فاكهة غير متوقعة تحميك من الأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
يعد الموز من الفواكه الشهية التى لايعرف الناس حجم فوائدها الحقيقية فهو يساعد في الوقاية من أخطر المشكلات الصحية
ووفقا لما جاء في موقع listerine هناك حقيقة أقل شهرة عن الموز وهي أنه يحتوي على فيتوسترولس وكاروتينات ، وكلاهما له خصائص مضادة للأكسدة.
ومن المثير للاهتمام أن الموز يتمتع بقدرة مضادة للأكسدة أعلى من بعض أنواع التوت والأعشاب والخضروات وبالتالي يمكن أن يساعد في تقليل الآثار الضارة للإجهاد التأكسدي على الجسم.
يمكن أن يسبب الإجهاد التأكسدي التهابًا وتلفًا لأنسجة الجسم وإذا استمر هذا مع تقدمك في العمر، فقد يؤدي إلى التهاب مزمن، وهو محرك معروف لأمراض مثل أمراض القلب والسكري والسرطان وغير ذلك، وفقًا لمقال نُشر عام 2020 في Aging Research Reviews ومن هنا أتي علاة الموز بالأمراض المزمنة .
إن تناول الفواكه والخضروات التي تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة مثل الموز يمكن أن يساعد جسمك في الحصول على الأدوات التي يحتاجها للمساعدة في السيطرة على الالتهاب.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الموز الأمراض المزمنة الإجهاد التأكسدي امراض القلب
إقرأ أيضاً:
3 تمارين يومية لتقوية عضلات الرقبة والظهر.. تحميك من مشكلات كثيرة
يعاني كثيرون من آلام الظهر والرقبة المزمنة نتيجة كثرة جلوسهم في العمل، ما يفسد عليهم حياتهم اليومية، ورغم ذلك، فإن خطورة هذه الآلام أنها قد تتطور وتقود إلى حدوث مشكلات صحية خطيرة، لا سيما في حال ضعف العضلات؛ لذا ولتجنب هذه المشكلات، يمكن الإشارة إلى بعض التمارين المنزلية التي تساعد في تقوية عضلات الظهر والرقبة.
تقوية عضلات الظهر والرقبةوحسب ما ورد على موقع «هيلث لاين» الطبي، فإن عضلات الظهر والرقبة هي حجر الأساس لدعم الجسم وحمايته من الإصابات، وبالتالي فإن قوتها ومرونتها يساعد في تقليل آلام الظهر والرقبة من خلال تحسين الوضعية وتوزيع الوزن بشكل متساوٍ على العمود الفقري، وأيضًا زيادة المرونة والقدرة على الحركة مما يسهل أداء الأنشطة اليومية، إلى جانب تحسين المزاج والنوم؛ إذ أن التوتر العضلي في الرقبة والظهر يمكن أن يؤدي إلى الأرق والاكتئاب، فضلًا عن الوقاية من إصابات العمود الفقري مثل الانزلاق الغضروفي والخشونة.
ويمكن تقوية عضلات الظهر والرقبة من خلال ممارسة بعض التمارين المنزلية البسيطة، منها:
1- تمارين الإطالة:
إطالة عضلات الرقبة: ارفع رأسك ببطء نحو السقف، ثم ادره إلى اليمين واليسار، وكرر هذا التمرين عدة مرات. إطالة عضلات الظهر: اجلس على كرسي وضع يديك خلف رأسك، وارفع صدرك للأمام وارخِ كتفيك للخلف.2- تمارين القوة:
رفع الكتفين: قف بشكل مستقيم وارفَع كتفَيك نحو أذنيك، ثم اخفضهما ببطء، وكرر هذا التمرين عدة مرات. جسر الألوية: استلقِ على ظهرك واثني ركبتيك، وارفع ساقيك عن الأرض حتى يكون جسمك على شكل خط مستقيم من الركبتين إلى الكتفين.3- تمارين الاستقرار:
بلانك: استند على مرفقيك وأصابع قدميك مع الحفاظ على جسمك مستقيمًا وكأنه لوحًا، وحاول الاحتفاظ بهذا الوضع لأطول فترة ممكنة. نصائح عند ممارسة التمارينوهناك مجموعة من النصائح التي يجب مراعاتها عند ممارسة هذه التمارين للاستفادة منها وتجنب الخطر، وهي:
قبل البدء بأي برنامج تمارين جديد، استشر طبيبك أو معالج فيزيائي، خاصة إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية.
علماء فلك يكتشفون كوكب شبيه بالأرض