6 أعراض لزيادة جرعة الكافيين في الجسم.. تعرف عليها
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
كشف تجمع الرياض الصحي الأول، عن أعراض زيادة جرعة الكافيين في الجسم، مشيرًا إلى أنه يشمل تسارع نبضات القلب والهلوسة بالإضافة إلى صعوبة التنفس.
أعراض زيادة جرعة الكافيين
قال تجمع الرياض الصحي الأول، أن أعراض زيادة جرعة الكافيين تشمل ما يلي:
1- الأرق والغثيان.
2- فقدان التحكم بالعضلات.
3- صعوبة التنفس.
4- تسارع نبضات القلب.
5- الهلوسة.
6- الصداع وآلام الصدر.
يمكن التعامل مع الزيادة البسيطة في جرعة الكافيين بـ:
كما أوضح التجمع أن الطريقة الصحيحة للتعامل مع الزيادة البسيطة في جرعة الكافيين تشمل الآتي:
1- شرب الماء.
2- تناول الغذاء.
3- ممارسة نشاط خفيف.
☕️| ما هي أعراض زيادة #الكافيين في الجسم، وكيف يمكن التعامل معها؟ pic.twitter.com/nlm3AfreNV
— تجمع الرياض الصحي الأول (@Cluster1_Riyadh) September 3, 2023الآثار السلبية للقهوة
في وقت سابق، كشف المركز الوطني لتعزيز الصحة النفسية عن الآثار السلبية لإدمان القهوة على الصحة النفسية، والجسدية التي تتمثل فيما يلي:
1- يؤدي إلى الشعور بالقلق والعصبية لأنه يعمل على تنبيه الخلايا العصبية.
2- يؤثر فرط تناول الكافيين في تحفيز البول مما قد يزيد خطر الإصابة بسلس البول.
3- يتسبب في تمدد الأوعية الدموية.
4- احمرار الوجه ومناطق أخرى من الجسم.
5- التعرض لاضطرابات الجهاز الهضمي مثل الغازات واضطرابات الأمعاء الغثيان والقيء.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: الکافیین فی أعراض زیادة
إقرأ أيضاً:
أفضل 10 أنواع من الفواكه الصحية لمرضى السكري.. تعرف عليها
قدم الدكتور خالد بوف خبير التغذية العلاجية، عبر صفحته الرسمية بموقع التواصل الإجتماعي فيسبوك ،الفواكه المفيدة التي يمكن لمريض السكر تناولها:-
-التوت: تُعدّ التوتيات من الفواكه الغنيّة بمضادات الأكسدة، والألياف، والفيتامينات، كما أنّها تمتاز بامتلاكها مؤشراً جلايسيميّاً منخفضاً، ومن هذه التوتيات: الفراولة، والتوت الأزرق، ويمكن تناول هذه الفواكه عند الشعور بالحاجة لتناول الطعام الحلو، ويمكن تناولها مع لبن الزبادي منزوع الدسم كفطورٍ أيضاً.
· التفاح: يُعدّ التفاح من الفواكه المشهورة والشائعة، كما أنّها لذيذة الطعم، ويمكن تناولها كما هي كوجبةٍ خفيفةٍ أو بدلاً من الحلويات، وبالإضافة إلى ذلك فإنّ طبخ التفاح يعزز نكهته، كما يمكن إضافة القرفة أو الزنجبيل إليه لإضافة بعض النكهات، والتعزيز من فوائده.
· الفواكه الحمضية: إنّ الفواكه الحمضية تُعدّ غنيّةً بالألياف، كما أنّها تمتلك مؤشراً جلايسيميّاً منخفضاً، أي أنّها لا ترفع مستويات السكر في الدم بشكلٍ سريع، ومن هذه الفواكه: البرتقال، والجريب فروت، وتجدر الإشارة إلى أنّ من الأفضل تناول الفواكه الحمضيّة كما هي بدلاً من شربها كعصير.
· الكرز: يُعدّ الكرز من الفواكه التي تمتلك خصائص مضادةً للأكسدة، والتي تعزز صحّة الجهاز المناعيّ، كما أنّها تمتلك مؤشراً جلايسيميّاً منخفضاً، بالإضافة إلى كونها غنيّةً بالبوتاسيوم، وتجدر الإشارة إلى أنّ الكرز يُعدّ من الفواكه الموسميّة، والتي قد لا تكون متوفرةً طيلة أيام السنة، ولكن يمكن استخدام الكرز المُعلّب بدلاً من ذلك طالما لا يحتوي على السكر المضاف.
·المشمش: يُعدّ المشمش قليلاً بالسكر، ويمكن الحصول عليها أثناء فترة الربيع، وبداية الصيف، ويمكن تناول المشمش طازجاً، أو مجففاً، ولكن يجب على مرضى السكري الانتباه إلى الكميات التي يأكلونها من المشمش المجفف، إذ إنّ تجفيفها يجعل حجمها أصغر.
· الدراق: يُعدّ الدراق من الفواكه اللذيذة، والمغذية، إذ إنّها تُعدّ غنيّةً بالألياف، والبوتاسيوم، بالإضافة إلى فيتامين أ، وفيتامين ج، كما أنّها مناسبةٌ لمرضى السكري أيضاً، إذ يمكن تناولها وحدها، أو خفقها مع الحليب.
· الأفوكادو: على الرغم من أنّ الأفوكادو يُعدّ من الفواكه الغنيّة بالدهون.
·الإجاص: يُعدّ الإجاص من الفواكه ذات المؤشر الجلايسيمي المنخفض، ونكهتها الحلوة والغنيّة، كما أنّها تُعدّ غنيّةً بالألياف، ويُنصح عند تناول الإجاص بعدم تقشيره، إذ إنّ تناوله مع قشوره يُعدّ صحيّاً أكثر.
· البرقوق: يمتلك البرقوق مؤشراً جلايسمياً منخفضاً، والعديد من الفوائد التغذوية، ويمكن تناول هذه الفواكه مجففة أيضاً، ولكن يجب عدم الإكثار منها، إذ إنّ تجفيفها يجعلها تخسر الماء داخلها، مما يزيد تركيز الكربوهيدرات الموجودة فيها.
وزيرة التنمية المحلية ومحافظ القاهرة يتفقدان مشروع زراعة وتشجير الطريق الدائري بالقاهرة