كيف تحمي نفسك من مقاومة الأنسولين؟
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
«مقاومة الأنسولين» انتشر هذا التشخيص المرضي مؤخرًا والذي يجهله الكثيرون فلا يعرفون أسبابه أو طرق التعامل معه وكذلك مَن هم الاشخاص المعرَّضون للإصابة به.
«الأسبوع» التقت «أسماء الدحدوح» (خبيرة التغذية والعلاج)، التي تحدثت عن مقاومة الأنسولين.. مؤكدة أنه يجب أن نعلم أولًا وظائف الأنسولين.. فعندما تتناول طعامًا، يحوّل جسمك هذا الطعام إلى سكر غذائي.
وتقول «الدحدوح» إن الاشخاص الأكثر عرضة للإصابة به هم الذين يعانون زيادة في الوزن، حيث يكونون معرضين لخطر أكبر على وجه الخصوص. ويزداد خطر الإصابة لدى الأفراد الذين لديهم تاريخ عائلي لداء السكري من النوع الثاني، وكذلك الأفراد الذين تزيد أعمارهم على 45 سنة، إضافة إلى المدخنين، ومَن يتناولون بعض الأدوية مثل الستيرويدات وأدوية مقاومة فيروس نقص المناعة البشري. وكذلك حالات فقدان الدهون بشكل غير طبيعي، لذا فإن احتواء الجسم على أنسجة دهنية مفرطة أو عدم كفايتها في الجسم يمكن أن يرتبط بمقاومة الأنسولين.
وأوضحتِ «الدحدوح» أنه لا تظهر أي أعراض لدى الكثير من المصابين بمقاومة الأنسولين. ويكتشفها الطبيب إذ توجد بعض مؤشرات مقاومة الأنسولين التي يبحث عنها الطبيب. وتشمل هذه المؤشرات: زيادة محيط الخصر على (101.6 سم) عند الرجال و(88.9 سم) عند النساء، وجود زوائد جلدية أو بقع جلدية داكنة. وقالت إن طرق التشخيص والتحاليل المطلوبة في حال ظهور هذه الأعراض، هي بعض الفحوصات البدنية واختبارات دم متنوعة لقياس مستويات الجلوكوز أو السكر في الدم ومدى تحمُّلك لمستوى هذا الجلوكوز. ومؤخرًا، أصبح الأطباء يُجرون فحص دم يُعرف بالهيموجلوبين السكري.
وكشفت «أسماء الدحدوح» عن خطة العلاج وكيفية الوصول إلى مستوى صحي آمن، حيث أكدت أنه من الممكن عكس الآثار التي تُحدثها مقاومة الأنسولين والوقاية من الإصابة بداء السكري من النوع الثاني عبر تغيير نمط الحياة أو الأدوية، أو كليهما معًا في بعض الأحيان، نظرًا إلى أن الأجسام الصحية تتباين في أشكالها وأحجامها، وذلك دون حاجة إلى إنقاص الوزن باتباع طرق قاسية حتى لا يتحول إلى خطر يؤدي إلى نتائج عكسية وذلك عن طريق المتابعة مع الطبيب المختص للحصول على أفكار حول طرق دمج الأطعمة الصحية في وجباتك مثل الفواكه والخضراوات والمكسرات والبقوليات والبروتينات خفيفة الدهن، كما يجب ممارسة التمارين الرياضية والأنشطة الحركية في حياتك اليومية بطرق تُشعرك بالراحة.
وأضافت: على الرغم من أن علاج مقاومة الأنسولين بشكل نهائي ليس ممكنًا دائمًا، فيمكن على الأقل مساعدة جسمك على أن يكون أكثر تقبُّلًا للأنسولين. لذا عليك تلبية احتياجات جسمك، والحد من التوتر العصبي، وتوفير التغذية والنشاط اللذين يحتاج إليهما الجسم.
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: السكر خبيرة تغذية الفواكه والخضروات داء السكري مقاومة الأنسولين مقاومة الأنسولین السکر فی الدم
إقرأ أيضاً:
7 أعراض قد لا تبدو خطيرة لكنها تنذر بداء السكري.. تعرف عليها
يحذر خبراء من تجاهل أعراض وعلامات، قد تصيب الأشخاص دون أن يكونوا على علم بإصابتهم بداء السكري، رغم أنها قد تبدو للوهلة الأولى غير مرتبطة بالمرض الذي يشيع انتشاره ويصيب أكثر من 500 مليون في العالم.
ويُحتفل باليوم العالمي لداء السكري في 14 تشرين الثاني/ نوفمبر من كل عام، بهدف رفع الوعي حول هذا المرض والتنبيه إلى بعض الأعراض التي قد تصيب المرضى دون أن يشعروا أنهم مصابون بالداء، تاليا أبرزها:
فقدان البصر المؤقت
يُعد هذا النوع من الأعراض خفيًا لأنه قد لا يُربط مباشرة بالسكري، ويمكن أن يحدث نتيجة ارتفاع مزمن في مستويات السكر بالدم، حيث يتسبب ذلك في تغيّرات تؤثر على شبكية العين، مما يؤدي إلى تراجع حدة الرؤية.
التعب والضعف المستمر
الشعور المستمر بالتعب والضعف، دون سبب واضح أو مبرر مثل قلة النوم أو الإجهاد، يمكن أن يكون من الإشارات المبكرة، فالجسم المصاب بالسكري قد لا يتمكن من استخدام الجلوكوز بفعالية، ما يؤدي إلى نقص الطاقة رغم توفر السكر في الدم.
الإصابة المتكررة بالعدوى
تُعد الإصابة المتكررة بالعدوى، من العلامات التي تستوجب الانتباه، فالارتفاع المزمن في مستوى السكر يضعف جهاز المناعة ويخلق بيئة ملائمة لتكاثر الجراثيم والفيروسات، مما يجعل الجسم أكثر عرضة للالتهابات.
بطء التئام الجروح
بطء التئام الجروح حتى الطفيفة منها، كالجروح السطحية أو الخدوش، يمكن أن يكون مؤشرًا مبكرًا. فارتفاع السكر في الدم يعيق العمليات الطبيعية للتجدد الخلوي، ويؤخر شفاء الأنسجة، إذ إن نقل الإشارات بين الخلايا يضعف عند مرض السكري.
العطش الشديد
يمكن أن يكون الشعور بالعطش باستمرار علامة على الإصابة بمرض السكري، حيث يتسبب ارتفاع نسبة السكر في الدم في الجفاف بسبب زيادة التبول.
ويحدث ذلك حين يكافح الجسم لتنظيم مستويات السكر في الدم، فعندما ترتفع مستويات السكر في الدم، تعمل الكلى لساعات إضافية لتصفية الجلوكوز الزائد، مما يؤدي إلى التبول المتكرر يؤدي هذا الإنتاج المتزايد للبول إلى الجفاف والعطش الشديد.
الحاجة إلى التبول بشكل متكرر
عليك أن تراقب حاجتك إلى التبول كثيرا خلال اليوم، ذلك أن هذه الحاجة قد تكون مرتبطة بإصابتك بالسكري. وتحدث زيادة عدد مرات التبول لمريض السكر كنتيجة لارتفاع مستويات السكر بالدم لديه، حيث يحاول الجسم التخلص من الجلوكوز الزائد عن طريق البول. وبمجرد وصول كميات كبيرة من سكر الجلوكوز إلى البول فإنه سيعمل على سحب المزيد من الماء، مما يؤدي لزيادة عدد مرات التبول لمريض السكر وزيادة كمية البول المفقودة في كل مرة.
ويتبول معظمُ الأشخاص حَوالى 4-6 مرات يوميا، ويحدث معظمها نهارا.
ألم مفاجئ في البطن وغثيان
ترتبط هذه الأعراض عادة بالنوع الأول من داء السكري، وقد يكون الألم المفاجئ في البطن، والغثيان الشديد، والتقيؤ المستمر من الأعراض الناتجة عن تراكم الأجسام الكيتونية مثل الأسيتون في الجسم نتيجة ارتفاع شديد ومطوّل في مستوى السكر. وفي حال ظهور هذه الأعراض، يجب طلب الإسعاف فورًا، لأن تأخر العلاج قد يؤدي إلى غيبوبة سكرية.
إشتباكات جديدة بين مسلحين وقوى الأمن في المجدل بالسويداء