طبيب قلب يُحذر: إهمال وجبة الإفطار سبب زيادة تصلب الشرايين
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
حذر الدكتور جمال شعبان، عميد معهد القلب الأسبق، من إهمال وجبة الإفطار بالنسبة للأطفال والكبار، مشددًا على أن وجبة الإفطار تمتلئ بالأشياء الصحية، ويجب أن يعتاد الأطفال على تناولها يوميًا، لما لها من فائدة لهم.
وجبة الإفطار تمنع الإصابة بمرض السكري في هذه الحالة الجمعية الأوروبية للسمنة تحذر من تناول الإفطار المتأخر.
. يؤدي للإصابة بالسكري 5 أطعمة ومشروبات غير متوقعة ممنوع تناولها على وجبة الإفطار.. أطباء يحذرون
وكتب جمال شعبان، عبر حسابه الشخصي بموقع التواصل الاجتماعي “فيسبوك”: “ما تهملوش وجبة الإفطار وعودوا الأطفال عليها.. إهمال وجبة الإفطار من ضمن أسباب زيادة تصلب الشرايين وأزمات القلب حسب الدراسات الحديثة”.
توصلت دراسة علمية حديثة إلى فائدة صحية عظيمة لتناول وجبة الإفطار قبل الساعة الثامنة صباحًا، مشيرة إلى إن تناولها بعد الساعة 9 صباحًا، يزيد من مخاطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني بنسبة 59 %، مقارنًة بأولئك الذين يأكلون هذه الوجبة قبل الساعة 8 صباحًا.
ووفقًا لما ذكره موقع "سكاي نيوز"، أكد باحثو الدراسة إن توقيت وجبة الإفطار يلعب دورًا رئيسيًا في تنظيم إيقاع الساعة البيولوجية، والتحكم في الجلوكوز والدهون، لكن القليل من الدراسات قد بحثت في العلاقة بين توقيت الوجبة أو الصيام، ومرض السكري من النوع الثاني.
تناول الإفطار قبل هذه الساعة يمنع إصابتك بمرض السكريقامت الدراسة على استبيان شارك فيه 100 ألف شخص، سجلوا ما أكلوه وشربوه على مدار 24 ساعة في ثلاثة أيام غير متتالية، بالإضافة إلى توقيت تلك الوجبات، ومن ثم تم حساب متوسط السجلات الغذائية لأول عامين من المتابعة، وتقييم صحة كل شخص على مدار السنوات التالية بمتوسط 7 سنوات.
وتم تشخيص 963 حالة جديدة من مرض السكري 2 خلال الدراسة، وظهر الخطر الملحوظ للإصابة بالمرض أعلى بشكل ملحوظ بين أولئك الذين كانوا يتناولون وجبة الفطور بانتظام بعد الساعة 9 صباحا.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: الإفطار وجبة الإفطار جمال شعبان عميد معهد القلب تصلب الشرايين وجبة الإفطار
إقرأ أيضاً:
9 عادات صحية وغذائية سيئة ينبغي تجنبها في رمضان.. تعرف عليها
ينطوي شهر رمضان المبارك على تغيير كبير في نمط الحياة ومواعيد الوجبات اليومية مما يؤدي لدى الكثيرين لعادات صحية وغذائية سيئة لا تتناسب وطبيعة الصيام.
ولعل أبرز هذه العادات يرتبط بنوعية الطعام وكميته ووقت تناوله واللجوء لحالة من الخمول والكسل، وكل ذلك يؤدي للإضرار بالصحة العامة أثناء الشهر الفضيل.
وفي هذا الإطار حدد الطبيب محمود أربكان 9 عادات غير صحية مقدما نصائح طبية بديلة للصائمين كالتالي:
-الإسراف في شرب الماء مرة واحدة مع بدء الإفطار عقب عطش الصيام، وبدلا من ذلك يجب تقسيم شرب الماء لاحقا خلال الساعات التالية، بمعدل كأس ماء خلال كل ساعة وصولا إلى فترة الإمساك.
-البدء بالوجبات الأساسية مباشرة وعدم استهلال الإفطار بالتمر والماء بكمية معتدلة، حيث إن للتمر والماء فائدة كبيرة في تحضير عصارات الجهاز الهضمي لعملية هضم صحية، ما يساعد في الوقاية من حصول مشكلات مثل عسر الهضم والإصابة بالقرحة.
-الإفراط في تناول الطعام يؤدي إلى اضطرابات معوية وعسر هضم وإمساك، إذ ينبغي تناول الطعام ببطء وبكميات قليلة متناسبة، ودعم الوجبات بالخضراوات الورقية.
-الإفطار والسحور غير المتوازن والاعتماد على الأطعمة الجافة غير المناسبة لمعدة الصائم، والتي تسبب الإمساك والاضطرابات المعوية، ويفضل تناول الخضروات الورقية في الوجبات والأطعمة سهلة الهضم مثل الحساء واللحوم المشوية والمسلوقة والابتعاد عن المقليات.
-عدم تناول وجبة السحور بالكلية ما يؤدي إلى انخفاض حاد في مستويات السكر في الدم أثناء ساعات الصيام، ويقود إلى مشكلات صحية عديدة، ثم تناول كميات كبيرة من الطعام بسبب الجوع الشديد لاحقا عند وجبة الإفطار.
-النوم طوال الفترة بين السحور والإفطار، إذ ينبغي قضاء جزء من فترة الصوم في العمل والحركة كي تنعكس فوائد الصيام؛ على الصحة العامة.
-الإكثار من تناول المشروبات الغازية خلال وجبة الإفطار، إذ ينبغي تناول مشروبات أكثر فائدة للصائم مثل العصائر الطبيعية.
-الإفراط في تناول الحلويات الثقيلة على المعدة التي تحوي كميات كبيرة من السكر أو تناول المعجنات ذات الكربوهيدرات العالية، ويمكن تناول الحلويات الخفيفة المصنعة من مشتقات الحليب.
-عدم تنظيم الوقت بالشكل المناسب للاستفادة من فوائد الصيام صحيا، فالنوم المنتظم والوجبات المتوازنة والقيام بالحركة بشكل يومي والتصرف كأنه يوم عمل طبيعي من شأنه أن يحسن من الصحة العامة للصائم ، بل ويفضل ممارسة بعض التمارين الرياضية الخفيفة أيضًا.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد