يعد ارتفاع مستويات الكوليسترول في الدم عامل خطر رئيسي للعديد من الحالات الصحية المزمنة، مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.

وبحسب صحيفة “إكسبريس” البريطانية، كشف الخبراء عن ثلاثة أطعمة يمكن إضافتها إلى وجبة الإفطار في الصباح للمساعدة في خفض نسبة الكوليسترول الضار في الدم.

الشوفان: يحتوي الشوفان على ألياف قابلة للذوبان، والتي تعتبر مفيدة في تقليل البروتين الدهني منخفض الكثافة أو الكوليسترول الضار كما أنها تساعد في تقليل امتصاص الكوليسترول في مجرى الدم.

الأفوكادو: يعتبر تناول ثمرة أفوكادو واحدة يوميًا جزءًا من نظام غذائي يساعد في خفض مستويات الكوليسترول فالأفوكادو له آثار مفيدة على صحة القلب والتمثيل الغذائي.الفاصوليا: إضافة الفاصوليا المطبوخة إلى الوجبات اليومية قد تكون مفيدة أيضًا في خفض نسبة الكوليسترول في الدم فالفاصوليا غنية بالألياف القابلة للذوبان التي تساهم في تحسين مستويات الكوليسترول.

لذا، فإن اختيار هذه الأطعمة كجزء من وجبة الإفطار يمكن أن يساهم في تحقيق نتائج إيجابية وخفض نسبة الكوليسترول في الدم.

المصدر: تركيا الآن

كلمات دلالية: الکولیسترول فی فی الدم

إقرأ أيضاً:

شريف أشرف: تجربة النصر الليبي مفيدة للزمالك لهذا السبب

أكد شريف أشرف، نجم الزمالك السابق، أن مواجهة النصر الليبي ستفيد الفريق الأبيض من الناحية الفنية قبل استئناف بطولة الدوري.

وقال أشرف في تصريحات خاصة لبرنامج "زملكاوي" مع الإعلامي مينا ماهر، المذاع على قناة نادي الزمالك: "تجربة النصر الليبي مفيدة في هذه المرحلة من أجل الوقوف على أخطاء الفريق والسلبيات في مباراتي الدوري أمام البنك الأهلي وسموحة".

وأضاف: "من الممكن أن يمنح جوميز فرص لأكبر عدد من اللاعبين الذين لم يشاركوا مع الفريق خلال الفترة الماضية".

وعن مباراة منتخب مصر أمام كاب فيردي، أوضح: حسام حسن لن يتنازل عن المكسب حتى لو ضمن التأهل لأمم أفريقيا، واتفق معه في قرار إراحة محمد صلاح وعمر مرموش أمام الرأس الأخضر".

مقالات مشابهة

  • عدو الجوع.. 5 فوائد تحملها وجبة إفطار تتضمن جنين القمح
  • الكشف عن زيت دواء خارق لعلاج الأمراض وإزالة سموم الجسم بطريقة لا تتوقعة
  • احذر.. أطعمة غنية بالسكر تجنب تناولها على الإفطار
  • «وفر فلوسك».. تحاليل يمكن إجراؤها في وزارة الصحة بأسعار رمزية
  • هبة قطب تكشف نوع من الفاكهة مفيدة لصحة الرجال
  • شريف أشرف: تجربة النصر الليبي مفيدة للزمالك لهذا السبب
  • الألياف الغذائية تساعد على الحماية من مرض السكري
  • “غذاء مثالي” يساعد على تقليل الكوليسترول الضار عند تناوله يوميا
  • مكملات فيتامين د تخفض الضغط لدى فئة معينة
  • احذر من مخاطر «أوميجا 3» .. وبهذه النصائح يمكن تجنب آثاره الجانبية