بلاش تاكلها.. أطعمة نتناولها يوميا تسبب الشخير أثناء النوم
تاريخ النشر: 6th, September 2023 GMT
يعاني بعض الناس من الشخير أثناء النوم، وهو الذي يحدث بسبب انقطاع التنفس خلال النوم، وهو ما يتسبب في الأرق، والحرمان من النوم عند البعض.
أطعمة تسبب في الشخير أثناء النوم
وهناك العديد من الأسباب وراء الشخير، ومن بينها زيادة الوزن، ولكن أغربها هي تناول بعض الأطعمة.
. اتبعي النصائح
وفقا لما نشر في موقع “هيلث لاين” الطبي أن هناك بعض الأطعمة التي قد تتسبب في إرخاء عضلات الحلق، مما قد تسبب في الشخير خلال النوم.
ومن أبرز الأطعمة التي يجب تجنبها قبل النوم بفترة كبيرة لمنع حدوث الشخير، وتشمل ما يلي:
- تناول منتجات الألبان قبل النوم يتسبب في الشخير إلى حد كبير، وذلك لأنه يعمل على إنتاج المزيد من المخاط في الحلق.
_ المشروبات والأطعمة الغنية بالسكر السكرية تسبب في إنتاج البلغم وورم خلايا الحلق والممرات الأنفية.
- لا يعتبر دقيق القمح مفيدًا للصحة، لأنه يسبب الالتهاب ويتسبب في إفراز المخاط، ما يعمل على إنسداد مجرى الأنف ويؤدي إلى الشخير.
_ اللحوم الدسمة تؤدي إلى الالتهابات، وتزيد مستويات الدهون المشبعة في جسم الإنسان، مما يساهم في الشخير في أثناء النوم.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الشخير النوم أطعمة زيادة الوزن الحلق الألبان الشخیر أثناء النوم تسبب فی
إقرأ أيضاً:
ما كمية المياه المناسبة لجسمك يوميا؟
قالت داليا غزلان، الطبيبة وصانعة المحتوى للتوعية الطبية، إن جسم الإنسان يتطلب كمية محددة من المياه، وشرب المياه له العديد من الفوائد لجسم الإنسان وصحته، ويجب مده بالكمية التي يحتاجها خلال اليوم، مؤكدة أنه يلزم الاعتدال في هذا الأمر.
الإفراط في شرب المياه يعرض الإنسان إلى أمراض الصحيةوأضافت «غزلان»، خلال لقاء لها في برنامج «السفيرة عزيزة»، المذاع على قناة «DMC»، أن الإفراط في شرب المياه سيعرض جسم الإنسان للعديد من الأمراض الصحية مثل تلف الكلى، وأيضا التقليل منها سيؤدي إلى جفافها، ولذلك يجب الاعتدال في شربها، موضحة أن متوسط كمية المياه التي يحتاجها جسم الإنسان 2 لتر في اليوم.
ولفتت إلى أن هناك تطبيقات مخصصة لتذكير الإنسان بشرب المياه أو تحدد له الكمية المناسبة له، عن طريق تسجيل بعض المعلومات مثل الوزن ونسبة معدل الحرق في الجسم، لتساعده على ذلك.
وتابعت: «نسبة المياه التي يحتاجها جسم الإنسان تختلف من شخص للآخر، وذلك باختلاف المجهود الذي يبذله على مدار اليوم»، مشيرة إلى أن شرب المياه على مدار اليوم أفضل من شربها في مرة واحدة، ليستفيد الجسم منها بشكل كلي.
ماكرون: يجب وقف شحنات الأسلحة إلى إسرائيل التي تستخدم في غزة