نصائح للتغلب على الملل خلال ساعات العمل
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
أحينا يتعرض الشخص للشعور بالملل خلال ساعات العمل؛ وذلك لأن هناك بعض الشركات تشترط عدد ساعات تفوق وقت العمل، وذلك تبعا لسياسة الشركة، فكيف يقضى الشخص على ذلك الشعور؟.
نصائح للتغلب على الملل خلال ساعات العملكشف موقع “هيلثي” عن بعض النصائح للتغلب على الملل خلال ساعات العمل ، كالتالي:
تنظيم الوقت: حاول تنظيم مهامك وجدولك بشكل فعال.
اتباع وضعية الجلوس الصحيحة: تأكد من وجود مسند للظهر ومقعد مريح أثناء العمل. قد يشعر الجسم بالتعب والملل إذا كنت تجلس بوضعية غير مريحة لفترات طويلة.
استراحات قصيرة ونشاط بدني: خلال استراحاتك القصيرة، قم بتنفيذ بعض التمارين البدنية البسيطة مثل التمدد والتنفس العميق. يساعد النشاط البدني على تنشيط الجسم وتحسين التركيز والطاقة.
تناول وجبات خفيفة صحية: قم بتناول وجبات خفيفة صحية ومغذية خلال ساعات العمل. احرص على تضمين الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة في وجباتك. قد تساعد الأطعمة الصحية على تحسين الطاقة والتركيز.
تغيير المهام: حاول تغيير المهام والانتقال بين مهام مختلفة إذا كانت العملية تسمح بذلك. ذلك يساعد في إبقاء العقل منشغلاً ويقلل من الشعور بالملل الناتج عن الروتينية.
الاستماع للموسيقى أو البودكاست: قم بتشغيل الموسيقى التي تعجبك أو الاستماع إلى بودكاست مفضل أثناء العمل. يمكن أن تساعد الموسيقى والمحتوى المثير للاهتمام في رفع المعنويات وتقليل الشعور بالملل.
التواصل مع الزملاء: حاول التفاعل مع زملائك في العمل والتحدث إليهم. قد يكون لديهم أفكار أو مشاريع تعتبر تحديًا ويمكن أن تساعد في إثارة اهتمامك والتحفيز.
تحديث مساحة العمل: قم بتغيير بعض عناصر مساحة العمل الخاصة بك لجعلها أكثر إثارة للاهتمام وراحة. قد يكون تغيير الديكور أو إضافة لمسات شخصية جديدة مفيدًا لتحسين مزاجك وتفاعلك مع محيط العمل.
التركيز على الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها خلال استراحاتك أو بعد ساعات العمل، وقد تشمل هذه الأنشطة “القراءة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو الرسم، أو مشاهدة مقاطع فيديو مفضلة، أو حتى اللعب بألعاب الألغاز، والقيام بأنشطة تسعدك وتشعرك بالراحة والاسترخاء”، فذلك يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك، وتخفيف الشعور بالملل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ساعات العمل الاطعمة الصحية التمارين البدنية الفواكه والخضروات النشاط البدني خلال ساعات العمل
إقرأ أيضاً:
جلسة خلال ساعات لتحديد مصير تجديد زيزو للزمالك
كشف مصدر مطلع داخل نادي الزمالك عن وجود جلسة مفاوضات غداً السبت بين مسؤولي القلعة البيضاء وأحمد مصطفى زيزو لاعب الفريق ووالده بحضور أعضاء لجنة التخطيط واحتمالية وجود ممدوح عباس رئيس النادي السابق لمناقشة ملف التجديد للاعب.
وأكد المصدر أن الجلسة سوف تشهد تقديم الزمالك للعرض الأخير بحيث سوف يحصل اللاعب على حوالي 80 مليون جنيه في الموسم ، وسيتحمل رجال الأعمال نسبة كبيرة من قيمة عقد زيزو ، ويتحمل النادي باقي المبلغ، بجانب الاتفاق على منحة التوقيع.
وأشار المصدر أن الزمالك يتمسك بأن يكون التعاقد لمدة ثلاثة مواسم من الموسم المقبل، على أن يتحمل أحد رجال الأعمال قيمة عمولة والد اللاعب التي يتمسك بالحصول عليها.
منح البرتغالي جوزيه بيسيرو المدير الفني للفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك راحة للاعبين اليوم من التدريبات الجماعية بعد العودة من جنوب أفريقيا عقب خوض مباراة ستيلينبوش في بطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
ويستأنف الزمالك تدريباته غداً السبت على ملعب النادي استعداداً لمواجهة مودرن سبورت المقبلة في بطولة كأس عاصمة مصر.
ويلتقي الزمالك مع مودرن سبورت يوم الأحد المقبل على ستاد القاهرة في إطار مباريات كأس عاصمة مصر.
وكانت بعثة الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك وصلت إلى القاهرة في ساعة مبكرة من صباح اليوم ، عائدة من مدينة كيب تاون، بعد خوض مباراة ستيلينبوش في ذهاب دور الثمانية لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
واستغرقت رحلة الطيران من جنوب أفريقيا إلى القاهرة حوالي 12 ساعة تخللها الهبوط ترانزيت في العاصمة الإثيوبية أديس أبابا.
وتعادل الفريق الأول لكرة القدم بنادي الزمالك مع نظيره ستيلينبوش الجنوب أفريقي، بدون أهداف في المباراة التي أقيمت بينهما على ستاد كيب تاون في ذهاب دور الثمانية لبطولة كأس الكونفدرالية الأفريقية.
ومن المقرر أن يقام لقاء العودة يوم الأربعاء المقبل على ستاد القاهرة الدولي.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي