طبيب يوضح كيفية التخلص من الصداع من دون أدوية
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
يعتبر صداع التوتر أكثر أنواع الصداع انتشارا، فما سببه وكيف يمكن التخلص منه من دون أدوية.
ووفقا للطبيب 80 بالمئة من حالات الصداع هي صداع التوترTension headache، الذي ينتشر في الجزء الأسفل من الرأس والرقبة والعينين ومجموعة من عضلات الجسم.
ويقول الدكتور سيرغي أغابكين: "السبب الرئيسي لصداع التوتر هو حالة خاصة في الدماغ، عندما يبدأ بإرسال إشارات تم تجاهلها سابقا من فروة الرأس، من الرقبة".
وتساعد ممارسة التمارين الرياضية في التخلص من صداع التوتر. وأحد هذه التمارين مثلا هو على الشخص أن يقف ويباعد قدميه مسافة تعادل عرض الكتفين وبعد ذلك يجب أن يتصور أنه جالس على كرسي والزاوية بين الفخذين والساقين تعادل 90 درجة، وذراعيه ممدودة أمامه.
وهناك صداع يرتبط بالرقبة، يمكن أحيانا أن يتزامن مع صداع التوتر. وفي هذه الحالة يساعد تمرين تقلص (انكماش) الرقبة الذي يكون على الشكل التالي: وضعية الرأس مستقيمة والشخص ينظر إلى الأمام، بعد ذلك يميله إلى الخلف قدر ما يمكن ويبقى في هذه الحالة 3-5 ثواني ومن ثم يعود إلى وضعية البداية. ويجب تنفيذ هذا التمرين 10-15 مرة.
المصدر: فيستي. رو
المصدر: RT Arabic
كلمات دلالية: كورونا الصحة العامة امراض القلب
إقرأ أيضاً:
لأول مرة قبل لقاءات القمة | قائمة الأهلي المكتملة صداع في رأس كولر.. وسداسي يزاحم لحجز مكان
يواصل الفريق الأول لكرة القدم بالنادي الأهلي، تحت قيادة السويسري مارسيل كولر، التحضير لخوض مواجهة نادي الزمالك في بطولة الدوري، التي من المقرر أن تقام يوم السبت المقبل 22 فبراير.
لأول مرة منذ فترة طويلة، يدخل مارسيل كولر مباراة القمة بصفوف مكتملة تمامًا، وهو ما وضع المدير الفني للأهلي أمام حيرة شديدة في اختيار التشكيل الأساسي، خاصة مع جاهزية جميع اللاعبين، واستمرار المنافسة القوية داخل الفريق على عدة مراكز حاسمة.
ويشتبك سداسي النادي الأهلي بشكل رسمي مع السويسري مارسيل كولر، المدير الفني للفريق الكروي الأول، وذلك قبل مباراة القمة المقررة يوم السبت المقبل أمام الزمالك، في حدث غير مسبوق وتاريخي لأول مرة، وهم «وسام ابو علي، مصطفى العش، أحمد رضا، أشرف داري، كريم الدبيس، شرف بن شرقي».
وجد المدرب السويسري مارسيل كولر، نفسه أمام صراعات فنية داخلية، أبرزها:
ـ في مركز خط الهجوم، هل يفضل وسام أبو علي أم يمنح الفرصة لجراديشار ليكون صاحب الدور الأساسي؟.. أما على مستوى الدفاع، فالمفاضلة مستمرة بين مصطفى العش والدولي المغربي داري في قلب الدفاع بجوار رامي ربيعة.
ـ في وسط الملعب، هل يبدأ بأحمد رضا الذي قدم مستويات قوية، أم يستعين بخبرة عمرو السولية في المواجهات الكبرى؟.. وفي الوسط الهجومي هناك تساؤل كبير، هل سيعتمد على محمد عبدالله الذي ظهر بمستوى متميز للغاية كلاعب حر، أم يفاجئ الجميع ويدفع بثنائي هجومي يضم جراديشار بجوار وسام أبو علي؟.
ـ في مركز الظهير الأيسر، المفاضلة لا تزال قائمة بين كريم الدبيس وكوكا، في ظل جاهزية أحمد نبيل كوكا، الذي شارك أمام الإسماعيلي وقدم أداءً مميزًا.
هذه الحيرة التكتيكية، تعكس مدى قوة قائمة الأهلي حاليًا، وهو أمر لم يحدث منذ فترة طويلة، مما يزيد من صعوبة توقع التشكيل الأساسي في القمة، وسط حيرة لكولر الذي يظل واقفاً بين الحيرة والتعديلات الجريئة والأسماء الأكثر خبرة لتأمين المباراة.
حرص أشرف بن شرقي جناح النادي الأهلي، على خطوة ابلاغ الجهاز الفني والطبي بتحسنه بشكل كبير للمشاركة في لقاء نادي الزمالك، حيث ابتعد عن المشاركة في مباريات النادي الأهلي الآخيرة، وذلك بسبب الإصابة في العضلة الأمامية.
وتعافى أشرف بن شرقي من الإصابة، وهو ما دفعه لطلب التواجد في مواجهة القمة ضد نادي الزمالك في بطولة الدوري، ودخول قائمة المارد الأحمر لأول مرة، ليكشف عن رغبته القوية في الظهور ضد فريقه السابق نادي الزمالك، بالتزامن مع ترقب جمهور النادي الأهلي مشاركته الأولى في المباريات.
ومن المقرر أن يتواجد أشرف بن شرقي على الأقل على دكة البدلاء في لقاء القمة، ليكون من ضمن الأوراق الرابحة التي سوف يدفع بها مارسيل كولر في اللقاء الصعب حسب سيره.
الفاتيكان يصدر بيانا بشأن تطورات الحالة الصحية للبابا فرنسيس