نصائح لتحضير لانش بوكس صحي للأطفال في المدرسة (فيديو)
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
وجه الدكتور شافعي أبو سكين طبيب الأطفال واستشاري التغذية، نصائح للأمهات للاستعداد لدخول المدارس، قائلا إنه يجب أن تتعامل الأم مع الأطفال بشكل مسئول من خلال توفير أجواء مناسبة للنوم خلال أيام المدرسة للحفاظ على ساعته البيولوجية.
وأضاف خلال لقاءه مع برنامج “صباح الورد” المذاع على قناة "TeN" اليوم الإثنين، أن الوقت الأنسب لبداية نوم الطفل هو بداية من بعد غروب الشمس بساعتين، وعدم تحويل المدرسة لعقاب يذهب إليه الطفل وهو غير سعيد، مع ضرورة منحه جرعة من الحب والحنان عند إيقاظه حتى لا يكره الذهاب للمدرسة.
وأوضح أن “اللانش بوكس” يجب أن يحتوي على أطعمة سهلة الهضم وسريعة الامتصاص وخضراوات وأطعمة صحية، ويجب أن تتجنب الام المنتجات المصنعة وبها مواد حافظة وتجنب اللحوم المطبوخة وموضوعة في ساندوتشات من فترات طويلة لأن بعض الأمهات تقوم بتحضيرها من المساء وتعطيها للطفل أثناء ذهابه للمدرسة.
وطالب بمتابعة العادات الغذائية للأطفال حتى لا يصلوا للسمنة، مع ضرورة مراعاة الكميات المقدمة للطفل من الأطعمة، مشيرا إلى أن الطفل يجب أن يحصل على الوجبات الثلاثة يوميا، الفطار والغداء والعشاء.
أفكار لتحضير وجبات غداء صحية ومغذية للأطفال في المدرسساندويشات مبتكرة:
ساندويش الدجاج المشوي مع الخضار وصلصة الزبادي.
ساندويش الأفوكادو مع شرائح الديك الرومي والخضار.
ساندويش السلمون المدخن مع الجبنة الكريمية الخفيفة والخضار.
سلطات مليئة بالمغذيات:
سلطة الكينوا مع شرائح الخضار الملونة وقطع الدجاج المسلوق.
سلطة الفاصوليا المشوية مع الطماطم المقطعة والكزبرة.
سلطة الجزر المبشورة مع الزبيب وصلصة اللبن.
الفواكه والخضروات الممتعة:
قطع الفواكه الملونة مثل الفراولة والعنب والتوت.
الخضراوات المقطعة بشكل ممتع مثل الشرائح الملونة من الفلفل والخيار والجزر.
وجبات خفيفة صحية:
الزبادي اليوناني مع العسل والمكسرات المحمصة.
قطع الجبن الطري مع الفواكه المجففة.
المشروبات الصحية:
الحليب أو حليب الصويا البارد.
العصائر الطبيعية بدون إضافة سكر.
احرص على استخدام مكونات طازجة وصحية، وتجنب إضافة السكر والمواد الحافظة في الوجبات، وضرورة تنويع الأطعمة والنكهات لجعل وجبات الغداء ممتعة وشهية للأطفال.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: أطفال التغذية المدارس الوفد بوابة الوفد
إقرأ أيضاً:
فيديو | الأمن السيبراني: 5 نصائح لحماية كلمات المرور وتأمين الأصول الرقمية
حدد مجلس الأمن السيبراني لحكومة الإمارات 5 نصائح أساسية لحماية كلمات المرور وتأمين الأصول الرقمية، مشيراً إلى أن كلمات المرور القوية ضرورية للحفاظ على الأمن.
وقال المجلس عبر حسابه على منصة إكس: «المجرمون السيبرانيون دائمًا يبحثون عن الثغرات في منظومة الأمن الرقمي، وغالبًا ما تكون الممارسات الضعيفة في اختيار كلمات المرور هي نقطة الضعف التي يستغلونها».
وأضاف مجلس الأمن السيبراني: «تعرف إلى خمس نصائح أساسية لحماية كلمات المرور وتأمين الأصول الرقمية لعائلتك. تعلم استراتيجيات رئيسية مثل استخدام برامج إدارة كلمات المرور، تفعيل المصادقة متعددة العوامل، تجنب تخزين كلمات المرور في المتصفح، الابتعاد عن تطبيقات الملاحظات غير المحميّة، وضمان وجود نسخ احتياطية مادية».
وتابع: «في عالمنا الرقمي اليوم، تعتبر ممارسات كلمات المرور القوية ضرورية للحفاظ على الأمن.
كُن يقظًا، كُن مطلعًا، كُن محمياً».
السوداني يوجه بـرفع جاهزية القوات العراقية