كيف تؤثر الرياضة على الصحة العقلية والبدنية؟
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
تُعد الحركة أكثر طريقة رائعة لرفع معدلات اللياقة البدنية، فضلاً عن تعزيز الصحة العقلية والجسدية بشكل أفضل، وهناك أدلة على أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي، إذ أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، والسرطان والسقوط والكسور.
ما علاقة الرياضة بالصحة العقلية؟تترك الرياضة أثراً إيجابياً على الصحة العقلية على المدى القصير والطويل، حيث تقلل من خطر التوتر والاكتئاب والإصابة بمرض الزهايمر، كما ثبت أن التمارين الرياضية تحسن احترام الذات والمزاج والنوم، وكذلك القوة والمرونة وكثافة العظام والتناسق البدني.
ويمكن إضافة المزيد من الحركة إلى الحياة اليومية عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة، مثلاً صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، القيام ببعض تمارين التمدد عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن، وأيضاً يفضل استبدال المشي بدلاً من السيارة للرحلات القصيرة.
وينصح أيضاً بالوقوف والتمدد أثناء فترات توقف الإعلانات التليفزيونية عند مشاهدة فيلمك أو مسلسلك المفضل، أو مثلاً قم بإيقاف سيارتك بعيداً عن موقعك، حتى تتمكن من االمشي لمسافة قصيرة للوصول إلى وجهتك.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
الأرصاد تحذر من ظاهرة جوية تؤثر على الطرق وبرودة شديدة ليلا
كشفت الهيئة العامة لـ الأرصاد الجوية عن توقعاتها لحالة الطقس غدًا الأربعاء الموافق 8 يناير 2025.
وحذرت الأرصاد الجوية من تأثيرات الطقس البارد ليلًا والصقيع على المزروعات، داعيةً المواطنين إلى اتخاذ التدابير اللازمة لمواجهة هذه الأجواء، خاصة مع استمرار الشبورة المائية التي قد تؤثر على حركة المرور خلال الصباح الباكر.
وتوقعت هيئة الأرصاد الجوية أن يسود طقس معتدل خلال النهار في معظم المناطق، بينما يكون دافئًا نسبيًا على جنوب سيناء وجنوب الصعيد، أما ليلاً، فتتحول الأجواء إلى شديدة البرودة على أغلب الأنحاء، مع احتمالية وصول الصقيع إلى المزروعات في مناطق شمال الصعيد ووسط سيناء.
وأكدت الأرصاد أن الظاهرة الجوية الأبرز والمؤثرة هي الشبورة المائية الكثيفة، التي تُغطي بعض الطرق الزراعية والمناطق القريبة من المسطحات المائية، وهذه الشبورة تتسبب في انخفاض مستوى الرؤية الأفقية، وتُعد من الظواهر المؤثرة على حالة الطقس غدًا الأربعاء.
إرشادات للتعامل مع الشبورة المائية:- خفض سرعة السيارة إلى 30 كم/ ساعة.
- إضاءة جميع أنوار السيارة مع تشغيل النور الأمامي في الوضع المنخفض.
- استخدام أنوار الانتظار أثناء الشبورة.
- تشغيل أنوار الشبورة إن وجدت.
- فتح زجاج السيارة بدرجة تمنع تكثيف بخار الماء داخل السيارة.
- تشغيل مساحات الزجاج بصفة مستمرة.
- استخدام آلة التنبيه على فترات متقطعة لتنبيه السائقين الآخرين بوجودك.
- الالتزام بالحارة المرورية وتجنب تجاوز السيارات بأي حال من الأحوال.
- مضاعفة مسافة الأمان بين سيارتك والسيارة التي أمامك.
- الالتزام بتعليمات رجال المرور وعدم القيادة حتى تصبح الرؤية واضحة.
خريطة سقوط الأمطار المتوقعةكما توقعت هيئة الأرصاد تراجع فرص سقوط الأمطار ، مع احتمالية هطول أمطار خفيفة إلى متوسطة على مناطق محدودة مثل السواحل الشمالية الشرقية، شمال الوجه البحري، سلاسل جبال البحر الأحمر، وخليج العقبة، وذلك على فترات متقطعة.
درجات الحرارة المتوقعة غدًا الأربعاءالقاهرة الكبرى والوجه البحري: العظمى 21 درجة، والصغرى 11 درجة.
السواحل الشمالية: العظمى 19 درجة، والصغرى 10 درجات.
شمال الصعيد: العظمى 22 درجة، والصغرى 6 درجات.
جنوب الصعيد: العظمى 24 درجة، والصغرى 10 درجات.
رسالة غير مرئية.. 5 أبراج أكثر عرضة للتفكير المفرط.. كيف يغير مسار حياتهم