أهمها الثوم.. أطعمة تعالج التهاب المفاصل
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
لا تساهم الأدوية المخصصة لالتهاب المفاصل في علاج المصابين به، بل تساهم فقط في التخفيف من حدة الآلام المصاحبة له، ولكن هناك مجموعة من الأطعمة التي ينصح بتناولها، لامتثال الشفاء من هذا المرض وفقا لموقع هيلثى.
أطعمة تعالج التهاب المفاصل..
الأسماك الدهنية
تعتبر الأسماك الدهنية، مثل السلمون، والرنجة، والماكريل، الاختيار الأمثل لمرضى التهاب المفاصل، لاحتوائها على أحماض أوميجا 3 المضادة للالتهابات.
وينصح الأطباء بتناول الأسماك الدهنية مرتين أسبوعيًا على الأقل، للوقاية من النوبات القلبية والسكتات الدماغية التي يسببها التهاب المفاصل في حال عدم علاجه.
الحبوب الكاملة
أكد الأطباء أن انخفاض مستويات السيلينيوم في الجسم، قد يتسبب في الإصابة بهشاشة العظام والتهاب المفاصل، لذلك ينصح الخبراء بتناول الحبوب الكاملة، مثل القمح والشوفان، لتعويض هذا الفقد.
كما تساهم الألياف الموجودة بالحبوب الكاملة في الحفاظ على مستويات الكوليسترول بالدم، لأن ارتفاعه عن المعدلات الطبيعية في حال الإصابة بالتهاب المفاصل، قد يزيد من فرص التعرض لأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الثوم
يعد الثوم من الأطعمة التي يفضل تناولها عند الإصابة بالتهاب المفاصل، لاحتوائه على عناصر مضادة للالتهابات، والتي تقلل أيضًا من فرص الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
الكريز والتوت
تساهم مركبات الانثوسيانين، وهي الصبغات اللونية الموجودة ببعض الفواكه، مثل الكريز والتوت، في التقليل من فرص الإصابة بالتهاب المفاصل.
وأشار بعض الأطباء إلى أن الكريز اللاذع يحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة المقاومة للالتهابات، لذلك ينصح بتناوله يوميًا، لامتثال الشفاء من التهاب المفاصل.
اللفت
يساعد اللفت بشكلٍ كبير في الوقاية من التهاب المفاصل، لأنه يحتوي على الألياف وفيتامينات أ، سي، فضلًا عن مجموعة من الفلافونويدات المضادة للأكسدة والالتهابات.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: أحماض أوميجا 3 ألتهاب المفاصل الأسماك الدهنية الحبوب الكاملة السكتات الدماغية التهاب المفاصل
إقرأ أيضاً:
هل تعاني من تشنج أصابع اليد؟.. تعرف على الأسباب
تشنج أصابع اليد حالة شائعة قد تكون مزعجة ومؤلمة، و هى عبارة عن تقلصات في عضلات اليدين أو الإبهام أو القدمين أو أصابع القدم، عادة ما تكون التشنجات قصيرة ، لكنها يمكن أن تكون شديدة ومؤلمةوتحدث نتيجة أسباب عديدة، نقدمها لك فى هذا التقرير وفقا لموقع هيلثي..
1.انخفاض نسبة المغنسيوم..
المغنيسيوم أساسي للحفاظ على صحة العضلات والعظام، وانخفاضه يؤدي إلى تقلصات العضلات ، بما فيها أصابع اليد.
2.الجفاف:
نقص الماء يؤثر على وظائف العضلات، مما يزيد من احتمال حدوث تشنجات.
3.ضعف الدورة الدموية:
ضعف تدفق الدم يقلل من وصول الأكسجين والمواد الغذائية إلى اليدين، مسبباً التشنجات و التنميل.
4.متلازمة النفق الرسغي:
انضغاط العصب الرسغي يسبب تشنج الأصابع، مع شعور بالوخز والحرقان.
5.اعتلال المفاصل السكري:
سماكة وتيبس اليدين بسبب السكري قد تؤدي إلى تقلص الأصابع.
6.التهاب المفاصل الروماتويدي:
يهاجم المفاصل مسبباً التهابات وتقلصات في اليد وأجزاء أخرى من الجسم.
7.مرض الكلى:
يؤثر على توازن السوائل والأملاح، مما يسبب تقلصات، خاصة في اليدين والساقين.
نصائح لعلاج والوقاية من تشنج أصابع اليد:
1. شرب كميات كافية من الماء:
الحفاظ على ترطيب الجسم يقلل من خطر التقلصات.
2. القيام بتمارين التمدد:
تساعد في تخفيف الإجهاد العضلي وزيادة المرونة.
3. تقوية العضلات:
ممارسة الرياضات الخفيفة مثل السباحة أو المشي يعزز صحة العضلات.
4. استخدام الأدوات المناسبة:
لتجنب إجهاد اليدين أثناء العمل.
5. تعويض نقص الفيتامينات والمعادن:
تناول أطعمة غنية بالمغنيسيوم و البوتاسيوم يساعد في تحسين صحة العضلات.
6. الراحة وتجنب الإجهاد المفرط:
التوقف عن الأنشطة التي تسبب التشنج لفترة كافية.
7. التدليك والكمادات:
تدليك اليدين أو وضع كمادات دافئة أو باردة يساعد على تهدئة العضلات.
طبيبة توضح أسباب خفقان القلب أثناء الحمل وكيفية التعامل معها