الجوافة.. فاكهة تخفض السكر وتحمي من الشيخوخة وتعزز المناعة..تعرف على فوائدها الكاملة
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
تعد الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك، مما يجعل للجوافة دورًا في تحسين البصر، وخفض مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية لدى الأجنة، وتحتوي الجوافة 20% من الحصة الموصى بها يوميًا من البوتاسيوم، وهو معدن مهم للقلب ولضغط الدم.
الجوافة تخفض السكر وتحمي من الشيخوخة وتمنع الإمساك وتعزز المناعة .
نظام المناعة:
وقال الدكتور شعيب فتوح دكتوراة في النباتات والاعشاب البرية، ان الجوافة تعتبر ثمرة مثالية لمرضى السكر، لأنها غنية بالألياف وثانياً، أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جداً، كل من هذه الخصائص مطلوبة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
وتحتوي الجوافة على النحاس، وهو معدن مهم لإنتاج وامتصاص الهرمونات الذى يساعد الغدة الدرقية على العمل على النحو الأمثل.كما تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، مما يمنع الضرر المباشر للخلايا.
وتعمل الجوافة على تعزيز المناعة لوجود مخزون غني من فيتامين C الذي توفره، فيتامين C هو مضاد للهستامين طبيعي يساعد في السيطرة على حساسية الجهاز التنفسي .، كما تحتوى الجوافة على فيتامين ب3 وفيتامين ب6 الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
كما تحتوي الجوافة على مخزون غني من المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم لتحفيز استرخاء الأعصاب والعضلات، هذه الخاصية تجعلها جيدة للغاية لمكافحة التوتر.
وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة على حماية البشرة من ظهور التجاعيد، مما يجعلك تبدو أصغر سناً، الشيخوخة أمر مؤكد في حياة كل شخص، وتناول الجوافة كل يوم يمكن أن يطيل هذه العملية على الأقل.
الجوافة هي إحدى الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، تعمل الألياف بمثابة مكنسة تنظف القولون وتسمح بحركة الأمعاء بسهولة، وبالتالي تمنع الإمساك .
والجوافة تعتبر مصدرًا مهمًا للمغذيات، يمكن أن يساعدك على الأقل على تلبية الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ والحفاظ على عينيك في حالة جيدة.
ولان الجوافة غنية بحمض الفوليك أو فيتامين ب 9، فهي عنصر غذائي مهم لنمو الجهاز العصبي لدى الاطفال، وبالتالي، يمكن للنساء الحوامل تناولها للمساعدة في حماية أطفالهن حديثي الولادة من الاضطرابات العصبية.
وتحوي الجوافة ضعف كمية البوتاسيوم التي يحويها الموز الذي لطالما نصح به لتنظيم مستويات ضغط الدم، وتحسين عمل عضلة القلب.
كما أن الألياف التي تحويها الجوافة تساعد على تقليل مستويات الكولسترول في الدم ومنع ترسباته، وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم.
والجوافة القدرة على تحفيز خسارة الوزن الزائد، فمحتواها العالي من الماء والألياف يساهم في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية .
وتعتبر الجوافة من أكثر أنواع الفواكه غنى بمصادر الألياف الغذائية، لذا فإنها تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، ومساعدة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
بالإضافة إلى تعزيز عملية تنظيف الأمعاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تسهل عملية الهضم.
والمحتوى العالي للجوافة من الألياف الغذائية قد يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.
وبفضل محتوى الجوافة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن فإن تناولها بانتظام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة البشرة، ووقايتها من المشكلات الشائعة.
لذا ستلاحظ أن الجوافة توصف لعلاج مشكلات البشرة المختلفة، وتدخل في صناعة أقنعة الوجه بسبب غناها بالفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة المقاومة لعلامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد ومشكلات الجلد الأخرى.
وإن تناول وجبة من الجوافة يمدك بالكثير من فيتامين ج المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز عملية امتصاص الحديد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجوافة السكر الامساك الشيخوخة المناعة الجوافة على فی الدم
إقرأ أيضاً:
العيود.. مظاهر احتفالية تجسد التراث وتعزز الانتماء
تحتفل معظم ولايات محافظات سلطنة عمان بفعاليات العيود خلال أيام عيد الفطر السعيد والتي تستقطب الصغار والكبار بحضور الفنون والألعاب الشعبية التي تحيي التراث وتعزز الانتماء والهوية الوطنية، مع مناشط ترفيهية وتنوع الباعة والمنتجات التي تدخل السعادة في نفوس الأطفال.
وقال مطر بن جمعه اليعقوبي: تعرض في ساحة العيود في ولاية عبري الألعاب والهدايا للأطفال، إضافة إلى العديد من الفعاليات والأنشطة التي تقام في خلال إجازة العيد وتتمثل في الفنون الشعبية التقليدية كفنِّ العيالة والميدان، حيث يشارك الأهالي، كبارًا وصغارًا في هذه العروض التراثية، وتابع قائلا: قدمت بلدتَي السليف والدريز استعراضات للخيول العربية الأصيلة والإبل حيث يستعرض الفرسان مهاراتهم، مما تسهم هذه الفعاليات من خلال الاحتفاء بالقيم وإحياء التراث الثقافي ونقله للأجيال القادمة، مما يعزز الوعي بالهوية الثقافية وتقوية الروابط الاجتماعية عبر إتاحة الفرصة للتفاعل بين أفراد المجتمع وتعزيز التلاحم المجتمعي.
ويضيف أحمد بن مطر الربخي بأن احتفالات العيد بدأت بتبادل الزيارات بين الأسر وتناول الوجبات التقليدية في أجواء تسودها الألفة والتراحم، كما ينظم بوادي مول" فعالية "ليالي العيد"، التي تتضمن مجموعة متنوعة من الفعاليات والمسابقات والجوائز المختلفة للصغار والكبار، مما يوفر تجربة ترفيهية ممتعة للعائلات والأطفال، ويوضح الربخي بأن هذه الفعاليات تسهم في تعزيز التراث الثقافي التي تتمتع بها الولاية، وتوفر فرصة للأجيال الشابة للتعرف على الفنون والتقاليد العريقة، وتُضفي أجواءً من البهجة والسرور على المجتمع المحلي خلال أيام العيد المباركة.
وفي السياق تحدث بدر بن أحمد الحبسي مدير دائرة الفعاليات والتوعية عن إطلاق مكتب محافظ شمال الشرقية عن مبادرة مجتمعية شاملة تحت عنوان (بهجة العيد) والتي هدفت إلى إدخال الفرح والسرور إلى قلوب الأطفال وأفراد المجتمع المحلي في جميع ولايات المحافظة بما في ذلك نيابة سمد الشأن، قائلا: جاءت هذه المبادرة بتنظيم من بلدية شمال الشرقية بالتعاون مع بعض الفرق الرياضية والمجتمع المحلي وتتضمن المبادرة برنامجا متكاملاً من الأنشطة والفعاليات التي تجمع بين الترفيه والتوعية، حيث يشمل المسابقات الترفيهية التي تنظيم مجموعة من المسابقات المتنوعة التي تستهدف الأطفال والكبار لتعزيز أجواء الفرح وروح التنافس الإيجابي بين أفراد المجتمع والبرامج التوعوية من خلال تقديم حلقات عمل ومحاضرات قصيرة تُعنى بتعزيز الوعي المجتمعي بقيم العيد وأهميته، إلى جانب تسليط الضوء على مواضيع اجتماعية وثقافية تهم المجتمع المحلي وفعاليات الرسم على الوجوه للتعبير عن فرحتهم من خلال رسومات مبهجة تضفي أجواء من البهجة والمرح وعرض الهوايات والمواهب لتقديم منصة للمواهب المحلية لعرض إبداعاتهم في مجالات الشعر، الرسم، الأداء المسرحي وغيرها، مما يسهم في اكتشاف المواهب والشخصيات الكرتونية المحببة للأطفال للتفاعل معهم مما يضيف لمسة خاصة إلى أجواء العيد، مضيفا بأن بعض العروض المسرحية موجهة تحمل رسائل تربوية وتعليمية هادفة، تُقدم بأسلوب ترفيهي يعزز القيم الإيجابية لدى مختلف الفئات العمرية بالإضافة إلى توزيع الهدايا تعبيرا عن روح العيد وتعزيزا لمفهوم المشاركة المجتمعية.
وفي ولاية بهلا بدأت فعاليات العيود في أول يوم عيد بعد الصلاة مباشرة، حيث صاحبها فن الرزحة والعازي بمشاركة مختلف أبناء الولاية، واستمتع الأطفال بشراء المأكولات والألعاب والمشاركة في المسابقات مع أهاليهم، كذلك يعتبر العيود فرصة للتواصل والالتقاء مع أفراد المجتمع وإظهار زينة اللبس العماني المتميز.
وأضاف قائلا: وفي مربط بهلا للخيول العربية الأصيلة تواصلت فعاليات العيود في اليوم الثاني والثالث والرابع لأيام العيد، حيث يبدأ الباعة بالتوافد في أماكنهم المخصصة المطورة، ويبدأ الناس بالحضور ولقاء أهاليهم وأصدقائهم ومشاركتهم في الفعاليات التي تقام في نفس المكان، وتستمر فعاليات العيود من العصر إلى منتصف الليل، ويصاحب العيود فرقة الفنون الشعبية واستعراض الخيول التقليدية ويوجد مسرح للطفل والعائلة والألعاب وركوب الدراجات كذلك فرصة للزوار لمشاهدة الحيوانات البرية والتعرف على أنواع الخيول الموجودة والمشاركة، ويعتبر العيود من مفردات العيد، حيث تظهر الألفة ورغبة التواصل واللقاء وتغرس الشعور لدى الأطفال بالانتماء للعادات والتقاليد التي يتوارثها جيل بعد جيل.
وقد عبرت مهرة بنت محمد السيابية بأن مهرجان العيود ليس مجرد احتفال عابرة بل هي ذاكرة الطفولة التي تتجدد كل عام، ونستشعر فيه الفرحة الحقيقية في نفوس الأطفال، حيث تعلو ضحكاتهم في كل زاوية من زوايا المهرجان وتنبض الشوارع بروح الاحتفال الممزوجة بالتراث العماني الأصيل، وقالت: لطالما رأيت في هذا المهرجان ربطًا جميلًا بين الأجيال فهو ليس فقط للأطفال بل للكبار الذين يجدون فيه فرصة لاستعادة ذكريات طفولتهم حين كانوا أيضًا ينتظرون العيديات ويلعبون الألعاب التقليدية، ويرددون الأهازيج مع أصدقائهم، والجميل في العيود أنه يحافظ على هوية العيد العماني فهو لا يقتصر على المظاهر الحديثة بل يحرص على إبراز الفنون الشعبية مثل الرزحة والعازي، ويعيد إحياء الألعاب التقليدية التي كادت تندثر في ظل التكنولوجيا، كما أن العيود يجمع بين الترفيه والتثقيف فبينما يلهو الأطفال يتعلمون عن التراث العماني بطريقة غير مباشرة من خلال المسابقات التي تتناول العادات والتقاليد، ومن خلال الأسواق الشعبية التي تعرض المنتجات التقليدية، كما أن العيود أكثر من مجرد مهرجان فهو لحظة فرح صادقة ومناسبة تذكرنا أن العيد ليس فقط مظاهر احتفالية بل هو بهجة تُرسم في عيون الأطفال وذكرى جميلة تتجدد كل عام.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي