طبيب يكشف ثلاث قواعد لتقوية المناعة
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
حدد الدكتور ألكسندر مياسنيكوف أفضل ثلاث طرق لتعزيز مقاومة الجسم للأمراض.
وأشار مياسنيكوف إلى أن الأمراض المزمنة يمكن أن تكون العدو الرئيسي لمناعة قوية. وتنسب إلى هذه الأمراض: الوزن الزائد، ارتفاع مستوى ضغط الدم، وداء السكري. فما الذي يجب على الشخص عمله لمنع هذه الأمراض من تقويض قوته؟
وفقا له، يجب على الشخص اتباع ثلاث قواعد بسيطة:
1- اتباع نظام غذائي متوازن
يعتبر اتباع نظام غذائي صحي أفضل صديق لمنظومة المناعة.
2 - ضرورة ممارسة النشاط البدني
يعزز النشاط البدني صحة الجسم، لذلك يجب ممارسة التمارين الرياضية الصباحية.
3 - اتباع نظام نوم محدد
يؤثر اضطراب نظام النوم سلبا في منظومة المناعة. لذلك يجب اتباع جدول زمني محدد للنوم، اي النوم في وقت محدد كل يوم.
ووفقا للدكتور مياسنيكوف، الالتزام بهذه القواعد البسيطة سيساعد منظومة المناعة على التعامل مع الأمراض المزمنة ومقاومة الأمراض الفيروسية المعدية.
عن روسيا اليومالمصدر: أخبارنا
إقرأ أيضاً:
في درعا..غارات إسرائيلية على قواعد عسكرية سابقة بسوريا
أكدت مصادر أمنية سورية، شن طائرات إسرائيلية عدة غارات على ثكنات ومواقع عسكرية سابقة للجيش السوري في محافظة درعا الجنوبية الإثنين، في أحدث الضربات التي تستهدف البنية التحتية العسكرية للبلاد.
وأضافت المصادر، أن غارات على الأقل أصابت قاعدة في بلدة جباب، بينما أصابت غارات أخرى على الأقل قاعدة عسكرية سابقة في مدينة إزرع. ولم ترد أنباء بعد عن سقوط قتلى أو جرحى.وذكرت وكالة الأنباء السورية، في وقت سابق أن الجيش الإسرائيلي استهدف الإثنين محيط محافظة درعا في سوريا بعدة ضربات جوية.
وقالت الوكالة: "طيران الاحتلال الإسرائيلي يستهدف محيط بلدتي جباب وإزرع شمال درعا بعدة غارات جوية".
ورشة تعريفية حول أعمال فريق دمج المكاتب المعنية بالحديدة