إضافة نوعين من البذور إلى الطعام يساعد في السيطرة على ضغط الدم
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
ارتفاع ضغط الدم، هو عامل خطر لعدد من المضاعفات القاتلة، من النوبات القلبية إلى السكتات الدماغية لحسن الحظ، تعد خيارات النظام الغذائي الذكي واحدة من أفضل الدفاعات ضد النتائج العالية التي يمكنك إضافتها إلى ترسانتك.
قد تساعد إضافة بذور معينة إلى طعامك في التحكم في ضغط الدم، في الدراسات السريرية، ارتبط استهلاك بعض البذور بتحسن علامات صحة القلب، تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum: "يمكنها المساعدة في تحسين مستويات الدهون وتقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم ودعم صحة القلب".
بذور القنب
غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، وتساعد بذور القنب على الحفاظ على توازن صحي للدهون في الجسم.
كما أنها تحتوي على الأرجينين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
وأوصت أندريفا بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من البذور يومياً، أي ما يعادل 30-45 جراماً.
بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين مصدراً قوياً للمغنيسيوم، الذي يلعب “دوراً حاسماً” في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
كما أنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم علامات ارتفاع ضغط الدم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أنواع البذور ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
الخبراء يحذرون من تناول بذور بعض الفواكه : سامة
أميرة خالد
يميل العديد من الأشخاص إلى حب تكسير نواة بعض ثمار الفاكهة مثل المشمش أو الخوخ وغيرها، غير مدركين للخطر الذي تحتويه
وعلى الرغم من الفوائد الصحية المعروفة للفواكه، تعد مصدرًا غنيًّا بالفيتامينات والمعادن والألياف ومضادات الأكسدة، إلا أن بعض أنواع بذورها قد تشكل خطرًا على الصحة، بسبب احتوائها على مركبات كيميائية قد تكون سامة إذا تم تناولها بكميات كبيرة.
وشدد الخبراء التحذير من تناولها نظرًا لاحتوائها على مادة تُعرف باسم “الأميغدالين”، التي تتحول داخل الجسم إلى سيانيد الهيدروجين.
وأوصت الهيئة الأوروبية لسلامة الأغذية بعدم تناول أكثر من ثلاث بذور مشمش صغيرة للبالغين في المرة الواحدة، لتفادي الآثار السامة المحتملة.
كما ينصح خبراء التغذية دومًا بعدم استهلاك بذور أو نوى الفواكه غير المخصصة للأكل، وضرورة توخي الحذر خاصة عند إعطائها للأطفال.
انطلاق برنامج “أردننا جنة” بحلة جديدة ووجهات متنوعة