النوم في التكييف.. 5 أضرار أخطرها الإصابة بالجفاف وهذه أفضل الطرق لتهوية الغرفة
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
الاستخدام الخاطئ للتكييف يتسبب في نزلات البرد وامراض اخرى قد تكون اكثر خطورة، وسنحاول هنا ان نقدم الطريقة الافضل للاستخدام.
ومع حرارة الصيف قد يكون النوم بدون تشغيل المكيف او المروحة امرا صعبا خصوصا في المناطق ذات الحرارة المرتفعة، الان ان ذلك له اضرار ومخاطر يجب وضعها في عين الاعتبار.
الآثار الضارة للنوم في التكييف والمروحة:
1- جفاف الجسم: يزيد استخدام المكيف والمروحة من جفاف الجسم.
حيث يعملان على تقليل الرطوبة في الهواء. وبالتالي، يمكن أن تتسبب في جفاف الجلد والشعر والعيون، والتي يمكن أن تتسبب في الشعور بالحكة والتهيج.
2- البرد: يمكن أن يتسبب استخدام المكيف والمروحة في البرد، خاصة إذا كانت درجة الحرارة في الغرفة منخفضة جداً، مما يؤدي إلى التهاب الحلق والأنف والأذنين، وقد يؤدي إلى الإصابة بالتهاب الرئة.
3- الإجهاد: يمكن أن يؤدي استخدام المكيف والمروحة إلى الإجهاد، حيث يمكن أن يسببان الضوضاء والتيارات الهوائية القوية إلى الإضرار بنوعية النوم.
4- الصداع: يمكن أن يسبب استخدام المكيف والمروحة الصداع، حيث يمكن أن يؤدي الهواء البارد والتيارات الهوائية القوية إلى الإصابة بالصداع.
5- الصحة العامة: يمكن أن يتسبب استخدام المكيف والمروحة في تفاقم بعض الأمراض، مثل الربو والحساسية، حيث يمكن أن تنتشر الجراثيم بسهولة في الهواء المكيف والمروحة، مما يؤدي إلى تفاقم الأمراض.
وأكدت الدكتورة رنا محمود عباس أخصائية طب الأطفال في مستشفي الدمرداش، أنه بشكل عام، فإن استخدام المكيف والمروحة لتخفيف حرارة الصيف يمكن أن يساعد في تحسين جودة النوم.
ولكن يجب الانتباه إلى الآثار الجانبية والتي يمكن تجنبها عن طريق تحديد درجة حرارة مناسبة وتجنب الاستخدام المفرط.
وأشارت إلى أن الدرجة المناسبة للحرارة في الغرفة تختلف وفقاً للظروف المحلية، مثل المنطقة الجغرافية والرطوبة النسبية وحجم الغرفة ومعدات التبريد الموجودة. ومع ذلك، فإن درجة حرارة مناسبة للاستخدام الآمن للمكيف والمروحة يمكن أن تتراوح بين 23-26 درجة مئوية.
إذا كانت درجة الحرارة في الغرفة أعلى من ذلك، فيمكن تشغيل المكيف أو المروحة لتخفيف الحرارة وتوفير الراحة اللازمة للنوم.ومن الأفضل تعيين درجة حرارة ثابتة، بدلاً من إعداد درجة حرارة منخفضة جداً، حيث يمكن أن يتسبب في الصداع والبرد وغيرها من الآثار الضارة.
واستكملت الدكتورة رنا محمود عباس، أنه يجب أيضاً تجنب الاستخدام المفرط للمكيف والمروحة.
حيث يمكن أن يؤدي إلى جفاف الجسم والإجهاد والبرد والصداع والتهابات الجهاز التنفسي. يمكن تحقيق الراحة اللازمة للنوم عن طريق تحديد درجة حرارة مناسبة والتهوية الجيدة للغرفة والاستخدام المناسب للمكيف والمروحة.
أفضل طريقة لتحقيق التهوية داخل الغرفة
تحقيق التهوية الجيدة في الغرفة يعتمد على العديد من العوامل، مثل حجم الغرفة ومكان وجود النوافذ والتهوية المتاحة.
1- فتح النوافذ: يمكن فتح النوافذ لتحقيق التهوية الجيدة في الغرفة، وخاصة في الصباح الباكر والمساء، عندما تكون درجة الحرارة أقل. يمكن أيضاً فتح النوافذ بشكل فتري أثناء اليوم، لتحقيق التهوية الجيدة وتجنب التيارات الهوائية القوية.
2- استخدام الستائر: يمكن استخدام الستائر لتقليل دخول الحرارة والضوء الشمسي إلى الغرفة، ولكن يجب التأكد من أنها ليست كثيفة جداً وتسمح بمرور الهواء.
3- ترك الممرات الحرة: يجب ترك الممرات الحرة في الغرفة، حتى يتمكن الهواء من التدفق بحرية في جميع أنحاء الغرفة.
4- استخدام المروحة: يمكن استخدام المروحة لتحقيق التهوية الجيدة في الغرفة، ولكن يجب توجيهها نحو النافذة المفتوحة لتحقيق تدفق الهواء.
5- تنظيف مكيف الهواء: إذا كان لديك مكيف هواء، فيجب تنظيفه بشكل منتظم لتحقيق التهوية الجيدة والحفاظ على جودة الهواء المتدفق في الغرفة.
اخي ا يجب الاخذ بعين الاعتبار نقاوة الهواء وجودته داخل الغرفة في الاعتبار كون ذلك يجلب الراحة أكثر.
المصدر: الميدان اليمني
كلمات دلالية: التكييف المكيف حیث یمکن أن درجة حرارة یؤدی إلى
إقرأ أيضاً:
يضر خلايا المخ.. احذر ارتداء الشراب أثناء النوم وإليك أفضل البدائل
قد تبدو عادة ارتداء الشراب أثناء النوم غير ضارة بل مريحة لدى الكثيرين، خاصةً خلال ليالي الشتاء الباردة، إلا أن الأطباء وخبراء الصحة يحذرون من هذا الفعل الذي يضر خلايا المخ، لذا احذر ارتداء الشراب نظرا للآثار السلبية التي تمتد إلى التأثير على تدفق الدورة الدموية، وإليك مخاطر هذه العادة وأفضل البدائل لضمان نوم صحي ومريح دون أي ضرر على جسمك، وفقًا لما نشر «Daily Express».
يضر خلايا المخ.. احذر ارتداء الشراب أثناء النومالأضرار المحتملة لارتداء الشراب أثناء النوم
يؤثر على الدورة الدموية: ارتداء الشراب الضيق أثناء النوم، يمكن أن ينخفض تدفق الدم إلى الأطراف، مما يعيق وصول الأكسجين والعناصر الغذائية إلى خلايا الجسم، بما في ذلك خلايا المخ، وهذا الخلل في الدورة الدموية قد يؤدي إلى شعور بالتنميل أو آلام في الساقين، وقد يؤثر على قدرة الجسم على تجديد طاقته خلال النوم. اختلال حرارة الجسم: يعتمد الجسم على آلية طبيعية لتنظيم حرارته أثناء النوم، وارتداء الشراب، خاصة الثقيلة أو المصنوعة من أقمشة غير قابلة للتهوية، يمكن أن يؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة القدمين، ما يسبب عدم الراحة واضطراب النوم. زيادة خطر الالتهابات: قد تؤدي الرطوبة الزائدة الناتجة عن ارتداء الشراب لفترات طويلة إلى نمو الفطريات والبكتيريا، مما يزيد من خطر الإصابة بالعدوى، مثل القدم الرياضي. ضغط على الأعصاب: ارتداء الشراب الضيق يمكن أن يؤدي إلى ضغط مستمر على أعصاب القدم، مما يسبب شعورًا بعدم الراحة أو الوخز. نصائح بديلة عن ارتداء الشراب لنوم صحي1- حافظ على درجة حرارة غرفة نومك بين 18 - 22 درجة مئوية لتجنب الحاجة إلى ارتداء الشراب.
2- حال كنت تشعر بالبرد، اختر شرابا فضفاضا من القطن الطبيعي، واحرص على أن يكون نظيفا وجافا.
3- استخدم بطانيات دافئة لتدفئة جسمك بالكامل بدلاً من الاعتماد على الشراب.
ويجب العناية بالنوم الصحي من خلال الاهتمام بالتفاصيل الصغيرة، مثل تدفئة وراحة الجسم، وتجنب ارتداء الشراب الضيق أثناء النوم، وامنح قدميك الحرية لتتنفس وتتحرك بشكل طبيعي، وبهذه الطريقة، تضمن نومًا عميقًا وصحيًا، بعيدًا عن أي أضرار محتملة لخلايا المخ أو الجسم.