بالصور..لاعبو المنتخب الوطني يصلون لمركز سيدي موسى قبل الإقلاع لقسنطينة
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
إلتحقت عناصر المنتخب الوطني، اليوم الإثنين، بالمركز الوطني لتحضيرات المنتخبات الوطنية، قبل الإقلاع لولاية قسنطينة لخوض تربص تحضيري.
الذي تتخلله مواجهتي تنزانيا برسم الجولة الأخيرة لتصفيات كأس أمم إفريقيا بتاريخ 7 سبتمبر ومواجهة السنغال وديا بالعاصمة داكار يوم 12 سبتمبر.
ونشر الحساب الرسمي للإتحاد الجزائري لكرة القدم، عبر الفايسبوك، صور لوصول اللاعبين لمركز تحضيرات المنتخبات الوطنية بسيدي موسى، ورحب باللاعبين بكتابة:”سعداء برؤية محاربي الصحراء من جديد”.
المصدر: النهار أونلاين
إقرأ أيضاً:
لو بتشرب سجاير .. 5 خطوات للإقلاع عن التدخين نهائيا
يؤدي التدخين إلى تقليل متوسط العمر المتوقع وجودته بشكل كبير، حيث يفقد الرجال 17 دقيقة والنساء 22 دقيقة لكل سيجارة، وقد يفقد المدخنون مدى الحياة ما يصل إلى 10 سنوات، يؤدي الإقلاع عن التدخين في أي عمر إلى تحسين متوسط العمر، حتى في سن 75 عامًا.
الإقلاع عن التدخين ليس بالأمر السهل، ولكنه ممكن، إليك بعض النصائح لمساعدتك على النجاح:
حدد موعدًا للإقلاع والتزم به.
حدد المحفزات، ما هي المواقف أو المشاعر التي تجعلك ترغب في التدخين؟ بمجرد معرفة المحفزات، يمكنك تطوير استراتيجيات للتعامل معها.
ابحث عن الدعم، تحدث إلى طبيبك وعائلتك وأصدقائك، هناك أيضًا العديد من مجموعات الدعم والموارد المتاحة عبر الإنترنت.
فكر في تناول الأدوية، هناك أدوية يمكن أن تساعد في تقليل الرغبة الشديدة وأعراض الانسحاب.
ابحث عن بديل صحي للتدخين، قد يكون هذا شيئًا مثل ممارسة الرياضة أو مضغ العلكة أو شرب الماء.
تجنب المحفزات، ابتعد عن المواقف أو الأشخاص الذين يجعلونك ترغب في التدخين.
كافئ نفسك على تقدمك، سيساعدك هذا على البقاء متحفزًا.
لا تخف من طلب المساعدة، الإقلاع عن التدخين عملية صعبة، لكن ليس عليك القيام بذلك بمفردك.
المصدر Cleveland clinic
فريدة سيف النصر: الست لو عدت الـ 60 سنة من حقها تقلع الحجاب شرعًا