ما هي أفضل أنواع العصائر للحامل؟
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
تناول كمية كافية من السوائل أمر هام بشكل خاص أثناء الحمل، ومن الحكمة اختيار المشروبات التي تمد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية للأم والطفل الذي ينمو.
عصير البرتقال من بين أفضل العصائر، يليه الجريب فروت، والبرقوق، والجزر، والتفاح، والكمثرى، والشمام
ويمكن أن تساهم كمية معتدلة من النوع المناسب من العصير في إضافة فيتامينات ومعادن إضافية إلى نظامك الغذائي أثناء الحمل.
لكن، وفق "ليفينغ سترونغ"، إذا لم يكن العصير مصنوعاً في المنزل، ينبغي على الحامل شرب العصير المبستر، نتيجة ضعف الجهاز المناعي خلال هذه الفترة.
كذلك يجب اختيار العصائر المصنوعة من 100% من الفاكهة، مع الحذر من كوكتيلات العصائر لاحتوائها على كثير من السكريات المضافة، التي تساهم في زيادة الوزن غير الضرورية.
ويُنصح بقراءة البيانات الغذائية للعصير، وتفضيل الأنواع التي تحتوي على كالسيوم مضاف وأعلى نسبة من الألياف.
من ناحية أخرى، توفر العصائر الطبيعية المنزلية كمية أكبر من الألياف، مع ضرورة التأكد من غسل الفاكهة والخضروات المستخدمة جيداً، لضعف مناعة الحامل.
وبشكل عام، يعتبر عصير البرتقال من بين أفضل العصائر، يليه الجريب فروت الذي يوفر نفس الكمية من فيتامين "سي" والبوتاسيوم ومضادات الأكسدة والفولات، مع سكريات أقل.
ويوفر عصير الخوخ (البرقوق) الحديد. وتشمل القائمة: الجزر، والشمام، والكمثرى، التفاح.
بينما ينبغي تجنّب عصير الأناناس أو أي إضافات من فاكهة البابايا لاحتواء كل منهما على إنزيمات تنشط الانقباضات.
وإذا كنتِ مصابة بسكري الحمل أو يوجد مخاطر للإصابة، فمن الهام بشكل خاص شرب العصائر باعتدال، فكل كوب من العصير يحتوي على أكثر من 100 سعرة حرارية.
المصدر: موقع 24
كلمات دلالية: التغير المناخي محاكمة ترامب أحداث السودان النيجر مانشستر سيتي الحرب الأوكرانية عام الاستدامة الملف النووي الإيراني
إقرأ أيضاً:
بابا الفاتيكان ينتقد ترامب وهاريس معا.. يجب اختيار أخف الضررين
وجه بابا الفاتيكان البابا فرنسيس انتقادات إلى كل من مرشح الحزب الجمهوري للانتخابات الرئاسية الأمريكية دونالد ترامب، ومنافسته الديمقراطية كاملا هاريس بسبب موقفهما تجاه قضايا مثل الإجهاض والمهاجرين.
وقال بابا الفاتيكان على متن طائرة عائدا إلى روما من سنغافورة بعد جولة آسيوية استمرت 12 يوما، الجمعة، إن عدم الترحيب بالمهاجرين هو خطيئة "كبيرة"، في إشارة إلى موقف ترامب من قضية المهاجرين في الولايات المتحدة وتعهده بترحيل الملايين منهم حال فوزه بالرئاسة.
وخلال مناظرته مع هاريس قبل أيام، صرح ترامب بالقول إن المهاجرين "يأكلون الكلاب! الأشخاص الذين جاءوا إلى البلاد يأكلون القطط! يأكلون الحيوانات الأليفة التي يربيها الناس في تلك المنطقة"، ما أثار موجة واسعة من الانتقادات.
أضاف البابا خلال حديثه ردا على سؤال حول الانتخابات الأمريكية المقررة في تشرين الثاني /نوفمبر القادم، أن الإجهاض يشبه "الاغتيال"، وذلك في إشارة إلى كامالا هاريس التي أعربت عن دعمها لحق النساء في الإجهاض.
ورغم أن البابا لم يذكر اسمي المرشحين الأمريكيين، لكنه أشار إلى أن الكاثوليك الأمريكيين "يتعين عليهم اختيار أخف الضررين... من هو أخف الضررين؟ تلك السيدة أم ذلك الرجل؟ لا أدري".
وتابع "كل شخص، من منطلق ضميره، عليه أن يفكر ويفعل هذا"، حسب وكالة رويترز.
يشار إلى أن عدد المواطنين الكاثوليكيين في الولايات المتحدة يبلغ نحو 52 مليونا، وتصل نسبة الكاثوليك البالغين في بعض الولايات المتأرجحة مثل بنسلفانيا وويسكونسن إلى أكثر من 20 بالمئة من السكان، الأمر الذي يجعلهم يلعبون غالبا دورا حاسما في الانتخابات الأمريكية.
والأربعاء الماضي، شهدت الولايات المتحدة أول مناظرة رئاسية بين ترامب وهاريس، وهي ثاني مناظرة في السباق الانتخابي المحتدم، حيث سبق لبايدن أن ناظر المرشح الجمهوري إلا أن أداء الرئيس الديمقراطي تسبب بموجة من الاستياء أبعدته عن الانتخابات الرئاسية المقرر إجراؤها في تشرين الثاني/ نوفمبر القادم.
ويتهم ترامب، هاريس بأنها "تدمر كل ما تلمسه، وستهلك البلاد"، مشيرا إلى أنه في حال فازت الأخيرة بالسباق الانتخابي المقرر في تشرين الثاني/ نوفمبر القادم، "فسوف تكون الحرب العالمية الثالثة مضمونة على ما يبدو".
في المقابل، تؤكد المرشحة الديمقراطية على ضرورة "طي صفحة" ترامب، مشددة على أن الولايات المتحدة "مستعدة" لفعل ذلك. كما أنها تؤكد أن عودة الرئيس الجمهوري السابق إلى البيت الأبيض سيترتب عليها عواقب "بالغة الخطورة".
“الهوية والجنسية”: مهلة تصحيح أوضاع المخالفين تشمل المتواجدين داخل الدولة فقط