6 أطعمة غنية بالحديد تساهم في الوقاية من فقر الدم
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
أوضّحت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة الأطعمة التي تزيد من نسبة الحديد في الجسم والتي تساهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد والذي يعتبر من أكثر أنواع الأنيميا شيوعاً.
أطعمة تحمي من فقر الدم
وقالت منصة عش بصحة في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن الأطعمة الغنية بالحديد هي:
- الأسماك.
- اللحوم.
- العدس.
- الرمان.
- السبانخ.
- البنجر.
ويساهم فيتامين سي في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم ومن أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين سي (الليمون – البرتقال – الكيوي – الفلفل البارد – الشمام).
أسباب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- نزول دم بكميات كبيرة في أثناء الدورة الشهرية بصفة مستمرة.
- فقدان الدم من الجهاز الهضمي، بسبب تقرحات الجهاز الهضمي، والاستخدام المستمر لبعض الأدوية.
- بعد إجراء العمليات الجراحية.
- التبرع المستمر، وغير المنتظم بالدم.
- تناول كميات حديد أقل من احتياج الجسم اليومي.
- نقص الحديد في النظام الغذائي.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بسبب بعض الأمراض، مثل مرض السيلياك، أو إزالة جزء من الأمعاء.
- الحمل يفضل تناول مكملات الحديد أثناء فترة الحمل.
أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- الإرهاق والضعف.
- شحوب الجلد.
- الدوخة أو الدوار.
- الصداع.
- هشاشة الأظافر.
- التهاب أو ألم في الأسنان.
- تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
- ضعف الشهية وخصوصاً عند الرضع والأطفال.
- شهية للمواد غير الغذائية مثل الثلج والنشا والأتربة.
الفئات الأكثر عرضة لفقر الدم
- النساء.
- النباتيون.
- الرضع والأطفال.
- المتبرعون بالدم بشكل متكرر.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: نقص الحديد فقر الدم نقص الحدید فقر الدم
إقرأ أيضاً:
حسام موافى يحذر: الإسهال المستمر مؤشرا لحالة خطيرة... فيديو
حذر الدكتور حسام موافي، أستاذ طب الحالات الحرجة بكلية طب قصر العيني، من خطورة الإسهال المستمر، مشددًا على ضرورة الإسراع في استشارة الطبيب، نظرًا لاحتمالية ارتباطه بأمراض خطيرة.
وأوضح موافي، خلال تقديمه برنامج «ربي زدني علمًا» على قناة «صدى البلد»، أن الإسهال المستمر ليس مرضًا في حد ذاته، بل هو عرضٌ لمشكلات صحية متعددة بالجهاز الهضمي.
وأشار حسام موافي إلى أن استمرار الإسهال المصحوب بدم أو مخاط قد يكون مؤشرًا على الإصابة بالتهاب القولون التقرحي، مشددًا على أن المنظار يُعد أحد أدق الوسائل التشخيصية للكشف عن هذا المرض، في حين يصعب اكتشافه عبر الأشعة العادية.
وأضاف أستاذ طب الحالات الحرجة أن التهاب البنكرياس أيضًا قد يكون أحد أسباب الإسهال المزمن، وغالبًا ما يكون مصحوبًا بفقدان ملحوظ في الوزن.
واختتم موافي حديثه بالتأكيد على أن الإسهال المستمر قد ينجم عن التهابات أو ميكروبات بالأمعاء، مما يستدعي الفحص الطبي العاجل لتحديد السبب وعلاجه بشكل دقيق.
غضب يمني عارم إزاء استهداف الأعيان المدنية