نصائح للتغلب على الملل خلال ساعات العمل
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
أحينا يتعرض الشخص للشعور بالملل خلال ساعات العمل؛ وذلك لأن هناك بعض الشركات تشترط عدد ساعات تفوق وقت العمل، وذلك تبعا لسياسة الشركة، فكيف يقضى الشخص على ذلك الشعور؟.
نصائح للتغلب على الملل خلال ساعات العملكشف موقع “هيلثي” عن بعض النصائح للتغلب على الملل خلال ساعات العمل ، كالتالي:
تنظيم الوقت: حاول تنظيم مهامك وجدولك بشكل فعال.
اتباع وضعية الجلوس الصحيحة: تأكد من وجود مسند للظهر ومقعد مريح أثناء العمل. قد يشعر الجسم بالتعب والملل إذا كنت تجلس بوضعية غير مريحة لفترات طويلة.
استراحات قصيرة ونشاط بدني: خلال استراحاتك القصيرة، قم بتنفيذ بعض التمارين البدنية البسيطة مثل التمدد والتنفس العميق. يساعد النشاط البدني على تنشيط الجسم وتحسين التركيز والطاقة.
تناول وجبات خفيفة صحية: قم بتناول وجبات خفيفة صحية ومغذية خلال ساعات العمل. احرص على تضمين الفواكه والخضروات والمكسرات والحبوب الكاملة في وجباتك. قد تساعد الأطعمة الصحية على تحسين الطاقة والتركيز.
تغيير المهام: حاول تغيير المهام والانتقال بين مهام مختلفة إذا كانت العملية تسمح بذلك. ذلك يساعد في إبقاء العقل منشغلاً ويقلل من الشعور بالملل الناتج عن الروتينية.
الاستماع للموسيقى أو البودكاست: قم بتشغيل الموسيقى التي تعجبك أو الاستماع إلى بودكاست مفضل أثناء العمل. يمكن أن تساعد الموسيقى والمحتوى المثير للاهتمام في رفع المعنويات وتقليل الشعور بالملل.
التواصل مع الزملاء: حاول التفاعل مع زملائك في العمل والتحدث إليهم. قد يكون لديهم أفكار أو مشاريع تعتبر تحديًا ويمكن أن تساعد في إثارة اهتمامك والتحفيز.
تحديث مساحة العمل: قم بتغيير بعض عناصر مساحة العمل الخاصة بك لجعلها أكثر إثارة للاهتمام وراحة. قد يكون تغيير الديكور أو إضافة لمسات شخصية جديدة مفيدًا لتحسين مزاجك وتفاعلك مع محيط العمل.
التركيز على الهوايات والأنشطة التي تستمتع بها خلال استراحاتك أو بعد ساعات العمل، وقد تشمل هذه الأنشطة “القراءة، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو الرسم، أو مشاهدة مقاطع فيديو مفضلة، أو حتى اللعب بألعاب الألغاز، والقيام بأنشطة تسعدك وتشعرك بالراحة والاسترخاء”، فذلك يمكن أن يساعد في تحسين مزاجك، وتخفيف الشعور بالملل.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: ساعات العمل الاطعمة الصحية التمارين البدنية الفواكه والخضروات النشاط البدني خلال ساعات العمل
إقرأ أيضاً:
21 سبتمبر..التركيز على القادم
في سياق المواجهة جاءت ثورة الـ21 من سبتمبر التي تعد ثورة لانهاء التبعية والوصاية الخارجية ولا فرق ان كانت لمملكة بني سعود او لامريكا وهي الرد الطبيعي على الحالة التي وصلت اليها اليمن في مطلع القرن الجديد خاصة بعد ان اتضح ان العمالة لم تعد تقتصر على طرف حاكم بل صارت تشمل غالبية المكونات الاجتماعية والسياسية بما في ذلك التي تحسب نفسها معارضة دينية او سياسية قومية او يسارية وهذا ما اصبح مكشوفاً بعد ثورة 2011م ليصبح الارتباط بالمخططات والمشاريع الامريكية يشمل الجميع من قوى السلطة والمعارضة التقليدية وهذه احد الاسباب التي ادت الى قيام ثورة الـ21 من سبتمبر.. والمشاريع الملغومة كانت واضحة في اجندة المبادرة الخليجية ومؤتمر الحوار .
التقسيم باسم الفيدريالية وبالصورة التي قدمت كانت تحقق الغاية التي يريدها الخارج الاقليمي والدولي وموضوع الست الاقاليم لم يكن الا مقدمه لدويلات متناحرة ولان هذا المخطط فشل كانت الحرب العدوانية المستمرة على اليمن وثورة السيادة والاستقلال .
التحديات والمخاطر لم تنتهي وربما تشهد اتساعاً تناسبياً مع اتساع الصراعات والحروب التي تشهدها المنطقة والذي يعد محور ارتكازها وبدايتها طوفان الاقصى وحرب الابادة على غزة وفلسطين والتي نتيجتها ستحسم الكثير من المسارات التي تتحدد اتجاهاتها وفقاً لنتيجة هذا الصراع الذي يكتسب طابعاً تغييرياً اقليميا ودولياً .
يمن ثورة الـ21 من سبتمبر في مواجهته لكل قوى الشر دفاعاً عن الوطن وسيادته واستقلاله وعن الامة اصبح على مشارف نصر يضع هذا البلد بموقعه الجيوسياسي رقماً صعباً في المعادلات الدولية وتبقى التحديات الداخلية التي لا ترى للكثيرين في حجمها وخطورتها الحقيقية وحتى لا يلتبس المعنى وتكثر التفسيرات والتاويلات نشير هنا الى ان المرتزقة الذين وفقاً للمعطيات الاخيرة سيزداد الرهان عليهم وخاصة تلك التي تحمل ايديولوجيه وافكار دينية منحرفة تخدم المشاريع الامريكية والصهيونية وكذلك من اولئك الذين لديهم رهانات على قدرة المال السعودي والامارتي والقوة الامريكية في تغيير واقع الحال .
عموماً الامور اكبر من التطرق اليها في اشارات مقال او موضوع باختصار الانتصار في معركة غزة وفلسطين وفقاً للمعطيات الراهنة والمرحلية سوف يفتح الطريق لتغيرات وتحولات ايجابية وعلى ثورة الـ21 من سبتمبر اكمال مسيرتها بعقلية عميقة وواسعة تستوعب استحقاقات ذلك داخلياً ومتطلبات مواجهة التحديات الخارجية وعلينا أن نأخذ في الاعتبار ان العدوان على اليمن مستمر وحرب الإبادة في غزة لن تتوقف وعلينا التركيز على القادم في مخاطره الداخلية وامتداداته الإقليمية والدولية ليكتمل النصر .
البنك المركزي الأمريكي يخفض سعر الفائدة