ما هي أفضل أنواع العصائر للحامل؟
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
تناول كمية كافية من السوائل أمر هام بشكل خاص أثناء الحمل، ومن الحكمة اختيار المشروبات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للأم والطفل الذي ينمو.
عصير البرتقال من بين أفضل العصائر، يليه الجريب فروت، والبرقوق، والجزر، والتفاح، والكمثرى، والشمام
ويمكن أن تساهم كمية معتدلة من النوع المناسب من العصير في إضافة فيتامينات ومعادن إضافية إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.
لكن، وفق "ليفينغ سترونغ"، إذا لم يكن العصير مصنوعاً في المنزل، ينبغي على الحامل شرب العصير المبستر، نتيجة ضعف الجهاز المناعي خلال هذه الفترة.
كذلك يجب اختيار العصائر المصنوعة من 100% من الفاكهة، مع الحذر من كوكتيلات العصائر لاحتوائها على كثير من السكريات المضافة، التي تساهم في زيادة الوزن غير الضرورية.
ويُنصح بقراءة البيانات الغذائية للعصير، وتفضيل الأنواع التي تحتوي على كالسيوم مضاف وأعلى نسبة من الألياف.
من ناحية أخرى، توفر العصائر الطبيعية المنزلية كمية أكبر من الألياف، مع ضرورة التأكد من غسل الفاكهة والخضروات المستخدمة جيداً، لضعف مناعة الحامل.
وبشكل عام، يعتبر عصير البرتقال من بين أفضل العصائر، يليه الجريب فروت الذي يوفر نفس الكمية من فيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفولات، مع سكريات أقل.
ويوفر عصير الخوخ (البرقوق) الحديد. وتشمل القائمة: الجزر، والشمام، والكمثرى، التفاح.
بينما ينبغي تجنّب عصير الأناناس أو أي إضافات من فاكهة البابايا لاحتواء كل منهما على إنزيمات تنشط الانقباضات.
وإذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أو يوجد مخاطر للإصابة، فمن الهام بشكل خاص شرب العصائر باعتدال، فكل كوب من العصير يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
برج الحمل .. حظك اليوم الإثنين 17 مارس 2025: تجديد الشغف
برج الحمل (21 مارس - 20 أبريل)، من سمات شخصيته أنه متفائل، نشيط، صادق، متعدد المواهب، مغامر، كريم، مرح، فضولي.
وإليك توقعات برج الحمل وحظك اليوم الاثنين 17 مارس 2025 على المستوى العاطفي والصحي والمهني، تعرف عليها خلال السطور التالية.
توقعات برج الحمل وحظك اليوم الاثنين 17 مارس 2025اليوم يومٌ حافلٌ بفرص النمو والتغيير. ستقودك طاقتك الديناميكية إلى استكشاف آفاق جديدة وبناء علاقاتٍ قيّمة. انتبه للفرص التي تلوح في الأفق، فقد يكون لها آثارٌ طويلة الأمد. وازن حماسك مع تفكيرٍ عميقٍ لتحقيق أقصى استفادة من هذه الفرص..
توقعات برج الحمل صحيامارس تمارين تُنشط جسمك وتُحافظ على مستويات طاقتك عالية. ومن المهم أيضًا تخصيص وقت للاسترخاء وتصفية ذهنك من ضغوطات الحياة اليومية. يُمكن لدمج التأمل أو اليوغا أن يُعزز صفاء ذهنك وتوازنك العاطفي، تذكر الحفاظ على نظام غذائي صحي وشرب كميات كافية من الماء، فهما أساسيان للحفاظ على حيويتك وصحتك العامة.
توقعات برج الحمل مهنياًإنه وقت مثالي لطرح أفكار جديدة أو معالجة مشاريع كانت مؤجلة. ستبرز صفاتك القيادية، مما يشجع زملاءك على دعم رؤيتك. كن مبادرًا وحافظ على تنظيمك لتحقيق أهدافك المهنية. تذكر أن تطلب الملاحظات وتتعاون مع أعضاء الفريق لتحقيق أفضل النتائج.
برج الحمل اليوم عاطفياسواء كنتَ مرتبط أو أعزب، هناك فرصة لتجديد الشغف أو لقاءات غير متوقعة حافظ على انفتاحك وتواصل بانفتاح مع شريكك أو شركائك المُحتملين السر هو البقاء حاضرًا في حياتك وتقدير اللحظات التي تُشاركها مع أحبائك. الحب يكمن في اغتنام الفرص وإيجاد السعادة في العلاقة، لذا كن مُستعدًا للمفاجآت.
توقعات برج الحمل الفترة المقبلةإنه الوقت المناسب لمراجعة ميزانيتك والتأكد من توافق مواردك مع أهدافك طويلة المدى. تجنب الشراء المتسرع، وركز بدلًا من ذلك على اتخاذ قرارات مدروسة. استشر خبراء ماليين عند الحاجة، لمساعدتك على إدارة أصولك بحكمة.