لماذا الصباح موعدها؟.. 6 فوائد صحية للقهوة السوداء
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
المناطق-متابعات
يمكن أن يكون مجرد فنجان قهوة سببًا في حالة نشاط مناسبة في الصباح، ويوصي الخبراء بأن يكون فنجان القهوة الصباحي بدون حليب أو كريمة أو مُحلى للحصول على الكثير الفوائد الصحية دون إضافة إلى السعرات الحرارية والدهون والسكر، وفقًا لما نشره موقع “Health Shots”.
وتوصلت بعض الدراسات إلى أن هناك بعض الفوائد الصحية لشرب القهوة السوداء، ويقول دكتور نيتي شارما، كبير مستشاري التغذية في مستشفيات مارينغو آسيا في الهند، إن القهوة تحتوي على عناصر مغذية يمكن أن تساعد بأكثر من طريقة، كما يلي:
أخبار قد تهمك النيجر.. ترقب بعد انتهاء مهلة إنهاء الوجود الفرنسي 4 سبتمبر 2023 - 3:46 صباحًا قتيلان وستة جرحى جراء إطلاق نار في أوتاوا 4 سبتمبر 2023 - 3:42 صباحًا1. القهوة السوداء مغذية للغاية
إن القهوة السوداء غنية بشكل طبيعي بمضادات الأكسدة وفيتامين B2 وB3 والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم، علاوة على أنه مشروب خالٍ من السعرات الحرارية يساعد في الحفاظ على وزن صحي ويحفز عملية التمثيل الغذائي.
2. مكافحة مرض الزهايمريسبب مرض الزهايمر مشكلة في الدماغ تدمر الذكريات ومهارات التفكير، مما يجعل من الصعب القيام حتى بأبسط المهام. ارتبط شرب القهوة بانخفاض خطر الإصابة بمرض الزهايمر. اكتشفت دراسة، نُشرت في دورية Alzheimer’s Disease، أن شرب 2-3 فناجين من القهوة يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بالخرف والزهايمر بنسبة 65%. يقول دكتور شارما إن شرب كوبين يمكن أن يساعد في تقليل المخاطر بمرور الوقت.
3. فقدان الوزنيساعد الانتظام في تناول القهوة السوداء على إنقاص الوزن. توصلت نتائج دراسة، أجراها علماء جامعة هارفارد، أن هناك آثارًا إيجابية لاستهلاك القهوة السوداء على فقدان الوزن. ويوضح دكتور شارما أن القهوة بدون إضافات تحتوي على أحماض الكلوروجينيك، التي تعزز فقدان الوزن وتبطئ إنتاج الغلوكوز في الجسم، مما يقلل من تكوين الخلايا الدهنية الجديدة. ويبقى أن القهوة منخفضة السعرات الحرارية لم يتم إضافة أي سكر إليها.
4. فوائد قبل التمارين الرياضيةأظهرت الدراسات أن شرب القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية تزيد من مستويات الطاقة في الجسم. ويشير دكتور شارما إلى أن تناول القهوة السوداء قبل التمرين يساعد على زيادة قوة التركيز واليقظة والانتباه وتحسين الأداء من خلال تقليل التعب.
5. تقليل مخاطر داء السكريتوصلت دراسة، نُشرت في دورية Diabetologia، إلى أن زيادة تناول القهوة بما يزيد عن كوب واحد يمكن أن يساعد في تقليل خطر الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني. ويقول دكتور شارما إنه يعزز إنتاج الأنسولين في الجسم مما يساعد على تقليل خطر الإصابة بمرض السكري.
6. تحسين اليقظة العقلية والمزاجأظهرت الدراسات أن كوبًا من القهوة السوداء يساعد على تحسين الحالة المزاجية وجعل الأمور أفضل. ويقول دكتور شارما إن فنجانًا من القهوة السوداء يساعد على تحسين اليقظة العقلية أيضًا.
الآثار الجانبية للقهوة السوداءورغم الفوائد سالفة الذكر، فيمكن أن يؤدي تناول أكثر من 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميا إلى مشاكل صحية، ومن المرجح أن يؤثر تناول القهوة بإفراط إلى تعطيل دورة النوم وما يصاحب ذلك من اضطرابات النوم. نظرًا لأنها غنية بالكافيين، فإن تناول القهوة السوداء يمكن أن يزيد من خطر الإصابة بالحموضة والإمساك واضطرابات النوم، لذا يكون من الأفضل الاكتفاء بشرب 2-3 أكواب من القهوة السوداء يوميًا.
الموعد المناسب لتناول القهوةويوصي دكتور شارما بشرب القهوة السوداء في الصباح أو خلال النهار، ويمكن أيضًا شرب القهوة السوداء قبل ممارسة التمارين الرياضية مباشرة، لكن يجب تجنب شرب القهوة السوداء في الليل قبل النوم لأنها يمكن أن تكون ضارة.
4 سبتمبر 2023 - 3:49 صباحًا شاركها فيسبوك تويتر لينكدإن ماسنجر ماسنجر طباعة أقرأ التالي أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:37 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأثنين أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:33 صباحًاتشخيص صحة قلبك.. من فمك ! أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:29 صباحًا” الأرصاد” : أمطار متوسطة على المدينة المنورة وبدر أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:24 صباحًاهل الأطعمة المدخنة تسبب السرطان؟.. الخضيري يجيب أبرز المواد4 سبتمبر 2023 - 3:09 صباحًالهذه الأسباب تحتاج المرأة لساعات نوم أطول من الرجل4 سبتمبر 2023 - 3:37 صباحًاحالة الطقس المتوقعة اليوم الأثنين4 سبتمبر 2023 - 3:33 صباحًاتشخيص صحة قلبك.. من فمك !4 سبتمبر 2023 - 3:29 صباحًا” الأرصاد” : أمطار متوسطة على المدينة المنورة وبدر4 سبتمبر 2023 - 3:24 صباحًاهل الأطعمة المدخنة تسبب السرطان؟.. الخضيري يجيب4 سبتمبر 2023 - 3:09 صباحًالهذه الأسباب تحتاج المرأة لساعات نوم أطول من الرجل النيجر.. ترقب بعد انتهاء مهلة إنهاء الوجود الفرنسي تابعنا على تويتـــــرTweets by AlMnatiq تابعنا على فيسبوك تابعنا على فيسبوكالأكثر مشاهدة الفوائد الاجتماعية للإسكان التعاوني 4 أغسطس 2022 - 11:10 مساءً بث مباشر مباراة الهلال وريال مدريد بكأس العالم للأندية 11 فبراير 2023 - 1:45 مساءً اليوم.. “حساب المواطن” يبدأ في صرف مستحقات المستفيدين من الدعم لدفعة يناير الجاري 10 يناير 2023 - 8:12 صباحًامحول العملات| تحويل عملات السعودية |
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: أبرز المواد4 سبتمبر 2023 تناول القهوة خطر الإصابة یساعد على یساعد فی یمکن أن صباح ا
إقرأ أيضاً:
"اعمل ما تحب".. شاب جامعي يصنع قهوة على الفحم بـ دهب
عمرو السعيد شاب 28 سنة خريج كلية تجارة، اختار أن يعمل ما يحب بعيدا عن الوظائف الميري، حيث صمم كافيه متنقلا على دراجة هوائية لعمل القهوة على الفحم للسياح في الممشي السياحي بمدينة دهب.
التقت كاميرا موقع " صدى البلد " الاخباري مع الشاب عمرو السعيد خريج كلية التجارة الذي جاء من مدينة طنطا للعمل بمدينة دهب.
قال عمرو إنه عمل في اماكن خاصة كثيرا ولكن لم يجد ما يتمني من طموحات، فاختار أن يعمل في مشروع يحبه، مشيرا إلي أنه يحب عمل القهوة بكل اشكالها على الفحم وفكر في تصميم كافيه علي دراجة هوائية كلفه 15 الف جنيه حتي يضع فيه احتياجات المشروع من قهوة ومياه وفحم وأدوات صنع القهوة وأنه صمم الدراجة بالصندوق في المنطقة الصناعية.
وأضاف السعيد أنه يستمتع بصنع القهوة وإنه يتنقل من مكان لآخر علي شواطئ دهب الخلابة وليلا يضع لمبات تعمل بالطاقة الشمسية لتنير الدراجة .
وتابع أن هذا المشروع الصغير يدر عليه دخلا يكفيه ويسعى لتطوير مشروعه إلى كافيه بيئي علي شاطئ البحر، مؤكدا أنه يحلم دائما بغد افضل مع السعي الدائم .
ونصح السعيد الشباب بعدم انتظار الوظيفة والبدء في عمل حر يكبر مع مرور الايام، مشيرا إلي أن الوظيفة تقيد ابداع الشباب في البحث عن فرصة عمل .
وأشار إلى أن الشباب الذي لم يجد وظيفة لابد ان يخلق لنفسه وظيفة في المجالات التي يحبها حتي يبدع في عمله.
ورسم السعيد لوجو على دراجته لعلامة السلام وبعض الورود وفنجان قهوة دليل على ان القهوة تحقق السلام النفسي وخاصة عندما تتناولها في مكان هادئ على شواطئ دهب الخلابة.
شاب يبيع القهوة علي الفحم
مصرع شخص وإصابة اثنين في تصادم سيارة نقل ودراجة بخارية بالمنيا