وجدت دراسة جديدة أن تناول وجبة إفطار ثقيلة وأخذ حمام شمس في اليوم الأول من العطلة، قد يكون مفتاح تجنب اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

ودرس باحثون من جامعة نورث وسترن ومعهد سانتا في نيو مكسيكو، دور الضوء والغذاء في إيقاع الساعة البيولوجية - الساعة الداخلية للجسم.

وطورت الدراسة نماذج رياضية لاستكشاف إيقاعات الساعة البيولوجية والتعافي من اضطراب الرحلات الجوية الطويلة، حيث قاس أحد النماذج تأثير الضوء على إيقاع الساعة البيولوجية، بينما قام الآخر بقياس تأثير الطعام.

ووجدوا أن تناول وجبة دسمة كبيرة في وقت مبكر من اليوم والتعرض للضوء الطبيعي خلال النهار، يمكن أن يساهمان في تسريع مقدار الوقت الذي يستغرقه الجسم للتعافي من تغير المناطق الزمنية الناجم عن السفر.

إقرأ المزيد عواقب عدم شرب كمية كافية من الماء

واقترح الفريق أيضا تجنب الوجبات الخفيفة الكبيرة في منتصف الليل، حيث لاحظ أن تناول الطعام في وقت متأخر من الليل يمكن أن يزيد من عدم توازن إيقاعات الساعة البيولوجية. وذلك لأن تناول الطعام ليلا يؤدي إلى التهاب الكبد.

ويحدث اضطراب الرحلات الجوية الطويلة عندما يختلف إيقاع الساعة البيولوجية، عن البيئة المحيطة. ويحدث هذا عند السفر إلى مناطق زمنية مختلفة، والتي يمكن أن تختلف بعدة ساعات عن المكان الذي تنتمي إليه.

ونظرا لأن الجسم لا يستطيع مواكبة هذا التحول السريع، ينجم عن ذلك عدة آثار جسدية وعقلية، تشمل مشاكل النوم والتعب أثناء النهار وعدم القدرة على التركيز والإمساك والإسهال وتغيرات المزاج والشعور بالإعياء بشكل عام، وفقا لمايو كلينيك.

وتحتوي بعض الأطعمة على عناصر غذائية تقلل من التعب عن طريق الحفاظ على رطوبة الجسم. فالبطيخ، على سبيل المثال، يحتوي على حوالي 92% من الماء، وهو أمر أساسي لمكافحة الجفاف.

ويخطط الباحثون لإجراء أبحاث إضافية حول مكافحة اضطراب الرحلات الجوية الطويلة.

نشرت الدراسة في مجلة Chaos.

المصدر: ديلي ميل

المصدر: RT Arabic

كلمات دلالية: كورونا البحوث الطبية الصحة العامة الطيران بحوث مواد غذائية الساعة البیولوجیة أن تناول

إقرأ أيضاً:

استمرار التقلبات الجوية الأسبوع المقبل وارتفاع فرص تساقط الأمطار

#سواليف

تتأثر المملكة برياح حارة وجافة تثير #الأتربة و #الغبار في المناطق الصحراوية، ويتوقع استمرار هذه #الأجواء حتى نهار يوم الخميس، لتنخفض #الحرارة بشكل ملموس خلال ساعات ليلة الخميس/الجمعة وعودة للشعور بالطقس البارد خاصة خلال الليل والصباح في الجبال والسهول.

#أجواء_حارة وجافة وغائمة يوم الأربعاء وحتى نهار الخميس
ويستمر تأثر المملكة بالكتلة الهوائية الحارة والجافة يوم الأربعاء وسط تواجد كميات من الغيوم المتوسطة والعالية، وتنشط الرياح الجنوبية الغربية خاصة في المناطق الصحراوية تثير الأتربة والغبار خلال ساعات النهار، ويتوقع أن يتواجد الغبار العالق الخفيف أحيانا في باقي المناطق، وتصل الحرارة في العاصمة والجبال حول 32 مئوية نهارا، وهي أعلى من معدلاتها الموسمية بحدود 5-7 درجات مئوية.

أجواء ربيعية معتدلة إلى باردة نهاية الأسبوع
وتندفع نحو المملكة #رياح أكثر برودة من المعتاد موسميا خلال نهاية الأسبوع مع استمرار تواجد #الغيوم، مع توقع تساقط زخات خفيفة ومتفرقة من #المطر في مناطق مختلفة، وتنخفض الحرارة خلال ليالي نهاية الأسبوع في العاصمة والجبال إلى 10 درجات مئوية لتعود إلى دون معدلاتها الموسمية.

مقالات ذات صلة الأمن الأردني يطوق جميع مقار جماعة “الإخوان المسلمين” .. ومؤتمر صحفي للفراية بعد قليل 2025/04/23

استمرار #التقلبات_الجوية الأسبوع المقبل وارتفاع فرص تساقط #الأمطار
ونتيجة لتوقع اندفاع كتلة هوائية باردة نحو شرق البحر المتوسط خلال نهاية الشهر الحالي وحتى بدايات شهر 5 وتزامنا مع انخفاض الضغط الجوي فوق شمال شرق مصر وجنوب الأردن، يؤدي ذلك إلى استمرار التقلبات الجوية وارتفاع فرص تساقط الأمطار.

ويتوقع أن تكون درجات الحرارة اعتبارا من نهاية الأسبوع الحالي وحتى بدايات شهر 5 حول إلى دون معدلاتها الموسمية بشكل عام ( أي أجواء أكثر برودة من المعتاد موسميا) مع ارتفاع فرص تساقط الأمطار في أكثر من فترة.

وتتأثر المملكة خلال يومي الأربعاء والخميس بمنخفضات جوية “جافة” ذات خصائص حرارية وشبه خماسينية، حيث تجلب الأجواء الحارة والجافة إلى مختلف المناطق ويتزامن ذلك أحيانا مع نشاط الرياح وإثارة الغبار والأتربة في المناطق الصحراوية.

ولا يتوقع حدوث موجات غبار قوية وحادة، وإنما تواجد الغبار العالق الخفيف أحيانا والذي يتركز في الطبقات الوسطى والعليا من الجو مع الانتباه من الرياح المثيرة للغبار والأتربة في المناطق الصحراوية.

مقالات مشابهة

  • مع بدء تطبيقه اليوم.. التوقيت الصيفي يتيح فرصة للاستفادة من ساعات النهار الطويلة
  • بيان عاجل من مصر للطيران بشأن مواعيد الرحلات بعد تطبيق التوقيت الصيفي
  • الكشف عن سبب وفاة صبحي عطري.. وهذا ما كشفه عن نفسه قبل رحيله
  • استمرار التقلبات الجوية الأسبوع المقبل وارتفاع فرص تساقط الأمطار
  • متى يجب أن تتناول العشاء؟.. الوقت المثالي لعشاء صحي ونوم هادئ
  • حين تُطفأ النجوم: التلوث الضوئي بين تهديد علم الفلك وتشويه إيقاع الحياة
  • لميس الحديدي عن عودة التوقيت الصيفي: الساعة البيولوجية مش ممكن تتعدل بقرار إداري
  • استشاري نفسي يكشف لـ«الأسبوع» حقيقة تأثير التوقيت الصيفي على الساعة البيولوجية للإنسان
  • أنشطة متنوعة في الاحتفال بـ"اليوم العالمي للتوعية باضطراب طيف التوحد"
  • الاحتفال باليوم العالمي للتوعية باضطراب طيف التوحد