ألكاراز يعبر أرنالدي سريعا لدور الثمانية في أميركا المفتوحة للتنس
تاريخ النشر: 5th, September 2023 GMT
في عطلة عيد العمال بالولايات المتحدة، لم يهدر كارلوس ألكاراز حامل اللقب الكثير من الوقت ليتغلب على الإيطالي ماتيو أرنالدي 6-3 و6-3 و6-4 ليبلغ دور الثمانية في بطولة أميركا المفتوحة للتنس أمس الاثنين.
وخلال الأسبوع الأول من آخر البطولات الأربع الكبرى للموسم، خسر المصنف الأول عالميا مجموعة واحدة فقط في طريقه إلى دور الثمانية.
فلاشينغ ميدوز: أنس جابر الوصيفة تلحق بحاملة اللقب إلى خارج البطولة منذ ساعة الكندري يتألق في «دولية الشراع» منذ 6 ساعات
لكن الأسبوع الثاني هو المرحلة الحاسمة في أي بطولة كبرى عندما يظهر المنافسون الجادون على اللقب.
ولم يُظهر ألكاراز أفضل ما لديه حتى الآن على الملاعب الصلبة في نيويورك، لكن مثل بورصة وول ستريت بدأت أسهمه في الارتفاع.
وكانت هناك بعض العثرات والهفوات لكن الموهبة الكبيرة التي يتمتع بها اللاعب البالغ من العمر 20 عاما وقوته تجعله الرجل الذي يرغب الجميع في الفوز عليه حيث يسير في طريقه لموقعة أخرى مرتقبة أمام نوفاك ديوكوفيتش.
المصدر: الراي
إقرأ أيضاً:
ريجيم 7 كيلو في الأسبوع الأول من رمضان
إذا كنت ترغب في فقدان 7 كيلوجرامات في الأسبوع الأول من رمضان، فأنت بحاجة إلى نظام غذائي صارم مع تمارين خفيفة لضمان فقدان الدهون بطريقة صحية.
إليك برنامج ريجيم فعال ومناسب لرمضان:
وجبة الإفطار
1. كوب ماء دافئ + 3 تمرات
2. شوربة خفيفة (شوربة خضار أو عدس بدون كريمة)
3. قطعة بروتين مشوي (دجاج/سمك/لحم بدون دهون)
4. 5 ملاعق أرز أو شريحة خبز أسمر
5. طبق سلطة خضراء
بعد التراويح (سناك خفيف)
زبادي يوناني خالي الدسم أو حفنة مكسرات نيئة
فاكهة مثل البرتقال أو التوت
السحور
1. بيض مسلوق أو جبن قريش
2. شريحة خبز أسمر أو شوفان بالحليب
3. كوب زبادي لايت مع ملعقة عسل
نصائح لنجاح الرجيم في رمضان
شرب الماء بكثرة بين الإفطار والسحور
تقليل الملح والسكريات لمنع احتباس السوائل
المشي 30 دقيقة يوميًا بعد التراويح
تجنب المقليات والمشروبات الغازية
تقليل الكربوهيدرات وزيادة البروتين والألياف