كيف تؤثر الرياضة على الصحة العقلية والبدنية؟
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
تُعد الحركة أكثر طريقة رائعة لرفع معدلات اللياقة البدنية، فضلاً عن تعزيز الصحة العقلية والجسدية بشكل أفضل، وهناك أدلة على أن ممارسة الرياضة لها تأثير إيجابي، إذ أنها تقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب، والسكتة الدماغية، والسكري من النوع الثاني، والسرطان والسقوط والكسور.
ما علاقة الرياضة بالصحة العقلية؟تترك الرياضة أثراً إيجابياً على الصحة العقلية على المدى القصير والطويل، حيث تقلل من خطر التوتر والاكتئاب والإصابة بمرض الزهايمر، كما ثبت أن التمارين الرياضية تحسن احترام الذات والمزاج والنوم، وكذلك القوة والمرونة وكثافة العظام والتناسق البدني.
ويمكن إضافة المزيد من الحركة إلى الحياة اليومية عن طريق إجراء بعض التغييرات البسيطة، مثلاً صعود السلالم بدلاً من استخدام المصعد الكهربائي، القيام ببعض تمارين التمدد عند الجلوس لفترات طويلة من الزمن، وأيضاً يفضل استبدال المشي بدلاً من السيارة للرحلات القصيرة.
وينصح أيضاً بالوقوف والتمدد أثناء فترات توقف الإعلانات التليفزيونية عند مشاهدة فيلمك أو مسلسلك المفضل، أو مثلاً قم بإيقاف سيارتك بعيداً عن موقعك، حتى تتمكن من االمشي لمسافة قصيرة للوصول إلى وجهتك.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني ممارسة الرياضة
إقرأ أيضاً:
معروف: انسحاب العدو من نتساريم سيعيد الحركة بين محافظات قطاع غزة
الثورة نت/وكالات أكد رئيس المكتب الإعلامي الحكومي في قطاع غزة سلامة معروف اليوم الأحد، أن انسحاب جيش العدو الصهيوني من محور نتساريم سيعيد الحركة بين محافظات قطاع غزة. وقال معروف في بيان له: “إن انسحاب الاحتـلال من محور نتساريم سيكون أحد أهم إنجازات شعبنا حيث يمنح أريحية لحركة الأهالي بين الشمال والجنوب”. وأضاف: إن المؤسسات الدولية بدأت تعود تدريجياً إلى شمال القطاع. وتابع قائلاً: “أعدنا ترميم مقر وكالة الأونروا في الشمال لاستئناف عملها الإغاثي، فيما نتوقع دخول موظفي الأونروا إلى الشمال بعد انسحاب الاحتلال من نتساريم، كما نتوقع تدفق موظفي هيئات الإغاثة بعد انسحاب الاحتلال من محور نتساريم”.
مجلس الحسابات يفتح باب تجديد التصريح الإجباري للممتلكات بين الموظفين والمنتخبين