يعد السلام النفسى سمة إيجابية من سمات شخصية الفرد الإيجابى، ويعنى أن يتسم الفرد براحة البال والضمير والهدوء النفسى وصفاء الذهن والتخلص من الفوضى النفسية والشعور بالسكينة وقبول القدر والرضا.
ولكن فى ظل الضغوط التي تواجه الفرد قد يصعب عليه أن يتمتع بالسلام النفسى الدائم نتيجة المشكلات والإحباطات التى قد تعرقل مسيرة حياته نحو تحقيق النجاح في الأهداف.
كيف تتسم بالسلام النفسى؟
١-لا تحاول أن تكون مثاليا، وكن عقلانيا فى تفكيرك، فلا يوجد اتفاق من الجميع على شخص واحد حتى الأنبياء، فلا تحاول جاهدا إرضاء الجميع لأنك لن تقدر.
٢- لا تحاول الحكم على الآخرين فى المواقف الحياتية المختلفة ولا تمارس الألوهية على الآخرين، وركز فى كيف تصلح من نفسك.
٣- قم بتدريبات الاسترخاء والتنفس العميق والتأمل الذى يحررك من ضغوط الحياة والتفكير الدائم، وفرغ قلبك وعقلك من المشكلات ولو لفترة بسيطة من الوقت حتى يمكنك إكمال بذل الجهد فيما بعد.
٤- فرح نفسك بأى شيء بما يرضى الله، واجلس مع طفل جميل وأسعده وأسعد غيرك تجد السعادة والسلام النفسى الحقيقى، وتذكر أن السعادة مسألة نسبية تختلف من فرد لآخر.
٥- التسامح يمنحك شعورا عميقا بالسلام النفسى وتناسى الأحزان والآلام وسامح بدون أن تهين نفسك، وأنت قوى وليس ضعيفا.
٦- تجنب الأشخاص السلبيين المحبطين أو ذوى الطاقة السلبية فى حياتك واقترب من الإيجابيين المتفائلين.
٧- ابتعد عن العتاب الدائم وخاصة لمن لا يهمه أمرك، وابتعد عن الشخصيات الغيورة والمغرورة، وافتح صفحات جديدة مع الأنقياء التلقائيين، وتجنب من يحاول مضايقتك عن قصد.
٨- اقترب من الله أكثر، لأن القرب منه هو أفضل ما يشعرك بالسلام النفسي.
المصدر: الأسبوع
إقرأ أيضاً:
لا تهملها.. عدم علاج هذه المشكلات يصيبك بأمراض الكلى المزمنة
تعد أمراض الكلى المزمنة من المشكلات الخطيرة التي يجب معرفة أسبابها وتجنبها للتمكن من الوقاية.
ووفقا لما جاء في موقع NHS نكشف لكم أهم أسباب مرض الكلى المزمن ونصائح للوقاية.
أسباب أمراض الكلى المزمنة
عادة ما يكون سبب مرض الكلى المزمن حالات أخرى تضع ضغطًا على الكلى وغالبًا ما يكون نتيجة لمجموعة من المشاكل المختلفة.
يمكن أن تحدث أمراض الكلى المزمنة بسبب ما يلي :
ارتفاع ضغط الدم مع مرور الوقت، يمكن أن يؤدي ذلك إلى الضغط على الأوعية الدموية الصغيرة في الكلى وإيقاف الكلى عن العمل بشكل صحيح
مرض السكري و يمكن أن يؤدي ارتفاع نسبة الجلوكوز في الدم إلى إتلاف المرشحات الصغيرة في الكلى
ارتفاع نسبة الكوليسترول يمكن أن يؤدي هذا إلى تراكم الرواسب الدهنية في الأوعية الدموية التي تغذي الكلى، مما قد يجعل من الصعب عليها العمل بشكل صحيح
التهابات الكلى
التهاب كبيبات الكلى
مرض الكلى المتعدد التكيسات السائد وهي حالة وراثية تتطور فيها أورام تسمى الأكياس في الكلى
انسدادات في تدفق البول على سبيل المثال، من حصوات الكلى التي تستمر في العودة، أو تضخم البروستاتا
الاستخدام المنتظم طويل الأمد لبعض الأدوية مثل الليثيوم والأدوية المضادة للالتهابات غير الستيرويدية (NSAIDs)
يمكنك المساعدة في منع مرض الكلى المزمن عن طريق إجراء تغييرات صحية في نمط حياتك والتأكد من السيطرة بشكل جيد على أي حالات كامنة لديك.
الوقاية والسيطرة
للمساعدة في منع الإصابة بمرض الكلى المزمن، يمكن اعتماد نمط حياة صحي يشمل نظامًا غذائيًا متوازنًا، ممارسة الرياضة، والإقلاع عن التدخين. كما يُوصى بالتحكم الفعّال في الحالات المزمنة مثل السكري وارتفاع ضغط الدم، وإجراء الفحوصات الدورية للكشف المبكر عن أي مشكلات محتملة.
في النهاية، الوعي بأعراض وأسباب هذا المرض يسهم في تحسين جودة حياة المصابين، ويعزز من فرص الوقاية للأشخاص الأكثر عرضة للإصابة.
جامعة حلوان تكشف حقيقة بيع كلية الفنون التطبيقية