أطعة تساعد على توازن الهرمونات.. زيت اللوز والكركم أشهرها
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
الهرمونات لها تأثير كبير على ما نشعر به، وإذا كانوا خارج التوازن، فإن المزاج السيئ أمر لا مفر منه، وبعض الأطعمة يمكن أن تساعد في استعادة توازن الهرمونات.
والخبر السار هو أنه يمكنك التأثير بشكل كبير على توازن الهرمونات من خلال النظام الغذائي.
هذه الأطعمة مفيدة للهرمونات
للتحكم الهرموني الأمثل، لا ينبغي عليك فقط تجنب بعض الأطعمة، ولكن أيضًا تناول الأطعمة المناسبة.
الخضروات الصليبية
وتشمل هذه براعم بروكسل، والقرنبيط، واللفت، والقرنبيط، والبوك تشوي، واللفت.
الخضروات الصليبية هي منظفات هرمونية حقيقية، لأنها تحتوي على مركب خاص يسمى إندول-3-كاربينول. تقول أنتونينا جوريفا، أخصائية الغدد الصماء، خاصة في MedikForum: "هذا يساعد الجسم على التخلص من هرمون الاستروجين الزائد.
إندول-3-كربينال هو مادة نباتية ثانوية لها أيضًا تأثير مضاد للأكسدة. ولزيادة تناول هذه المادة، يجب طهي البروكلي والأطعمة الأخرى على البخار مع القليل من الماء قبل تناولها.
بذور الكتان
بذور الكتان غنية بأحماض أوميجا 3 الدهنية ومضادات الأكسدة والألياف، كما أنها تحتوي على ما يسمى قشور، والتي لها تأثير تنظيمي على مستويات هرمون الاستروجين.
الخضار الورقية الخضراء
يؤثر نقص الحديد سلباً على الهرمونات. وغالبا ما تتأثر الشابات بشكل خاص. لهذا السبب الشعار هو: تناول المزيد من الخضار الورقية الخضراء تعتبر السبانخ أو السلق أو الكرنب مصادر ممتازة للحديد. يحتوي كوب واحد فقط من السلق السويسري المطهو على البخار على أربعة ملليغرامات من الحديد وفيتامين C، مما يساعد على امتصاص الحديد.
الجوز
نحن نعلم الآن أن الجوز مفيد للدماغ والتركيز. لكنهم يفعلون أيضًا شيئًا من أجل الصحة الهرمونية بالإضافة إلى أحماض أوميجا 3 الدهنية، فهي تحتوي أيضًا على كميات عالية من مادة البوليفينول.
تلعب مادة البوليفينول دورًا مهمًا في مكافحة الجذور الحرة وحماية نظام القلب والأوعية الدموية. كما أن الأحماض الدهنية غير المشبعة التي يحتوي عليها تدعم وظائف المخ وتعمل على تحسين الحالة المزاجية الطبيعية.
الكركم
استخدام الكركم كنبات طبي منذ آلاف السنين وهو جزء مهم من النظام الغذائي الأيورفيدا. ولسبب وجيه: تدعم التوابل عمل الكبد المسؤول عن تركيب وتنشيط بعض الهرمونات.
لحسن الحظ، يمكن استخدام الكركم بعدة طرق: سواء كان ذلك في الكاري، أو العصيدة، أو لاتيه الكركم، فإن هرموناتك سوف تشكرك.
زيت اللوز
الأحماض الدهنية الموجودة في زيت اللوز تنشط هرمون الشبع اللبتين وتحفز أيضًا إنتاج هرمون الاستراديول الجنسي.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الهرمونات الخضروات الصليبية بذور الكتان الجوز الكركم
إقرأ أيضاً:
الثنائي اللبناني بنسخة عراقية.. توازن جديد بين السلاح والسياسة
29 يناير، 2025
بغداد/المسلة: تشير النقاشات الجارية داخل الأوساط السياسية العراقية إلى احتمالية بروز قوى معتدلة في المشهد السياسي، بينما تتجه الفصائل المسلحة نحو التحول إلى كيانات سياسية.
و هذا التحول لا يبدو أنه سيحدث إلا في إطار «صفقة سياسية» واسعة النطاق، تشمل تأثيرات إقليمية ودولية، حيث تلعب كل من إيران والولايات المتحدة ودول الخليج أدواراً متداخلة في رسم ملامحه.
ووفق مصادر تجري النقاشات بين الفاعلين الشيعة من أجل تغييرات جوهرية.
وفي هذا السياق، يجري الحديث عن إعادة ترتيب مراكز النفوذ في العراق، من خلال إبعاد القوى الراديكالية التي كانت ضالعة في استهداف المصالح الأميركية والإسرائيلية منذ 7 أكتوبر 2023.
و تبدو هذه الصفقة شبيهة بالتوازن الذي يحكم العلاقة بين «الثنائي الشيعي» في لبنان، حيث تراجع الذراع العسكري لصالح الواجهة السياسية إلا أن الاختلاف هنا يكمن في أن الفريق الراديكالي في العراق، رغم امتلاكه للموارد والأدوات، يجد نفسه مضطراً للانسحاب إلى الظل.
ويرى بعض السياسيين الشيعة أن هذه الصفقة قد تشكل «المخرج الآمن» لحالة الغموض السياسي التي تعيشها البلاد، خاصة مع تسارع التغيرات في المشهد الإقليمي. هذا ما أكده وزير الخارجية فؤاد حسين، الذي أشار إلى أن بغداد تدرس عدة خيارات لحل الفصائل المسلحة، بما في ذلك نزع سلاحها أو دمجها مع قوات «الحشد الشعبي» وقت.
ويبدو أن النقاشات السياسية ستستغرق فترة غير قصيرة، حيث إن حل وضع الفصائل المسلحة سيكون نتيجة طبيعية لتبلور معالم الصفقة، وليس العنصر الأصعب فيها.
وبينما يجري اختبار هذه الصيغة على الأرض، تبرز تساؤلات حول مدى قدرة القوى المعتدلة على فرض حضورها في المشهد، في ظل تعقيدات المشهد السياسي وتحالفاته المتشابكة.
المسلة – متابعة – وكالات
النص الذي يتضمن اسم الكاتب او الجهة او الوكالة، لايعبّر بالضرورة عن وجهة نظر المسلة، والمصدر هو المسؤول عن المحتوى. ومسؤولية المسلة هو في نقل الأخبار بحيادية، والدفاع عن حرية الرأي بأعلى مستوياتها.
About Post Author AdminSee author's posts
وكيل إمارة الرياض المساعد للحقوق يحضر حفل سفارة جمهورية اتحاد ميانمار بمناسبة اليوم الوطني لبلادها