تسرع الإصابة بـ آلزهايمر والشيخوخة وأمراض القلب.. عادات خاطئة توقف عنها
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
يقع الكثير من الأشخاص فى بعض العادات الخاطئة والأغلبية وهذه العادات تسبب الإصابة ببعض الأمراض المزمنة فى المستقبل ، لذلك كشف موقع هيلثي عن بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تسرع الإصابة بألزهايمر والشيخوخة وأمراض القلب من بين هذه العادات:
. هدى المفتي تبهر متابعيها في أحدث ظهور عبر إنستجرام عادات خاطئة يمكن أن تسرع الإصابة بالزهايمر والشيخوخة وأمراض القلب
التدخين: يعتبر التدخين أحد العوامل الرئيسية التي تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشرايين. وتشير الدراسات أيضًا إلى أنه يمكن أن يزيد من خطر الزهايمر وتدهور الوظائف العقلية.
انعدام النشاط البدني: قلة ممارسة النشاط البدني يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والشيخوخة السريعة. النشاط البدني المنتظم يساعد على تعزيز الصحة القلبية والعقلية ويحسن الدورة الدموية.
التغذية غير الصحية: تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة والكوليسترول العالي يمكن أن يزيد من خطر أمراض القلب ويؤثر على الصحة العامة. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن يحتوي على الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في الوقاية من هذه الأمراض وتأخير الشيخوخة.
قلة النوم وسوء النوم: عدم الحصول على قدر كافٍ من النوم الجيد وسوء النوم المستمر قد يتسبب في زيادة خطر الإصابة بالزهايمر وتدهور الوظائف العقلية. يجب السعي للحصول على نوم جيد ومنتظم للحفاظ على صحة الدماغ والقلب.
التوتر والضغوط النفسية: التوتر المستمر والضغوط النفسية يمكن أن تزيد من خطر أمراض القلب وتسرع عملية الشيخوخة السريعة. يجب العمل على إدارة التوتر واستخدام تقنيات الاسترخاء للحفاظ على صحة القلب والعقل.
قلة التحفيز العقلي: قد يؤدي قلة التحفيز العقلي والنشاطات المعرفية إلى زيادة خطر الزهايمر وتدهور الوظائف العقلية. من المهم ممارسة الأنشطة المعرفية مثل حل الألغاز والقراءة وتعلم أشياء جديدة لتحفيز العقل والحفاظ على صحته.
استخدام المخدرات والكحول: استخدام المخدرات والكحول بشكل مفرط يمكن أن يؤدي إلى تدهور الصحة العامة وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والشيخوخة السريعة. يجب تجنب تعاطي المخدرات وتقليل استهلاك الكحول إلى حد معقول للحفاظ على الصحة العامة.
هذه بعض العادات الخاطئة التي يمكن أن تسرع الإصابة بالزهايمر والشيخوخة وأمراض القلب. من الضروري تجنب هذه العادات واعتماد نمط حياة صحي يشمل التغذية المتوازنة، والنشاط البدني المنتظم، والنوم الجيد، وإدارة التوتر، والتحفيز العقلي، وتجنب التدخين واستخدام المخدرات والكحول بشكل مفرط.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الاصابة بالزهايمر امراض القلب الشيخوخة عادات خاطئة خطر الإصابة من خطر
إقرأ أيضاً:
تعرف على أعراض خطر الإصابة باحتشاء عضلة القلب
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يشير الأطباء إلى وجود ثلاثة مؤشرات صحية مهمة من السهل على الشخص أن يراقبها ذاتيا للوقاية من احتشاء عضلة القلب خاصة وأن الأجهزة الحالية تسمح بتحديد بعض المؤشرات المخبرية في المنزل وفقا لما نشرته مجلة Nutrientsالطبية .
وتتمثل فى ثلاث مؤشرات فى
1.أرتفاع مستوى ضغط الدم يجب أن يكون في كل بيت حاليا جهاز لقياس مستوى ضغط الدم وعلى الشخص قياس مستوى الضغط حتى عند عدم وجود أعراض تتطلب ذلك لأن مستوى ضغط الدم يتغير أحيانا دون أعراض وإذا ظهر أن مستوى ضغط الدم أعلى من 130 / 80 ملم زئبق، فإنه يشير إلى ارتفاع مستوى ضغط الدم فعلا.
ويدمر ضغط الدم المرتفع الأوعية الدموية ويمكن أن يحدث فيها ثقوبا، ما قد يؤدي إلى احتشاء عضلة القلب أو الجلطة الدماغية وتصلب الشرايين وغير ذلك.
2. الكوليسترول و تسمح الأجهزة الحالية بقياس مستوى الكوليسترول في المنزل. المستوى الطبيعي للكوليسترول في الدم يجب ألا يتجاوز 5.1 ملمول لكل لتر مما يؤدى الى ارتفاع مستوى تراكم الدهون في الأوعية الدموية ويسبب انسدادها بالكامل والأمر الأكثر خطورة هو تطور خطر احتشاء عضلة القلب عندما يصبح الوعاء مسدودا.
3.السكر يجب ألا يتجاوز مستوى السكر في الدم 6.1 مليمول في اللتر. وتنجم عن ارتفاع مستوى السكر عن هذا المؤشر مشكلات صحية في جميع أنحاء الجسم-من الرأس إلى القدمين.
ويقول الدكتور ميخائيل كونوفالوف أخصائي طب وجراحة العيون ان أرتفاع مستوى السكر يدمر الأوعية الدموية الشعرية ويحدث نزف في شبكية العين ويتطور ضمور الشبكية السكري و كل هذا يسببه داء السكري بنوعيه الأول والثاني كما يؤدي ارتفاع مستوى السكر في الدم إلى بتر الأطراف بسبب مشكلات الأوعية الدموية والقصور الكلوي.
مهرجان الفيلم العربي في تورنتو.. نافذة المهاجر على السينما العربية