العديد من الأشخاص يمارسون عادات يومية خاطئة، خاصة خلال فترة الصباح، ما يؤثر على الروتين اليومي بأكمله، وقد يتسبب في عدم قدرتهم على أداء المهام المطلوبة منهم بالشكل المناسب، ويعيق نجاحهم في مسيرتهم المهنية، لذلك يجب اتباع عادات صباحية مناسبة لبدء اليوم بنشاط وإنتاجية.

عادات صباحية مهمة

الاستيقاظ مبكرًا، يضمن للشخص أن يكون لديه الوقت الكافي لقضاء يومه في ممارسة عادات أخرى مفيدة، كما أنه يوفر وقتًا هادئًا للاسترخاء في اليوم بدلاً من التسرع، وفق ما نشره موقع «العربية»، كما أن تناول وجبة الفطور يساعد في تنشيط الجسم والعقل، كما أنه يحفز عملية التمثيل الغذائي، لكن ينبغي التأكد من أن الإفطار يتضمن البروتينات الخالية من الدهون والكربوهيدرات المعقدة والدهون الصحية.

وممارسة الرياضة في الصباح الباكر بشكل مستمر، يعزز الحالة المزاجية والتركيز والطاقة لساعات، وبعد ذلك القيام بأي نشاط بدني يُعد مفيدًا، ويمكن ممارسة التمارين الرياضية لمدة 5 إلى 10 دقائق فقط في الصباح أن تحقق نتائج مبهرة، وزيادة الطاقة الإنتاجية في العمل، وفق ما رواه الدكتور أسامة القناوي، خبير التنمية البشرية.

تحفيز النفس قوة النجاح

هناك العديد من الأشخاص، يحفزون أنفسهم بأنفسهم، بعبارات مثل «أنت شخص ناجح»، «أنت هتقدر تنجح»، «هنكمل المشوار» جميعها جمل تحفيزية يقوم بها الشخص من أجل ذاته، وهو ما يسمى بالتحدث مع النفس بشكل إيجابي، إذ يساعد في الرفع من مستوى الروح المعنوية، لابد أن يخصص لها بضع دقائق للحصول على تأكيدات إيجابية، مما يعمل على زيادة الطاقة الإنتاجية، خاصة إذا استمر الشخص على ممارستها بشكل مستمر، وفق تعبير خبير التنمية البشرية.

أما عن تنظيم جدول يومي وتحديد الأنشطة الرئيسية في الصباح لتحفيز الإنتاجية وتعزيز الشعور بالنشاط والحيوية لابد من العمل عليه بشكل مستمر، هكذا عبر «القناوي»، مشيرا إلى أن هذه العادات الصباحية تساعد الشخص في بناء طاقة إنتاجية مهمة بعيدا عن التوتر والضغط والتعجل، مما يضمن سلامة العمل، للمزيد من التفاصيل من هنا.

المصدر: الوطن

كلمات دلالية: الطاقة الإنتاجية عادات صباحية تمارين رياضية الاستيقاظ مبكرا

إقرأ أيضاً:

تسع عادات خبيثة تضعف العقل وتركيزه.. عليك التخلص منها

تسع عادات خبيثة تضعف العقل وتركيزه.. عليك التخلص منها

مقالات مشابهة

  • وزارة الصحة: 7 أعراض تكشف عن سرطان البنكرياس مبكرا
  • لسلامتك النفسية.. خطوات فعالة لتعزيز طاقتك الإيجابية
  • سيف النعيمي: نفاد تذاكر «الفورمولا- 1» مبكراً يؤكد ثقة العالم في أبوظبي
  • تسع عادات خبيثة تضعف العقل وتركيزه.. عليك التخلص منها
  • محافظ بني سويف يوجه بزيادة الإنتاجية بمشروعات الدواجن المركزية
  • محافظ بني سويف يناقش تطوير منظومة العمل وزيادة الإنتاجية بمشروعات الدواجن المركزية
  • طبيب البوابة: فوائد الاستيقاظ في الساعة 5 صباحاً
  • هل الزكاة تزيد المال؟.. بـ3 شروط لا يعرفها الكثيرون
  • انتصار: لم أحتضن والدتي بشكل كافٍ وأشعر بالندم
  • الأسبوع الثالث للدعوة يختتم فعالياته بسوهاج بمحاضرة حول دور الشباب بين عمران النفس وعمران الكون