إضافة نوعين من البذور إلى الطعام يساعد في السيطرة على ضغط الدم
تاريخ النشر: 7th, September 2023 GMT
ارتفاع ضغط الدم، هو عامل خطر لعدد من المضاعفات القاتلة، من النوبات القلبية إلى السكتات الدماغية لحسن الحظ، تعد خيارات النظام الغذائي الذكي واحدة من أفضل الدفاعات ضد النتائج العالية التي يمكنك إضافتها إلى ترسانتك.
قد تساعد إضافة بذور معينة إلى طعامك في التحكم في ضغط الدم، في الدراسات السريرية، ارتبط استهلاك بعض البذور بتحسن علامات صحة القلب، تقول الطبيبة العامة إيرينا أندريفا خصيصًا لـ MedicForum: "يمكنها المساعدة في تحسين مستويات الدهون وتقليل الالتهاب وخفض ضغط الدم ودعم صحة القلب".
بذور القنب
غنية بأحماض أوميغا 3 وأوميغا 6 الدهنية، وتساعد بذور القنب على الحفاظ على توازن صحي للدهون في الجسم.
كما أنها تحتوي على الأرجينين، وهو حمض أميني يعزز إنتاج أكسيد النيتريك، مما يساعد على استرخاء الأوعية الدموية والحفاظ على ضغط الدم الطبيعي.
وأوصت أندريفا بتناول ملعقتين إلى ثلاث ملاعق كبيرة من البذور يومياً، أي ما يعادل 30-45 جراماً.
بذور اليقطين
تعتبر بذور اليقطين مصدراً قوياً للمغنيسيوم، الذي يلعب “دوراً حاسماً” في تنظيم ضغط الدم والحفاظ على صحة القلب.
كما أنها تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة الصحية والألياف ومضادات الأكسدة.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم علامات ارتفاع ضغط الدم الوقاية من ارتفاع ضغط الدم أنواع البذور ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
نشرة المرأة والمنوعات| مشروبات ارتفاع ضغط الدم يجب تناولها على الريق.. دواء جديد من القنب لتسكين الألم
نشر موقع “صدى البلد”، عددًا من الأخبار المهمة في مجالي المرأة والمنوعات خلال الساعات الماضية، حيث تم التطرق إلى أهم الموضوعات التي أثارت الجدل عبر مواقع التواصل الاجتماعي، وشهدت اهتمامًا من قبل مُتابعي السوشيال ميديا، ومن أبرزها: ارتفاع حاد لـ أسعار الكاكاو عالميًا بسبب تراجع الإنتاج في كوت ديفوار، دواء جديد لتسكين الألم يثير الجدل في أوروبا، ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟، مشروبات على الريق لازم تعرفها، وغيرها.
نشرة المرأة والمنوعاتارتفاع حاد لـ أسعار الكاكاو عالميًا بسبب تراجع الإنتاج في كوت ديفوار
دواء جديد لتسكين الألم يثير الجدل في أوروبا .. مستخلص من نبات القنب
ماذا يحدث لجسمك عند تناول ماء الزنجبيل لمدة أسبوع؟
لمرضى ضغط الدم .. مشروبات على الريق لازم تعرفها