البوابة نيوز:
2025-04-26@23:13:37 GMT

لفقدان الوزن.. ماذا تأكل ليلا في وجبة العشاء؟

تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT

كشف عماد الدين فهمي، استشاري التغذية، طرق التخسيس الصحية لأصحاب الوزن الزائد.

وقال فهمي خلال لقائه مع الإعلامية عزة مصطفى مقدمة برنامج «صالة التحرير» المذاع على قناة صدى البلد، أن وجبة التصبيرة التي تتوسط الغداء والإفطار يمكن أن تكون تفاحة أو عنقودا من العنب أو قطعة موز مع قطعة شوكولاتة أو قليل من الآيس كريم.

وشدد استشاري التغذية على ضرورة الالتزام بمواعيد الإفطار والتصبيرة والغداء والعشاء مع عدم تناول أي شيء بين الغداء والعشاء؛ للوصول إلى معدل الحرق المطلوب، علاوة على تعويد الجسم على النظام الجديد، محذرا من خطورة تناول الشاي أو القهوة وسط الأكل؛ لأنه يسبب تخفيف عصارة الطعام في المعدة.

وبشأن وجبة الغداء، علق: برنامج يتغير أسبوعيا، فالأسبوع الأول يأكل الشخص أي نوع بروتين مع سلطات ونشويات أو خضار، ومعدل الشبع من طبق الأرز يعادله طبق سلطة، والقاعدة تقول «علي حرقك متمنعش أكلك»، وهذا ما وقعت فيه بلوجر روسية مشهور ومنعت أكل البروتينات تماما وتعرضت لأزمة صحية.

وبشأن وجبة العشاء، نوه أن من شروط إنقاص الوزن أكل الفاكهة باليل مع الزبادي، ويمكن أكل الزبادي منفردا، ويجوز أيضا تناول فراخ مع السلطة ، أو تونة مع السلطة، أو بروتين مع السلطة، أو شوربة خضار بدون نشويات.

ونصح عماد الدين فهمي، استشاري التغذية عدم تناول السكريات في الصباح سواء كانت مربى أو حلاوة أو عسل، خاصة لمرضى السكر، ممنوع كل يوم حلاوة؛ حتى لا يتم رفع الأنسولين، معلقا: لو حد وقع من طوله في الشارع نديله حاجة مسكرة مع أي حاجة فيها نشويات.


 

المصدر: البوابة نيوز

كلمات دلالية: عماد الدين فهمي التخسيس القهوة

إقرأ أيضاً:

عماد السالمي يختار التشكيل الأمثل للهلال أمام غوانغجو

عماد السالمي يختار التشكيل الأمثل للهلال أمام غوانغجو

مقالات مشابهة

  • الغداء العالمي: الظروف في غزة مأساوية والناس يتضورون جوعا
  • فم أوزمبيك: الأثر الجانبي الجديد لفقدان الوزن السريع وأثره على ملامح الوجه
  • عادات صباحيه للقضاء على مقاومة الأنسولين ‎
  • عماد السالمي: جيسوس كما هو لكن اللاعبين تحملو المسؤولية
  • 9 فوائد لتناول حبة هيل واحدة بعد العشاء بانتظام
  • ماذا يحدث للجسم عند الإكثار من تناول الشوفان
  • كريم فهمي: ياسمين عبد العزيز نقطة تحول في حياتي
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول المشروم
  • عماد السالمي يختار التشكيل الأمثل للهلال أمام غوانغجو
  • ماذا يحدث لجسمك عند تناول 5 حبات لوز منقوعة كل صباح؟