طريقة تحضير فطائر بالجبن و السلق
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
قدم الشيف هشام ماجد عبر صفحته الرسمية على موقع التواصل الاجتماعي فيسبوك ، طريقة تحضير فطائر بالجبن و السلق.
مكونات الفطائر:
- 3 كوب طحين.
- 2 ملعقة صغيرة بيكنج بودر.
- ½ ملعقة صغيرة سكر.
- 1 ملعقة كبيرة ملح.
- 1 ½ كوب كريمة خفق.
- ¼ كوب زبد.
مكونات الحشو:
- ¼ كيلو أوراق سلق طازجة أو مُجمدة.
- 1 حبة فلفل حلو أحمر متوسطة الحجم.
- 2 ملاعق كبيرة زيت زيتون.
- 1 بصلة متوسطة مفرية ناعم.
- ½ ملعقة صغيرة ملح.
- ¼ ملعقة صغيرة فلفل أسود.
- 1 ½ كوب جبن شيدر مبشور.
طريقة عمل الحشو:
1 - تُغسل أوراق السلق الطازجة وتترك فى المصفاة حتى تصفى جيداً من الماء، ثم تُعصر بالضغط عليها بقبضة اليد وتقطع بالسكين.
- وفى حالة أستعمال أوراق السلق المُجمدة، فتترك فى حرارة الغرفة لمدة 30 دقيقة أو حتى تتخلص من التجميد، ثم تعصر جيداً بقبضة اليد حتى تتخلص تماماً من الماء وتقطع بالسكين.
- تُغسل حبة الفلفل وتجفف بورق المطبخ، ثم تقطع إلى نصفين ويزال منها القُمع والبذور الداخلية، وتُقطع إلى شرائح رفيعة بقدر الإمكان.
2 - يسخن الزيت فى مقلاة متوسطة، ويضاف إليه البصل المفرى، ويقلب على النار لمدة دقيقة.
3 - تضاف أوراق السلق
طريقة عمل الفطائر:
1- يسخن الفرن على حرارة متوسطة، وتُدهن صوانى خَبز مسطحة بقليل من الزبد.
2- فى وعاء كبير، يخلط الطحين والبيكنج بودر والسكر والملح جيداً.
3- ثم تضاف الكريمة السائلة إلى خليط الطحين، وتخلط بحرص بالملعقة الخشبية، ثم يُعجن العجين باليد جيداً ويجمع على شكل كرة.
4- ينثر الطحين على الطاولة وعلى النشابة (الشوبك -الرشثة)، ويُفرد العجين على شكل مستطيل كبير بسمك ½ سم.
5- يُقطع العجين إلى دوائر بواسطة قطاعة مستديرة مسننة الأطراف ومتوسطة الحجم، وتُرص فى صوانى الخَبز المُعَدة مع ترك مسافات بينها.
6- ينثر الجبن الشيدر المبشور على وحدات الفطائر، ثم يوزع خليط الحشو أعلى الجبن، مع الحرص على عدم وصول الحشو إلى الأطراف.
7- يسخن الزبد فى مقلاة صغيرة على نار خفيفة، وتدهن به أطراف الفطائر بفرشاة صغيرة.
8- تُخبز الفطائر فى الفرن لمدة 15 دقيقة أو حتى تعلو وتصبح أطرافها ذهبية اللون.
9- تُخرج فطائر الجبن بالسلق من الفرن، وتترك لدقائق حتى تهدأ حرارتها، ثم تُرص فى صحن التقديم وتقدم.ق وشرائح الفلفل الحلو والملح والفلفل الأسود إلى البصل، ويقلب الخليط جيداً ويترك على النار لمدة 3 دقائق أو حتى يصفر لون البصل.
4 - يرفع الخليط من على النار، ويترك حتى يبرد تماماً.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: طريقة عمل الفطائر ملعقة صغیرة
إقرأ أيضاً:
ما هو نظام دكتور أوز الغذائي لمدة 21 يومًا؟
البوابة- ابتكر الطبيب الأمريكي من أصول تركية دكتور أوز " Dr. Oz 21-Day Weight-Loss " لمدة 21 يومًا، وهو عبارة عن نظام غذائي مدته ثلاثة أسابيع تهدف إلى "البدء" في فقدان الوزن، يتبعها نظام غذائي متوازن ومنخفض السعرات الحرارية لإدارة الوزن على المدى الطويل. يوصي النظام الغذائي بتناول البروتينات النباتية والخضراوات غير النشوية والدهون الصحية لتعزيز فقدان الوزن.
مثل معظم أنظمة إنقاص الوزن، فإن فقدان الوزن الأولي سيكون في شكل وزن الماء، والأشخاص الذين يستأنفون طريقتهم السابقة في تناول الطعام بعد خطة الـ 21 يومًا سيستعيدون بسرعة الوزن الذي فقدوه.
ما هو نظام دكتور أوز الغذائي لمدة 21 يومًا؟يؤكد النظام على الأطعمة النباتية الغنية بالعناصر الغذائية. ومع ذلك، فإن النظام الغذائي مقيد للغاية، حيث يحد من اللحوم ومنتجات الألبان والحبوب، فضلاً عن التخلص من أي سكر أو أطعمة معالجة. في حين أنه مناسب لـ"البدء" على المدى القصير، إلا أنه صارم بشكل غير ضروري لتناول الطعام مدى الحياة.
خطة دكتور أوز الغذائية لمدة 7 أيام:
الأسبوع النموذجي؛ (قد تختلف اختياراتك حسب احتياجاتك وأذواقك)
ما يمكنك تناوله في خطة دكتور أوز لفقدان الوزن:
في هذا النظام الغذائي الذي يستمر 21 يومًا، يُنصح بالتخلص من السكر والمحليات الصناعية والأطعمة المصنعة والحصول على معظم السعرات الحرارية من الخضروات الغنية بالعناصر الغذائية والبروتينات النباتية.
الخضروات
يسمح البرنامج بتناول كمية غير محدودة من الخضروات غير النشوية للغداء والعشاء والوجبات الخفيفة. تتضمن قائمة الخضروات المسموح بها البالغ عددها 42 نوعًا بعض الخضروات الجذرية (البنجر واللفت).
البروتينات النباتية
يقترح النظام الغذائي تناول ثلاث حصص من هذه البروتينات يوميًا:
كوب واحد من الفاصوليا أو البقوليات
ربع قالب من التوفو
كوب واحد من التيمبيه
ملعقتان كبيرتان من بذور اليقطين أو القنب أو بذور الشيا أو بذور الكتان
الدهون الصحية
في خطة إنقاص الوزن هذه، يوصي الدكتور أوز بتناول نصف حبة أفوكادو يوميًا (يقترحها لتناول الإفطار). كما يقول إنه يجب تناول ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون في الغداء و/أو العشاء.
الفاكهة والمكسرات وزبدة المكسرات
تقتصر خطة إنقاص الوزن هذه على تناول الفاكهة بحصتين يوميًا. كما يقترح الدكتور أوز إضافة أونصة واحدة من المكسرات أو ملعقة كبيرة من زبدة المكسرات إلى إحدى حصص الفاكهة هذه كوجبة خفيفة.
الحبوب الكاملة
تسمح خطة إنقاص الوزن للدكتور أوز بتناول حصة واحدة فقط من الحبوب الكاملة يوميًا. يقترح البرنامج تناول شريحة من خبز ساوردو في وقت الإفطار.
الشاي الأخضر
يطلب البرنامج استبدال القهوة الصباحية بفنجان من الشاي الأخضر وتناول فنجان ثانٍ في منتصف فترة ما بعد الظهر. ويريد دكتور أوز من الأشخاص الذين يتبعون نظام 21 يومًا أن يتناولوا فنجانين من هذا الشاي كل يوم لأنه يقول إنه سيعزز عملية التمثيل الغذائي و"يزيد من اليقظة العقلية".
البروتين الحيواني ومنتجات الألبان
يُسمح بذلك، ولكن ليس أكثر من مرتين في الأسبوع. يمكن أن تحل حصة من اللحوم أو الدواجن أو الأسماك أو البيض محل حصة من البروتين النباتي.
البيض
الدواجن
لحم البقر
لحم الخنزير
الأسماك
التوفو
ما لا يمكنك تناوله في برنامج الدكتور أوز الغذائي:
يستبعد نظام 21 يومًا العديد من الأطعمة والمجموعات الغذائية.
الخضروات، بعض الخضروات، وخاصة النشوية منها، ليست مدرجة في قائمة الأطعمة المسموح بها، مثل البطاطا أو البطاطا الحلوة أو الخضروات الشعبية مثل الجزر والفاصوليا الخضراء.
السكر والمحليات الصناعية.
المضافات الغذائية.
الحلوى
الكعك
البسكويت
السكريات المضافة في القهوة أو الشاي
الصودا
الأطعمة المصنعة
جميع الأطعمة المصنعة محظورة.
ألواح الجرانولا
رقائق البطاطا
الوجبات المجمدة
الحساء المعلب
صلصة المعكرونة المعلبة
الدهون الأخرى
لا يُسمح إلا بالدهون "الصحية" المعتمدة أعلاه. ولا يُسمح بمصادر الدهون الأخرى.
الزبدة
معظم الزيوت
الأطعمة المقلية
التحضير لبرنامج دكتور أوز الغذائي:
يتطلب هذا النظام الغذائي الذي يستمر 21 يومًا ثلاث وجبات ووجبتين خفيفتين يوميًا (تتكون من أطعمة محددة)، بالإضافة إلى الكثير من الماء وكوبين يوميًا من شاي أولونج. يقول الدكتور أوز إن تجنب الوجبات الخفيفة لتقليل السعرات الحرارية قد يؤدي إلى نتائج عكسية: "مع تضمين الوجبات الخفيفة في النظام الغذائي، تقل الإغراءات للغش".
المصدر: verywellfit.com
اقرأ أيضاً:
كعكة الشاي الشهية بالتفاح والفراولة
وصفة شرائح لحم نيويورك المشهورة
كلمات دالة:الدكتور أوزنظام غذائيسعرات حراريةنظام ريجيموزن صحي تابعونا على مواقع التواصل:InstagramFBTwitter© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com)
لانا فيصل عزت مترجمة ومحررةبدأت العمل في موقع البوابة الإخباري عام 2005 كمترجمة من اللغة الإنجليزية الى العربية، ثم انتقلت إلى ترجمة وتحرير المقالات المتعلقة بالصحة والجمال في قسم "صحتك وجمالك". ساهمت في تطوير المحتوى، وإضافة مقالات جديدة أصيلة مترجمة من اللغة الإنجليزية إلى العربية، حتى يكون الموقع سباقا في نقل المعلومة والخبر المفيد إلى القارئ العربي بشكل فوري. وبالإضافة الى ذلك، تقوم بتحرير الأخبار المتعلقة بقسم "أدب...
الأحدثترند ما هو نظام دكتور أوز الغذائي لمدة 21 يومًا؟ إليسا تحتفل بعيد ميلاد السيدة فيروز الـ90 سلاف فواخرجي تتألق في عرض (سلمى) بمهرجان القاهرة السينمائي حظك اليوم الجمعة 22 نوفمبر/ تشرين الثاني 2024 دعاء لضعف السمع وآلام الأذن Loading content ... الاشتراك اشترك في النشرة الإخبارية للحصول على تحديثات حصرية ومحتوى محسّن إشترك الآن Arabic Footer Menu عن البوابة أعلن معنا اشترك معنا فريقنا حل مشكلة فنية اعمل معنا الشكاوى والتصحيحات تواصل معنا شروط الاستخدام تلقيمات (RSS) Social media links FB Linkedin Twitter YouTubeاشترك في النشرة الإخبارية لدينا للحصول على تحديثات حصرية والمحتوى المحسن
اشترك الآن
© 2000 - 2024 البوابة (www.albawaba.com) Arabic social media links FB Linkedin Twitter