تقدم للجسم ما يحتاجه من فيتامينات وعناصر غذائية قيمة، عدا طعمها الشهي، وتعد مصدراً مهماً لفقدان دهون البطن. كذلك تساعد الجسم على البقاء بصحة جيدة، وتعزز عمليات التمثيل الغذائي.. في ما يلي خطوات بسيطة، يمكن معها إضافة «ريجيم البرتقال» للنظام الغذائي الصحي اليومي، من خلال:
«رجيم البرتقال».. خطوات بسيطة لإنقاص الوزن– شرائح البرتقال: تناول شرائح البرتقال الطازجة على شكل وجبة خفيفة شهية ومشبعة، كون البرتقال مليئاً بالألياف، ما يساعد على الشعور بالشبع.
– عصير البرتقال: تناول كوب من عصير البرتقال الطبيعي صباحاً، دون إضافة السكر إليه، يعد معززاً لعملية التمثيل الغذائي.
– سلطة البرتقال: يمكن إضافة شرائح البرتقال إلى السلطة الخضراء الصحية، بهدف التمتع بنكهة منعشة وغنية بالعناصر الغذائية، التي تشكل إضافة نوعية للتخلص من دهون البطن.
– مخفوق البرتقال: خفق البرتقال الطازج مع حليب اللوز وبذور الكتان والسبانخ، للحصول على مزيج مكتمل العناصر الغذائية، يساعد في حرق الدهون.
– قشر البرتقال: إضافة برش قشرة البرتقال إلى السلطة الخضراء أو دقيق الشوفان، وتناوله، يمثل مزيجاً غنياً بمضادات الأكسدة، ويعمل على محاربة دهون الجسم.
– شاي الحمضيات: إضافة القليل من عصير البرتقال الطبيعي، إلى الشاي الأخضر، يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي، ويعزز حرق الدهون.
– ماء البرتقال: يمكن نقع شرائح البرتقال مع شرائح الخيار والنعناع في إناء من الماء، وتناول كوب من المزيج الذي يعمل على ترطيب الجسم، وتعزيز عملية التمثيل الغذائي، ودعم عملية تخلص الجسم من السموم.
أرتيتا: التعاقد مع لاعبين في الانتقالات الشتوية ليس الحل الأمثل دائما