لن تتركه بعد اليوم - فوائد شرب عصير الليمون على الريق
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
من منا لم يسمع عن مشروب عصير الليمون الذي يتم تناقله كوصفه فعالة في حرق الدهون وتنزيل الوزن بحسب آراء البعض، فما هي صحة ذلك؟ وهل شربه بالفعل سيساهم في نزول وزنك دون أضرار جانبية، دعونا نعرفكم من خلال وكالة سوا الإخبارية فيما يأتي:
الليمون الحامض هو ثمرة مهمة للغاية لصحة الجسم؛ فهي منخفضة جداً في السعرات الحرارية (نحو 28 سعرة حرارية لكل 100 غرام)، وتحتوي على 2% فقط من السكر مقابل متوسط 10-12% للفواكه الأخرى.
بالإضافة إلى ذلك، يُعتبر الليمون نجم فيتامين "سي -C"، حيث يحتوي على ما يقرب من 45 ملغراماً من مضادات الأكسدة الثمينة لكل 100 غرام. كما يحتوي على كمية جيدة من فيتامين "بي 9" (28.40 ميكروغراماً لكل 100 غرام.
هل يجب أن نشربه يومياً مع الماء في الصباح الباكر؟ الإجابة في الآتي وفق اختصاصية التغذية نتالي نيغرو. عصير الليمون: هل من المفيد شربه كل يوم؟
في السنوات الأخيرة، كان هناك "اتجاه للرفاهية" يروج لفضائل شرب عصير الليمون في الصباح، على معدة فارغة، عند النهوض من السرير. هذا "المشروب المعجزة" من شأنه أن يساعد على إنقاص الوزن، وإزالة السموم من الجسم، والتمتع بمزاج أفضل، والحصول على بشرة جميلة، وما إلى ذلك.
وفي ذلك تقول الاختصاصية نتالي: "شرب عصير الليمون يومياً، نعم، مفيد لصحتك؛ فهو يجلب فيتامين C إلى الجسم (100 مل من الليمون المعصور يجلب نحو نصف الجرعات اليومية الموصى بها، وهي 100 ملغ يومياً للشخص البالغ)، وكذلك الأحماض العضوية التي تساعد على الهضم؛ فهي ليست عادة سيئة".
لكن بالنسبة للمتخصص فإن فوائد عصير الليمون تتوقف عند هذا الحد، حيث "لا يمكننا أن نتوقع فوائد عظيمة التخسيس أو التخلص من السموم بسببه"، تؤكد الاختصاصية.
وتتابع أنه لم تعد الخلطات المعروضة على شبكات التواصل الاجتماعي مثيرة للاهتمام من حيث الصحة أو الشكل، مثل: خليط صودا الخبز + عصير الليمون (الذي يظهر على تيك توك)، أو القهوة والليمون (الشيء نفسه)، وغير ذلك من الوصفات التي يتم الترويج لها كل فترة.
للاطلاع على المزيد:إضافة الليمون إلى ماء الشرب خطوة نحو صحة أفضل
ضعي عصير الليمون في كوب. تخلص من أي بذور قد تسقط فيها. أضف الماء الدافئ وحركه واشربه.
ما أفضل طريقة لاستهلاك عصير الليمون يومياً؟أفضل أمر بالطبع هو عصر الليمون الخاص بك عن طريق اختيار الفواكه العضوية والمنتجة محلياً. "بالنسبة للأشخاص الذين يجدون صعوبة في شرب الماء، يمكن لعصير الليمون إضافة نكهة إلى إبريق من الماء العادي أو الفوار، بمعدل ليمونة واحدة معصورة لكل لتر من الماء. لكن لا تضيفي السكر"، توصي اختصاصية التغذية.
فكرة أخرى لتناول الليمون: أضيفي القليل من عصير الليمون إلى شاي الصباح أو شاي الأعشاب المسائي لتعزيز نكهته. في الطهي، من الواضح أن عصير الليمون يتناسب بشكل جيد مع معظم الأسماك البيضاء (يمكنك حتى استخدامه لصنع صلصة الزبدة، التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية ولكنها لذيذة)، ويتناسب بشكل رائع مع كاري الدجاج التقليدي؛ لإضفاء لمسة بسيطة عليه.
يكفي تناول كوب أو كوبين في الصباح للمساعدة في تعويض المياه المفقودة طوال الليل وتعزيز الجهاز الهضمي قبل الإفطار. الليمون شديد الحمُوضة، وبالتالي قد يسبّب استهلاكُه بشَكلٍ دائمٍ حدوث بعض الضرر في الأسنان،
إلا أنَّ هذه المُشكلة يُمكن حلُّها ببساطة من خلال شرب الماء والليمون باستخدام قشة الشرب لتجنّب ملامسته للأسنان، بالإضافة إلى غسل الفم بالماء بعد تناوله لتخفيف هذه الآثار.
الجانبية، كما يُفضل الانتظار بعد تناوله مُدة ساعة قبل تنظيف الأسنان بالفُرشاة وذلك لأنَّ تنظيفها ضمن بيئةٍ حامضيّةٍ قد يؤذي مينا الأسنان
عند تناول الليمون على الريق فأنه قد يؤدي إلى الشعور بحرقة الصدر أو ما يسمى بحرقة المعدة، ويكثر ذلك عند المرضى الذين يعانون من مشكلات بالمعدة، مثل: الارتجاع المريئي أو ارتفاع الحموضة المعوية المبالغة في شربه تؤدي الى تأخير الدورة الشهرية وإدرار البول والجفاف وتكرار نوبات الصداع النصفي
عصير الليمون قد يؤذي أسنانك!رغم أنه مفيد جداً للصحة، إلا أن عصير الليمون قد يكون ضاراً بصحة الفم. بمرور الوقت، يمكن أن يؤدي شرب عصير الليمون كل صباح قبل الإفطار إلى تآكل لا رجعة فيه للمينا، وهو الغطاء السطحي للأسنان؛ الأمر الذي يؤدي إلى زيادة حساسية الأسنان وزيادة خطر الإصابة بالعدوى الفيروسية أو البكتيرية.
ونصيحة أطباء الأسنان تقول: إذا كنت ترغبين في شرب عصير الليمون كل صباح؛ فاستخدمي قشة من الفولاذ المقاوم للصدأ أو الخيزران واشربي بها، واشطفي فمك بعد الشرب. من ناحية أخرى، انتظري على الأقل 30 دقيقة قبل تنظيف أسنانك بالفرشاة؛ حتى لا تضعف مينا الأسنان بشكل أكبر.
على الرغم من الفوائد الصحية الكامنة وراء شرب الماء والليمون خاصة من أجل حرق الدهون، إلا أن هناك بعض الآثار الجانبية المترتبة على شربه، وهي الآتي:
تآكل مينا الأسنان.
تسوس الأسنان.
المعاناة من حرقة المعدة.
الغثيان.
القيء.
المعاناة من ارتجاع المعدي المريئي
المصدر : وكالة سوا- وكالاتالمصدر: وكالة سوا الإخبارية
إقرأ أيضاً:
الاحتفال بالأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان بجعلان بني بو حسن
بدأت بمركز صحي جعلان بني بو حسن فعاليات الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان، وذلك في قاعة جمعية المرأة العمانية بالولاية بحضور الدكتور يحيى بن حميد المسروري المدير التنفيذي لمستشفى صور المرجعي.
وأكدت الدكتورة شوق الكيتانية مسؤولة قسم الأسنان بمركز صحي جعلان بني بو حسن، أن هذا الحدث يهدف إلى تعزيز الوعي بأهمية العناية بصحة الفم كأساس للصحة العامة وجودة الحياة. وأشارت إلى أن المشاركة في هذه الفعالية تمثل دليلا على الاهتمام بصحة المجتمع ودعما مستمرا للجهود المبذولة في نشر الثقافة الصحية وترسيخ السلوكيات السليمة بين مختلف الفئات العمرية.
وأضافت الكيتانية: إن صحة الفم لا تقتصر على الجانب الجمالي فحسب، بل تمثل جزءا أساسيا من صحة الإنسان، مشددة على ضرورة نشر ثقافة العناية بالأسنان منذ الصغر كمسؤولية مشتركة لضمان مستقبل صحي أفضل للأجيال القادمة.
من جهتها، ألقت الدكتورة أصيلة الصلتية مسؤولة خدمات قسم الأسنان بالمديرية العامة للخدمات الصحية بالشرقية جنوب، كلمة أشارت فيها إلى أن الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان يُقام سنويا في الفترة من 25 إلى 31 مارس، وهو مبادرة مشتركة بين دول مجلس التعاون الخليجي. وذكرت أن هذه المبادرة انطلقت بناءً على قرار وزراء الصحة بدول الخليج في المؤتمر الخامس والستين الذي عقد في جنيف عام 2008، بهدف نشر الوعي بأهمية العناية بصحة الفم والأسنان.
وأضافت الدكتورة الصلتية: إن الأسبوع الخليجي يعكس اهتمام دول المجلس بتسليط الضوء على الوقاية من أمراض اللثة وتسوس الأسنان، التي تُعد من أكثر المشكلات الصحية انتشارا في المجتمعات الخليجية. كما أكدت أن تعزيز صحة الفم والأسنان ليس مسؤولية فردية فقط، بل يتطلب تعاونا من جميع الجهات الصحية والتعليمية لنشر ثقافة العناية بالفم منذ الصغر.
وشهد الحفل عرضا مسرحيا من تقديم فرقة الدروازة بعنوان «أسنانك سر صحتك»، الذي ركز على أهمية العناية بنظافة الفم والأسنان وشرح كيفية الوقاية من التسوس وأمراض اللثة. كما أبرز العرض أهمية استخدام فرشاة الأسنان والمعجون بشكل منتظم لتجنب الأمراض المرتبطة بالفم مثل أمراض اللثة، التي قد تؤدي إلى مشاكل صحية أخرى مثل أمراض القلب والسكري. كما تم التأكيد على أن تكلفة أدوات العناية بالأسنان أقل بكثير من تكاليف العلاج في مراكز الأسنان.
كما تم تقديم عرض مرئي يُبرز إنجازات قسم الأسنان بمركز صحي جعلان بني بو حسن، بالإضافة إلى تدشين معرض توعوي شمل عدة أركان تشرح كيفية العناية بصحة الفم والأسنان. تضمن المعرض منشورات ومجسمات توعوية كما شهدت فعالياته مشاركة من أقسام الأشعة والحوامل وكبار السن، فضلا عن مشاركة مجمع دار الطب ومجمع السيف الطبي.
تستمر فعاليات الأسبوع الخليجي لصحة الفم والأسنان في تسليط الضوء على أهمية الوقاية والعناية بالفم والأسنان لضمان صحة أفضل للمجتمع.
حالة الطقس ودرجات الحرارة المتوقعة اليوم الخميس 6 مارس 2025