هل تشعر بالضيق والقلق حين تبتعد عن هاتفك؟.. قد تكون مصابا بـ النوموفوبيا
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
يعرف للرهاب أو "الفوبيا" أنواع عديدة حيث يعاني البعض من رهاب المرتفعات أو الأماكن الضيقة، فيما لا يستطيع آخرون الاقتراب من الحشرات أو بعض الحيوانات الأليفة أو حتى رؤية الدم، لكن بالنسبة لآخرين قد يتسبب الابتعاد عن الهواتف بأعراض مشابهة.
وكشفت دراسة حديثة أن البعض يتعرضون لشعور بالقلق والتوتر بقدر قد يتعدى المستويات الطبيعية، حين يبتعدون عن هواتفهم أو ينقطع عنهم الاتصال بشبكة الإنترنت لفترة من الزمن.
وهذه الحالة تعرف باسم "نوموفوبيا"، وهي اختصار لـ "رهاب من الهاتف المحمول" أو "no mobile phone phobia" باللغة الإنجليزية، وهو مصطلح يستخدم لوصف القلق الذي يشعر به الشخص عندما لا يتمكن من الوصول إلى هاتفه، وفقا لبحث نشر في مجلة "BMC" للطب النفسي في تموز /يوليو الماضي.
ويشير البحث إلى أن أعراض "النوموفوبيا" تعكس أعراض الإدمان أو اضطرابات القلق الأخرى التي تعرف بالرهاب، ويمكن أن تشمل: القلق، التعرق، الارتباك، تغيرات في التنفس وعدم انتظام دقات القلب.
ما أسباب الإصابة بـ "نوموفوبيا"؟
وتقول عالمة النفس الإكلينيكي، ميشيل لينو، إن "أحد الأسباب الرئيسية التي تجعل الكثير من الناس يعانون من رهاب "النوموفوبيا" ينبع من اعتمادنا على هواتفنا المحمولة".
ويعتبر المراهقون الفئة العمرية الأكثر تأثرا بهذا النوع من الرهاب، وفقا للبحث النفسي الذي أشار إلى إمكانية أن تصاب باقي الفئات العمرية به بدرجات مختلفة.
وأضافت لينو في معرض حديثها عن الأسباب: "نحن مرتبطون بهواتفنا إنها أجهزة كمبيوتر مصغرة، نستخدمها للأعمال التجارية، وللبقاء على اتصال مع العائلة".
وتابعت في حديثها لشبكة "سي إن بي سي": "عندما لا نستطيع استخدامها على الفور، نصبح قلقين لأننا نعتقد أننا نفتقد شيئا ما، لدينا هذه العقلية التي مفادها أن هواتفنا تسمح لنا بالاتصال بكل الأشياء في جميع الأوقات".
إلى ذلك، ذكر عالم النفس السريري المرخص، بلير ستيل، أن العوامل التي يمكن أن تسرع فرص تطور الإصابة بـ "النوموفوبيا" هي:
1- القلق
2- تدني احترام الذات
3- صعوبة تنظيم المشاعر العاطفية
4- نمط غير صحي في التعلق
5- قلة العلاقات الشخصية
كما قالت لينو إنه "بمجرد أن ينشأ لدى الشخص ارتباط غير صحي بهاتفه المحمول، فقد يؤثر ذلك سلبا على العديد من مجالات حياته"، مشيرة أن "النوموفوبيا يمكن أن تضعف القدرة على التركيز وتشتت الانتباه عن إكمال المهام، بما في ذلك العمل أو المدرسة".
وأكدت عالمة النفس أن "تشتت الانتباه لوقت طويل أمر غير صحي للغاية بالنسبة للعلاقات". كما اعتبرت أن الإنسان الحديث "يضحي بالسعادة والصحة المحتملة لهذه العلاقات لأنه يهتم أكثر بالهاتف".
هل التخلص من الـ "نوموفوبيا" ممكن؟
ولحسن الحظ، ليس من المستحيل التخلص من رهاب الـ "نوموفوبيا"، حيث من الممكن مكافحتها باتباع بعض الخطوات بمجرد الإدراك بحجم تأثريها على الشخص، وفيما يلي بعض الاقتراحات من الخبيرين النفسيين، ستيل ولينو:
أولا، اسمح لنفسك بالاسترخاء دون هاتفك أثناء فترة توقفك عن العمل.
ثانيا، ابتعد عن هاتفك عمدا لمدة ساعة في كل مرة.
ثالثا، اترك هاتفك في المنزل عندما تذهب إلى المتجر.
رابعا، ارتد ساعة للتحقق من الوقت، بدلا من الاعتماد على الهاتف.
خامسا، استخدم التقويم لجدولة الأحداث المهمة.
سادسا، ابحث عن هوايات جديدة تسمح لك بقضاء بعض الوقت بعيدا عن هاتفك.
سابعا، تعرف على المزيد حول "النوموفوبيا" لتكتسب المعرفة حول العلامات والمحفزات.
ثامنا، تحدى أفكارك السلبية حول عدم وجود هاتفك.
تاسعا، مارس اليقظة الذهنية من خلال تمارين التأمل والتنفس للتعامل مع القلق.
عاشرا، في الحالات الطارئة اطلب المساعدة من أخصائي الصحة العقلية.
المصدر: عربي21
كلمات دلالية: سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي سياسة اقتصاد رياضة مقالات صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة تفاعلي صحة المزيد في صحة سياسة صحة صحة صحة صحة صحة صحة صحة سياسة اقتصاد رياضة صحافة أفكار عالم الفن تكنولوجيا صحة
إقرأ أيضاً:
ما مفهوم القلة والكثرة في القرآن؟ ومتى تكون محمودة ومذمومة؟
جاء ذلك في الحلقة السابعة من برنامج الشريعة والحياة في رمضان، وتناولت مفهوم القلة والكثرة في القرآن الكريم ودلالاتها وحكمة السياقات التي وردت فيها واختلاف هذه المفاهيم السائدة بين الناس.
وحسب الدكتور خميس، فإن القلة لها دلالات في القرآن والسنة ولغة العرب، وتدل على الرفعة والعلو والتفرد، مشيرا إلى أن مفهومها يدور حول أن "القلة العاملة تهزم الكثرة النائمة".
وقال أستاذ التفسير وعلوم القرآن بكلية الشريعة في جامعة قطر إن القلة تكون محمودة عندما تكون مؤثرة وعاملة وواعية ومؤمنة، ويعرف كل واحد دوره بصورة أساسية.
وتنحصر القلة في 17 أصلا جامعا من أصول سنن الله في القلة وهم: السابقون إلى الإيمان دائما، والثابتون في الأزمات والاختبار، ويختارون بعد الابتلاء والاختبار، والناصرون للدعوات والرسالات.
وكذلك: الشاكرون قولا وعملا، والفقهاء والعلماء الواعون بسنن الله، والراضون بعطاء الله، وخلاصة زمانهم وبقية دهرهم، والمنصورون المؤيدون، والذين لا يحفلون بالمال والمتاع والجاه، ومن يتصفون بشدة صلتهم بالله.
في المقابل، يدل مفهوم الكثرة على الوفرة والسعة، حسب الدكتور خميس الذي قال إن الأثر والقبول والتأثير هو المعيار عند الله تعالى للقياس بين القلة والكثرة، مشيرا إلى أن القلة ليست محمودة لأنها قلة ولكن لأنها قلة عاملة ومؤثرة ومقبولة.
إعلانولفت إلى أن الكثرة في غالبيتها مذمومة لأنها فارغة وغير فاعلة وغير مؤثرة، إذ يصل تعداد الأمة الإسلامية إلى ملياري نسمة، لكنهم في ميزان الحياة أصفار مقابل قلة محمودة في قطاع غزة قارعوا الاحتلال.
لكن الكثرة تكون محمودة -حسب الشيخ خميس- إذا جمعت صفات الثبات والرسوخ والبركة والعطاء والنماء والاستقرار والاستمرار والخير، وذكر أن الكثرة ذكرت محمودة في مواطن الطاعات والذكر والخيرات والأعداد المؤثرة.
الرواد قلةوقال إن "المؤمن خاضع لميزان الله والتاريخ وتجارب البشر، فالتاريخ يخبرنا أن الرواد في كل زمان قلة"، مشددا على أن معيار العمل والتأثير والتغيير والبقاء هو الأصل لذلك، ومن ثم "نحتاج إلى نخبة وقلة رائدة تؤثر ولا تتأثر وتغير ولا تتغير".
وأكد الدكتور خميس أن المعارك في الحياة ليست في ميدان القتال والحرب فحسب، بل في العلم والإعلام والاقتصاد والسياسة والتربية والدعوة والأخلاق.
وأوضح أن المتتبع لتاريخ المسلمين عادة ما يجد النصر دائما بجانب القلة وليس الكثرة، "فالنصر مرتبط بالقلة في حين الاغترار بالكثرة مذموم".
ولفت إلى أن المعركة الوحيدة التي كثر فيها عدد المسلمين هي التي انهزم فيها المسلمون، في إشارة منه إلى غزوة حنين، إذ كانت الهزيمة بسبب الكثرة عندما قالوا "لن نغلب اليوم من قلة".
وقال إن كل المعارك التي انتصر فيها المسلمون لم يزد عددهم فيها على ثلث عدد عدوهم، "فالله يلقي البركة في هذه الأعمال"، مشددا على ضرورة أن يستنفد المؤمن الأخذ بالأسباب.
وخلص إلى أنه "قد لا نستطيع هزيمة عدونا بعدد أو عُدد، ولكن نستطيع هزيمته بنقاط قوتنا التي تتلاقى مع نقاط ضعفه".
7/3/2025
ما علاقة الكوابيس بالخرف؟.. دراسة حديثة تكشف