«الهلال الأحمر» تقدم نصائح غذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع
تاريخ النشر: 4th, September 2023 GMT
نشرت الصفحة الرسمية لجمعية الهلال الأحمر المصري، عبر صفحتها الرسمية بموقع التواصل الاجتماعي «فيس بوك»، أنواع وأسباب ارتفاع ضغط الدم، الذي يعاني منه عدد كبير من الأشخاص، خاصة كبار السن، بالإضافة إلى نشر عدد من النصائح الغذائية التي يجب الاعتماد عليها من قبل مريض الضغط المرتفع للحفاظ على صحته، وذلك في إطار الدور الخدمي التي تقدمه الجمعية لرواد السوشيال ميديا.
«الوطن» تستعرض خلال السطور التالية، أنواع ارتفاع ضغط الدم، ونصائح غذائية لمرضى ضغط الدم المرتفع، وفقا للصفحة الرسمية لجمعية الهلال الأحمر المصري، بموقع «فيس بوك».
أنواع ارتفاع ضغط الدم النوع الأول: ضغط الدم الأولى*أسبابه: «الوراثة، الإفراط في تناول الملح».
النوع الثاني: ضغط الدم الثانوي*أسبابه: «عيوب خلقية فـي الـقـلـب، الإرهـاق النفسي، قلةالحركة، تنــاول أدويـة معينه، مثل حـبـوب مـنـع الحمل وأدوية الـتـنـحـيـف، اضطراب بعض الهـرمـونـات ومسـكـنـات الأوجـاع بـدون وصفة طبية».
*يمكن علاج هذا النوع من الضغط بتجنب تناول المواد المذكورة أعلاه.
نصائح غذائية لمرضي ضغط الدم المرتفع1- الإقلال مـن استخدام ملح الطعام، وتجنب أي مصادر للملح، مثل: «رقائق البطاطس المحمرة والبسكويت المملح والمكسرات المملحة».
2- الابتعاد عن استخدام الأغذية المحفوظة والوجبات السريعة، لاحتوائها على نسب عالية من الصوديوم.
3- الإقلال من السكر فـي الأطـعـمة والمشـروبات، لأن ذلك يؤدي إلى زيادة الوزن.
4- الإقلال مـن الشاي والقهوة، ويمكن تناول النوعيات الخالية من الكافيين.
5- الامتناع عن الأطعمة الغنية بالكولسترول.
المصدر: الوطن
كلمات دلالية: الهلال الأحمر جمعية الهلال الأحمر ارتفاع ضغط الدم ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
4 نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في رمضان.. اعرفها
مع اقتراب شهر رمضان، هناك العديد من الأمور التي يجب الاهتمام بها للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي، وضمان التمتع بصحة جيدة خلال الشهر، وذلك وفقًا لما أشارت إليه إخصائية التغذية العلاجية بيان حيدر خلال حديثها لـ«الوطن».
نصائح للحفاظ على صحة الجهاز الهضمي في رمضانأشارت إخصائية التغذية العلاجية إلى ضرورة تقليل استهلاك السكريات، خاصة في الأيام التي تسبق رمضان، حيث يساعد ذلك في تجنب الشعور بالتعب خلال الصيام. كما أوصت بالحصول على قسط كافٍ من النوم، يتراوح بين 6 إلى 8 ساعات يوميًا، للحد من الشعور بالإجهاد أثناء الصيام.
كما أكدت أهمية شرب كميات كافية من الماء خلال رمضان لتعويض فقدان السوائل أثناء الصيام، والوقاية من الجفاف، بالإضافة إلى ذلك، نصحت بتجنب تناول كميات كبيرة من الطعام دفعة واحدة، والاعتماد على وجبات صغيرة ومتعددة ليستفيد منها الجسم بشكل أفضل خلال فترة الصيام، وفقا لإخصائية التغذية العلاجية.
من أكدت وزارة الصحة إلى بعض النصائح التي وجب اتباعها من أجل فطور صحى ويمكن تناولها على النحو التالي:
تجنب تناول كميات كبيرة من الطعام عند الإفطار شرب كميات كبيرة من الماء خلال شهر رمضان الابتعاد عن الأطعمة عالية بالدهون احذر تناول كمية كبيرة من النشويات التقليل قدر الإمكان من الحلويات والشاي والقهوةأشار موقع «Health Shots» إلى أن تناول كميات كبيرة من الطعام يمكن أن يؤدي إلى ارتداد الحمض، مما قد يتسبب بمرور الوقت في التهاب وتندب بالمريء، وهو ما يزيد من خطر الإصابة بالسرطان.
تستغرق الأطعمة الغنية بالدهون وقتًا أطول للهضم، وقد تسبب الغثيان أو الإسهال لدى بعض الأشخاص، مما يجعل من الأفضل تقليل استهلاكها خلال شهر رمضان لتجنب المشكلات الصحية المرتبطة بها.
الفاخري: نرفض العقوبات الأمريكية على جنوب أفريقيا