لتقوية المناعة..استشاري تغذية علاجية تكشف أهم المأكولات الغنية بالزنك و فيتامين سي
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
قالت الدكتورة أسماء خالد، استشاري التغذية العلاجية إن طريقة الاختيار للتغذية تؤثر بالسلب أو الايجاب على الصحة، مؤكدة أنه يمكن تعزيز الجهاز المناعي بمجرد اختيارات صحية سليمة.
وأضافت أسماء خالد، خلال لقائها ببرنامج ست الستات المذاع على شاشة صدى البلد من تقديم دينا رامز، أن عنصري الزنك و فيتامين سي يعملوا على تعزيز الجهاز المناعي، موضحة أن المأكولات لها دور هام بجانب الأدوية لتقوية المناعة.
ونوهت أسماء خالد، إلى أن الزنك موجود بوفرة في البقوليات و اللحوم أو البيض، و أيضا المكسرات و من أبسطها الفول السوداني، بجانب بذور الشيا و الكتان.
فواكه غنية بفيتامين سيوشددت، على ضرورة التركيز على الأكلات الغنية بفيتامين سي لاحتوائه على خصائص مضادة للأكسدة، و يوجد بوفرة بالحمضيات مثل الليمون، البرتقال، الجوافة و الكيوي.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الجهاز المناعي الزنك فيتامين سي المناعة الليمون اللحوم البيض
إقرأ أيضاً:
فوائد فيتامين «C» لصحة الشعر
يشتهر فيتامين "C" بكونه من الفيتامينات التي تحمي من الإصابة بنزلات البرد، لكن مؤخرا تم اكتشاف فعاليته تجاه الشعر، وأوضحت دراسة أنه فعال في تغذية الشعر الباهت والجاف، والتي تعاني أطرافه من التقصف، حيث يجعله أكثر صحة.
طرق تناول فيتامين "C"مشهور بأنه من الفيتامينات التي تذوب في الماء، أما الحصول على حاجة الجسم منه فتتّم عبر تناول الفاكهة والخضار أو المُكمّلات الغذائيّة.
مشاكل التساقطأكدت الدراسات بأن هنالك علاقة بين عدم الحصول على الكفاية من فيتامين "C" وتساقط الشعر، وبعد إجراء الاختبارات الازمة التي كانت تشمل إعطاء كميّات إضافيّة من الفيتامين C لرجال يُعانون من بداية ظهور الصلع أن هذا المكوّن قادر على تعزيز نمو الشعر في المناطق الفارغة من فروة الرأس.
مشاكل فروة الرأسيعمل فيتامين "C" كمُضاد للأكسدة في محاربة الجذور الحرة التي تُلحق الأذى بفروة الرأس، مما يسبب تساقط الشعر، بالإضافة إلى الحكّة، القشرة، و أحيانا كثيرة يسبب الصلع، حيث يحمي الفيتامين الشعر بشكل موضعي، حيث يقوم بإبطال عمل هذه الجذور.
اقرأ أيضاً«عصير الليمون».. 10 وصفات طبيعية للعناية بصحة الشعر
تركيبة غنية بالفيتامينات.. فوائد مذهلة لـ الأرز البني على صحة الجسم
نصائح هامة لتحسين مستوى فيتامين «د»