8 نصائح لوقاية العين من أضرار استخدام «المحمول»
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
توصلت دراسة حديثة إلى أن الضوء الأزرق الذى يخرج من الهواتف الذكية يمكن أن يؤدى إلى إلحاق ضرر بالغ بالعين، وتتزايد الأضرار بزيادة فترات استخدام الهاتف، وحذرت الدراسة الصادرة عن جامعة توليدو بولاية أوهايو الأمريكية، أن الجزيئات فى شبكة العين تمتص الضوء الأزرق المنبعث من الهواتف الذكية، وتتسبب فى إنتاج مادة كيميائية سامة، التى تقتل بعد ذلك الخلايا، وتوصلت الدراسة أن هذا الضرر الذى يلحق بالأعين، ربما يقود إلى ظهور بقع كبيرة فى مجال رؤية العين.
ويقول الدكتور فرحات على فرحات، استشارى طب وجراحة العيون: من المؤكد أن استخدام الهاتف المحمول خلال السنوات الأخيرة الماضية صار شيئاً مهماً وضرورياً، ولم يعد هناك قدرة على الاستغناء عن استخدامه، خصوصاً بعد ظهور الأنواع الحديثة منه، التى تمكن الشخص من استخدام شبكات الإنترنت بسهولة، وإنجاز بعض الأعمال والأمور المالية الهامة اليومية، وكذلك أصبح هناك إدمان على مواقع التواصل الاجتماعى، ما يجعلهم يستخدمون الهاتف لساعات طويلة بشكل يومى.
ويوضح الدكتور فرحات على فرحات: مع التقدم التكنولوجى أصبحنا نلتصق بشاشات الهاتف المحمول والحاسوب لساعات متواصلة، مما يؤثر سلبياً على الصحة وخاصة صحة العين، كما أن البعض قد يعانى من الصداع أو ظهور الهالات السوداء حول العينين.
ويضيف الدكتور فرحات على فرحات: يصدر الضوء الأزرق بصورة طبيعية من الشمس، وله فوائد عديدة، منها تحفيز الذاكرة، وزيادة الانتباه واليقظة، وتحسين المزاج، وتنظيم الإيقاع الطبيعى للنوم، إضافة إلى دوره فى دعم نمو الخلايا البصرية، وخاصة عند الأطفال.
وعلى الرغم من أن الهواتف المحمولة تصدر نفس النوع من الأشعة، فإن التعرض للضوء الأزرق والأشعة الصادرة عن الأجهزة الكهربائية، قد يسبب العديد من الأضرار على البصر، ونذكر فيما يلى أبرز أضرار الهاتف المحمول على العين:
يتم امتصاص معظم الأشعة الصادرة عن الهواتف المحمولة للشبكية، مرورًا بالعدسة والقرنية، مما يسبب ضررًا على خلايا الشبكية ويسبب التنكس البقعى على المدى الطويل، ويسبب مشكلات خطيرة فى النظر. وكذلك تقليل قدرة العين على الرؤية بعيدة المدى أو ما يُعرف بقُصر النظر، وهو من أبرز أضرار الهاتف المحمول على العين، وخاصة عند الأطفال، حيث يكون ضرر الضوء الأزرق أكبر على الأطفال؛ لأن أعينهم تعمل على امتصاص الضوء الأزرق بشكل أكبر.
ويوضح الدكتور فرحات على فرحات: يسبب استخدام الهواتف المحمولة لساعات طويلة دون راحة، زيادة فرصة حدوث كل مما يأتى، وحدوث العديد من مشكلات النظر، مثل: الساد، أو الماء الأبى، وظهور الظفرة فى العين، وحدوث سرطان فى الأنسجة البصرية، ويقل معدل رمش العيون فى حال استخدام الهواتف المحمولة دون ملاحظة الشخص لذلك، ما يؤدى إلى إجهاد واحمرار العينين، وغباش الرؤية، وحدوث جفاف شديد أو ما يعرف بمتلازمة جفاف العين.
د. فرحات على فرحاتويظل السؤال: هل يسبب استخدام الهاتف المحمول أضرار أخرى على الجسم؟
يجيب الدكتور فرحات على فرحات: إضافة إلى أضرار الهاتف المحمول على العين نتيجة الضوء الأزرق، فقد يكون هناك أيضًا ضرر على خلايا الدماغ ينتج عن طاقة التردد الراديوى المستخدمة فى الهواتف المحمولة. وعلى الرغم من عدم وجود دراسات تثبت تسبب الهواتف المحمولة بسرطان فى الدماغ، إلا أن الحذر واجب فى التخفيف من استخدامها، والحرص على اتباع نصائح الوقاية لعدم وجود دراسات طويلة المدى تثبت عكس ذلك.
ومن الأضرار الأخرى التى قد يسببها استخدام الهاتف المحمول ما يأتى:
حدوث ألم وتشنج فى عضلات الظهر والرقبة، وصداع ناتج عن إجهاد العين و اضطراب النوم، وخاصة فى حال استخدام الهاتف قبل الخلود للنوم.
وينصح الدكتور فرحات على فرحات، للتخفيف من أضرار الهاتف المحمول على العين، والجسم باتباع النصائح الآتية:
أولًا: عدم استخدام الهاتف المحمول أو أى جهاز إلكترونى، مثل أجهزة الحاسوب والأجهزة اللوحية بأنواعها لأكثر من 20 دقيقة متواصلة،
ثانيًا: يُنصح بالقيام بأى نشاط آخر لا يتطلب تركيز العين على أشياء قريبة لمدة 20 ثانية على الأقل.
ثالثًا: استخدام نظارات الحماية من الضوء الأزرق عند استخدام الهاتف المحمول، أو جهاز الحاسوب للتقليل من إرهاق العين الناتج عن الضوء الأزرق، كما أن لهذه النظارات دوراً فى التقليل من اضطراب النوم الناتج عن استخدام الهواتف المحمولة.
رابعًا: محاولة إبعاد الهاتف المحمول عنك خلال استخدامه عن طريق استخدام مكبر الصوت للمكالمات، وعدم التحدث بالهاتف لفترة طويلة، ويمكنك أيضًا استخدام وضعية منفذ الصوت اللايدوى لإجراء المكالمات دون استخدام الهاتف عن قرب.
خامسًا: الحرص على إلزام الأطفال بفترة معينة خلال اليوم لاستخدام الهواتف والأجهزة الذكية، وتشجيعهم على الخروج من المنزل وممارسة النشاطات البدنية مع أقرانهم.
سادسًا: يُنصح بالتقليل من سطوع إضاءة الهواتف المحمولة.
سابعًا: الحفاظ على مسافة مناسبة خلال استخدام قطرات العيون المرطبة بعد استشارة الطبيب فى حال المعاناة من احمرار وجفاف العيون.
ثامنًا: الحرص على مراجعة طبيب العيون بشكل دورى لعمل الفحوصات اللازمة للتأكد من سلامة نظرك.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: صحة العين الهواتف المحمولة القرنية العين ة الذكية الدکتور فرحات على فرحات الهواتف المحمولة استخدام الهواتف الضوء الأزرق
إقرأ أيضاً:
نصائح لتحضير كعك العيد في البيت.. وصفات مبتكرة 2025
تابع أحدث الأخبار عبر تطبيق
يعتبر كعك العيد من أهم التقاليد المرتبطة بعيد الفطر المبارك في العالم العربي، وخاصة في مصر، حيث يُعدّ جزءًا أساسيًا من الاحتفالات التي تجمع بين العائلة والأصدقاء، ويتميز كعك العيد بمذاقه اللذيذ وشكله الجميل، بالإضافة إلى أنه يحمل في طياته العديد من الذكريات الجميلة، ويمكن للعائلات أن تضفي لمسات خاصة على تحضير كعك العيد في المنزل من خلال وصفات مبتكرة وسهلة، مما يجعل التحضير أكثر متعة ويمنح النكهات طابعًا عصريًا، وإليك بعض النصائح والوصفات المبتكرة لتحضير كعك العيد في البيت.
1. استخدام مكونات جديدةعلى الرغم من أن كعك العيد التقليدي يعتمد على مكونات بسيطة مثل الدقيق والسكر والسمن، يمكنك إضافة بعض المكونات الجديدة لإعطاء الكعك طعمًا مميزًا، على سبيل المثال، جرب إضافة مستخلص الفانيليا أو الزعتر لتعزيز النكهة، أو ماء الورد لإعطاء الكعك طابعًا عطرًا ورائحة زكية، وإذا كنت من محبي النكهات الفريدة، يمكنك إضافة مستخلص الليمون أو قشر البرتقال للحصول على مذاق منعش.
2. كعك بالتمر أو المكسراتمن الأفكار المبتكرة لملء كعك العيد هي استخدام التمر أو المكسرات بدلاً من الحشو التقليدي، يمكنك تحضير حشو التمر بإضافة القليل من السمن والسكر إليه، مما يمنحه نكهة غنية، كما يمكنك استخدام خليط من المكسرات مثل اللوز أو الجوز المطحون مع إضافة بعض القرفة، ما يجعل الكعك أكثر لذة ويزيد من قيمته الغذائية.
3. إضافة الشوكولاتةفي حال كنت ترغب في إضافة لمسة حديثة لكعك العيد، جرب استخدام الشوكولاتة الداكنة أو الشوكولاتة البيضاء كحشو، يمكنك تذويب الشوكولاتة وإضافتها إلى الكعك قبل خبزه، أو يمكنك تشكيل الكعك بشكل مبتكر، بحيث تكون الشوكولاتة في الداخل، وتصبح الكعكة عند تناولها مفاجأة مليئة باللذة، كما يمكن تغطية الكعك بعد خبزه بطبقة خفيفة من الشوكولاتة المذابة لإعطائه مظهرًا لامعًا وجذابًا.
4. التحضير باستخدام السمنة النباتية أو زيت جوز الهندإذا كنت تبحث عن خيارات صحية أو تريد استبدال السمنة الحيوانية، يمكنك استخدام السمنة النباتية أو زيت جوز الهند، فذه البدائل تعتبر صحية أكثر، وتمنح الكعك نكهة مختلفة، ويمكن أن يضيف طابعًا استوائيًا للكعك، بينما السمنة النباتية تمنحه ملمسًا خفيفًا وأقل دهنية، فهذه البدائل تعتبر مثالية لأولئك الذين يتبعون نظامًا غذائيًا خاصًا.
5. استخدام الدقيق الأسمر أو دقيق اللوزيمكنك أيضًا استبدال الدقيق الأبيض بـ الدقيق الأسمر أو دقيق اللوز لجعل الكعك أكثر صحية وأقل في السعرات الحرارية، فالدقيق الأسمر يمنح الكعك قوامًا خفيفًا ونكهة مليئة بالألياف، بينما دقيق اللوز يعد خيارًا رائعًا لأولئك الذين يتبعون حميات خالية من الغلوتين.
6. التحضير باستخدام القوالب المبتكرةيمكنك استخدام قوالب مبتكرة للحصول على أشكال غير تقليدية مثل القلوب أو النجوم أو حتى الأشكال الكرتونية، مما يجعل تجربة التحضير أكثر متعة، كما يضفي جواً من الفرح والمرح على الأطفال والعائلة أثناء تناول الكعك.
7. كعك العيد بدون سكر (للأنظمة الغذائية الخاصة)إذا كنت ترغب في تحضير كعك العيد للأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض السكر أو يعانون من مرض السكري، يمكنك استبدال السكر الأبيض بـ محليات طبيعية مثل العسل أو ستيفيا.
8. التزيين بطريقة مبتكرةبعد أن يصبح الكعك جاهزًا، يأتي دور التزيين الذي يعد جزءًا مهمًا من شكل الكعك في العيد، فبدلاً من السكر البودرة التقليدي، جرب استخدام السكر الملون أو الجليتر الغذائي لإضفاء لمسة من اللمعان، كما يمكن إضافة الفواكه المجففة مثل التين أو المشمش المجفف لتزيين سطح الكعك وإعطائه مظهرًا جميلاً وطابعًا خاصًا.
اكتشف أعلى الفوائد في البنوك .. أفضل عوائد متاحة على شهادات الادخار