صدى البلد:
2025-04-28@20:42:02 GMT

أطعمة عليك تجنبها لزيادة معدل الأيض

تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT

هناك بعض النصائح التي يمكن اتباعها لتحسين صحة الأيض وتجنب تباطؤه، إليك بعض النصائح العامة وفقا لما نشره موقع “هيلثي”. 

1. السكريات المكررة: يفضل تقليل استهلاك السكريات المضافة والمشروبات المحلاة بالسكر، وذلك لأنها يمكن أن تتسبب في زيادة الوزن وتثبيط عملية الأيض.

2. المشروبات الكحولية: تحتوي المشروبات الكحولية على سعرات حرارية فارغة ويمكن أن تثبط عملية الأيض.

يُنصح بتقليل استهلاك المشروبات الكحولية والاكتفاء بتناولها بشكل معتدل.

3. الأطعمة المصنعة والمعالجة: تحتوي الأطعمة المصنعة والمعالجة على مكونات مثل الدهون المشبعة الضارة والصوديوم الزائد والمواد الحافظة والمواد الحلاقة التي يمكن أن تؤثر سلبًا على صحة الأيض. يفضل تناول الأطعمة الطازجة والمكونة من مكونات طبيعية.

4. الدهون المشبعة الزائدة: يُنصح بتقليل استهلاك الدهون المشبعة الزائدة التي توجد في اللحوم الدهنية والمنتجات الألبانية الكاملة الدسم. يمكن اختيار البروتينات النباتية والأسماك ومنتجات الألبان قليلة الدسم كبديل صحي.

5. الوجبات السريعة: تحتوي الوجبات السريعة على سعرات حرارية عالية وزيوت مهدرجة ومواد حافظة ومكونات غير صحية. يُنصح بتجنب الوجبات السريعة وتفضيل تحضير الوجبات الصحية في المنزل.

يعتمد الحفاظ على صحة الأيض على تبني نمط غذائي صحي ومتوازن بشكل عام، وتقليل استهلاك الأطعمة غير الصحية والمشروبات الغازية والمعالجة، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام.

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: الحفاظ على صحة التمارين الرياضية الاكتفاء الأطعمة المصنعة الدهون المشبعة السكريات المضافة

إقرأ أيضاً:

ألف سلامة عليك يا بطل..تريزيجيه يدعم محمد عبدالمنعم بعد إصابته

حرص محمود تريزيجيه، لاعب الريان القطري، على دعم زميله محمد عبد المنعم لاعب فريق نيس الفرنسي، بعد تعرضه لإصابة قوية خلال مباراة فريقه مع باريس سان جيرمان في الدوري الفرنسي.

 ونشر صورة له عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الإجتماعي إنستجرام عبر خاصية ستوري وعلق عليها: “ألف سلامة عليك يا بطل ربنا يرجعك أقوى من الأول إن شاء الله”.

وقد أعلن نادي نيس الفرنسي،  حجم إصابة المدافع المصري محمد عبد المنعم، التي تعرض لها خلال مواجهة باريس سان جيرمان ضمن منافسات الجولة الـ31 من الدوري الفرنسي.

 أكد نادي نيس أن الفحوصات الطبية والأشعة التي خضع لها اللاعب أثبتت إصابته بقطع في الرباط الصليبي.

وأوضح  أنه سيقدم الدعم الكامل لعبد المنعم ، سواء من الناحية الطبية أو المعنوية لضمان عودته بأفضل حال ممكن.

ودعم نيس لاعبه المصري، متمنيًا له الشفاء العاجل والعودة أقوى إلى الملاعب.

يُذكر أن نيس حقق فوزًا كبيرًا على باريس سان جيرمان بثلاثة أهداف مقابل هدف، في مباراة شهدت تألق الفريق رغم خسارته أحد أبرز عناصره الدفاعية بسبب الإصابة.

طباعة شارك محمود تريزيجيه الريان القطري محمد عبد المنعم نيس الفرنسي باريس سان جيرمان

مقالات مشابهة

  • سلوكك قد يغيّر المعادلة.. متلازمة الأيض قد تزيد من خطر الخرف المبكر
  • أطعمة شائعة تُلحق الضرر بالكبد في صمت.. فاحذروها
  • بو عاصي لـ حزب الله :عليك أن تسلم سلاحك غصباً عنك وإن لا تريد الله معك!
  • أطعمة شائعة تضر بالكبد بشكل خفي.. احذروا تأثيرها المدمّر!
  • المضادات الحيوية والفيتامينات.. وزير الصحة يراجع استهلاك الأدوية بالمستشفيات
  • هل يستطيع الصينيون استهلاك البضائع محليا بدلا من تصديرها لأميركا؟
  • ألف سلامة عليك يا بطل..تريزيجيه يدعم محمد عبدالمنعم بعد إصابته
  • تحضير الوجبات المسبقة.. توفير للوقت والمال أم خطر صحي خفي؟
  • أطعمة تساهم في التخلص من انتفاخ البطن في أقل من 30 دقيقة
  • 5 عادات يومية.. تجنبها يمنع الإرهاق الذهني