الجوافة.. فاكهة تخفض السكر وتحمي من الشيخوخة وتعزز المناعة..تعرف على فوائدها الكاملة
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
تعد الجوافة غنية بفيتامين أ وحمض الفوليك، مما يجعل للجوافة دورًا في تحسين البصر، وخفض مخاطر الإصابة بالعيوب الخلقية لدى الأجنة، وتحتوي الجوافة 20% من الحصة الموصى بها يوميًا من البوتاسيوم، وهو معدن مهم للقلب ولضغط الدم.
الجوافة تخفض السكر وتحمي من الشيخوخة وتمنع الإمساك وتعزز المناعة .
نظام المناعة:
وقال الدكتور شعيب فتوح دكتوراة في النباتات والاعشاب البرية، ان الجوافة تعتبر ثمرة مثالية لمرضى السكر، لأنها غنية بالألياف وثانياً، أنها تحتوي على مؤشر نسبة السكر في الدم منخفض جداً، كل من هذه الخصائص مطلوبة لتنظيم مستويات الجلوكوز في الدم.
وتحتوي الجوافة على النحاس، وهو معدن مهم لإنتاج وامتصاص الهرمونات الذى يساعد الغدة الدرقية على العمل على النحو الأمثل.كما تحتوي الجوافة على مضادات الأكسدة مثل الليكوبين، مما يمنع الضرر المباشر للخلايا.
وتعمل الجوافة على تعزيز المناعة لوجود مخزون غني من فيتامين C الذي توفره، فيتامين C هو مضاد للهستامين طبيعي يساعد في السيطرة على حساسية الجهاز التنفسي .، كما تحتوى الجوافة على فيتامين ب3 وفيتامين ب6 الذي يعمل على تحسين الدورة الدموية في الدماغ.
كما تحتوي الجوافة على مخزون غني من المغنيسيوم، وهو عنصر غذائي مهم لتحفيز استرخاء الأعصاب والعضلات، هذه الخاصية تجعلها جيدة للغاية لمكافحة التوتر.
وتعمل مضادات الأكسدة الموجودة في الجوافة على حماية البشرة من ظهور التجاعيد، مما يجعلك تبدو أصغر سناً، الشيخوخة أمر مؤكد في حياة كل شخص، وتناول الجوافة كل يوم يمكن أن يطيل هذه العملية على الأقل.
الجوافة هي إحدى الفواكه التي تحتوي على نسبة عالية من الألياف، تعمل الألياف بمثابة مكنسة تنظف القولون وتسمح بحركة الأمعاء بسهولة، وبالتالي تمنع الإمساك .
والجوافة تعتبر مصدرًا مهمًا للمغذيات، يمكن أن يساعدك على الأقل على تلبية الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ والحفاظ على عينيك في حالة جيدة.
ولان الجوافة غنية بحمض الفوليك أو فيتامين ب 9، فهي عنصر غذائي مهم لنمو الجهاز العصبي لدى الاطفال، وبالتالي، يمكن للنساء الحوامل تناولها للمساعدة في حماية أطفالهن حديثي الولادة من الاضطرابات العصبية.
وتحوي الجوافة ضعف كمية البوتاسيوم التي يحويها الموز الذي لطالما نصح به لتنظيم مستويات ضغط الدم، وتحسين عمل عضلة القلب.
كما أن الألياف التي تحويها الجوافة تساعد على تقليل مستويات الكولسترول في الدم ومنع ترسباته، وبالتالي الحفاظ على سيولة الدم وخفض ضغط الدم.
والجوافة القدرة على تحفيز خسارة الوزن الزائد، فمحتواها العالي من الماء والألياف يساهم في زيادة الإحساس بالشبع وامتلاء المعدة، وبالتالي تقليل كمية السعرات الحرارية .
وتعتبر الجوافة من أكثر أنواع الفواكه غنى بمصادر الألياف الغذائية، لذا فإنها تساعد على تعزيز حركة الأمعاء، ومساعدة الجسم على الاحتفاظ بالمياه.
بالإضافة إلى تعزيز عملية تنظيف الأمعاء وتحسين عمل الجهاز الهضمي، وبالتالي فهي تسهل عملية الهضم.
والمحتوى العالي للجوافة من الألياف الغذائية قد يساهم في ضبط مستويات السكر في الدم لدى مرضى السكري أو المعرضين لخطر الإصابة به.
وبفضل محتوى الجوافة من مضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن فإن تناولها بانتظام يلعب دورًا مهمًا في تعزيز صحة البشرة، ووقايتها من المشكلات الشائعة.
لذا ستلاحظ أن الجوافة توصف لعلاج مشكلات البشرة المختلفة، وتدخل في صناعة أقنعة الوجه بسبب غناها بالفيتامينات، مثل: فيتامين أ، وفيتامين ب، وفيتامين ج، ومضادات الأكسدة المقاومة لعلامات الشيخوخة المبكرة والتجاعيد ومشكلات الجلد الأخرى.
وإن تناول وجبة من الجوافة يمدك بالكثير من فيتامين ج المعروف بقدرته على محاربة الجذور الحرة وتعزيز عملية امتصاص الحديد.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجوافة السكر الامساك الشيخوخة المناعة الجوافة على فی الدم
إقرأ أيضاً:
تعرف على القصة الكاملة لحادث طلاب جامعة بنها بطريق أبو سمبل.. صور
فى كل يوم نشهد حكاية وقصة جديدة ، واليوم تتجسد فى رحلة طلاب كلية التربية التطبيقية بجامعة بنها ، والذين كانوا قد توجهوا إلى مدينة أبو سمبل السياحية لمتابعة ظاهرة تعامد الشمس على وجه الملك رمسيس الثانى فى رحلة علمية ، ولكن تحولت هذه الرحلة إلى حادثة مأساوية نتيجة انقلاب السيارة الميكروباص التى كانوا يستقلونها عند الكيلو 110 بطريق أسوان / أبو سمبل البرى ، وهو ما أسفر عن وفاة طالبة ، وإصابة الـ 12 طالب وطالبة أخرين .
ونستعرض تفاصيل هذا الحادث المأساوى والقصة الكاملة للحظات الصعبة التى واجهها طلاب جامعة بنها حيث تعرض الميكروباص الذى كانوا يستقلونه لحادث ، وكان يتواجد به 13 طالب وطالبة من قسم الميديا والإعلام بكلية التربية التطبيقية ، ونتيجة للسرعة الزائدة من سائق السيارة فقد أدى هذا إلى إنفجار الإطار الأمامى للسيارة ، وبالتالى إختلال عجلة القيادة و انقلابها .
وقد أسفر الحادث عن مصرع طالبة ، بينما تم نقل المصابين على وجه السرعة إلى مستشفى أسوان الجامعى لتلقى الإسعافات والرعاية الطبية المتكاملة وتنوعت الإصابات ما بين كسور وجروح وكدمات ، فيما وضعت حالتان تحت الملاحظة بالعناية المركزة لخطورة إصابتهما.
ومن جانبه حرص اللواء الدكتور إسماعيل كمال محافظ أسوان على زيارة الطلاب المصابين بمستشفى أسوان الجامعى وأثناء زيارته للطلاب المصابين برفقة الدكتور أشرف معبد مدير مستشفى الجراحة .
وقد قرر الدكتور إسماعيل كمال، إحالة واقعة الحادث الذى تعرض له الطلاب للنيابة العامة للتحقيق .
وتبين من التحريات الأولية أن سبب الحادث هو السرعة الزائدة من السائق مما أدى إلى إنفجار الإطار الأمامى، وهو ما أسفر عن إختلال عجلة القيادة، وترتب عليه إنقلاب السيارة.
جامعة بنهاوأكد محافظ أسوان على أنه سيتم تقديم كامل الدعم والرعاية الطبية المتكاملة للطلاب المصابين لحين تماثلهم للشفاء الكامل، حيث تتلقى حالياً طالبتين تنوعت إصابتهم ما بين نزيف فى المخ وكسر بالعمود الفقرى للعلاج اللازم، فيما تم تقديم العلاج لـ 10 طلاب وطالبات، وتم نقلهم إلى قسم الفندقة، ويتم تقديم الرعاية لهم بشكل كامل.
وفى الوقت نفسه، قدم محافظ أسوان، خالص تعازية لأسرة الطالبة التى توفت فى الحادث، وأيضًا للمهندس أيمن عطية محافظ القليوبية، ورئيس جامعة بنها الدكتور ناصر الجيزاوى، متمنياً أن يتغمد الله عزوجل الفقيدة بالمغفرة والرحمة، وأن يلهم الأسرة وجميع زملائها الصبر والسلوان.
وفى نفس السياق تابع الدكتور لؤى سعد الدين، القائم بأعمال رئيس جامعة أسوان، الحالة الصحية لطلاب جامعة بنها الذين تعرضوا لحادث مرورى أثناء زيارتهم لمدينة أبو سمبل لحضور ظاهرة تعامد الشمس، وذلك نتيجة انفجار إطار السيارة التى كانوا يستقلونها.
وزار الدكتور لؤى سعد الدين، الطلاب المصابين بمستشفيات جامعة أسوان للاطمئنان عليهم، مؤكدًا أن الحالات مستقرة وأن الإصابات تتراوح بين كسور، وكدمات، وجروح سطحية، فيما تم تحويل حالتين فقط إلى العناية المركزة لمتابعة حالتهما عن كثب.
وخلال الزيارة، أجرى رئيس جامعة أسوان، مكالمة هاتفية مع الدكتور ناصر الجيزاوى، رئيس جامعة بنها، لإطلاعه على تطورات الحالة الصحية لكل طالب وطالبة والتحدث معهم بشكل فردى، وأن كافة الخدمات الطبية والعلاجية يتم تقديمها على أكمل وجه.
وأشار إلى أن باقى الحالات تتلقى العلاج فى الغرف العادية تحت إشراف طبى متكامل، لحين تماثلهم الكامل للشفاء، كما رافق رئيس جامعة أسوان الدكتور أشرف معبد مدير مستشفى الجراحة والدكتور رمضان غالب مدير مستشفى الباطنة التخصصى الجديد.
ليفربول يقسو على فرانكفورت بخماسية في دوري أبطال أوروبا