6 أطعمة غنية بالحديد تساهم في الوقاية من فقر الدم
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
أوضّحت منصة عش بصحة التابعة لوزارة الصحة الأطعمة التي تزيد من نسبة الحديد في الجسم والتي تساهم في الوقاية من الإصابة بفقر الدم الناتج عن نقص الحديد والذي يعتبر من أكثر أنواع الأنيميا شيوعاً.
أطعمة تحمي من فقر الدم
وقالت منصة عش بصحة في انفوجراف توضيحي نشرته عبر حسابها الرسمي على موقع "تويتر" أن الأطعمة الغنية بالحديد هي:
- الأسماك.
- اللحوم.
- العدس.
- الرمان.
- السبانخ.
- البنجر.
ويساهم فيتامين سي في تعزيز امتصاص الحديد في الجسم ومن أبرز المصادر الطبيعية لفيتامين سي (الليمون – البرتقال – الكيوي – الفلفل البارد – الشمام).
أسباب فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- نزول دم بكميات كبيرة في أثناء الدورة الشهرية بصفة مستمرة.
- فقدان الدم من الجهاز الهضمي، بسبب تقرحات الجهاز الهضمي، والاستخدام المستمر لبعض الأدوية.
- بعد إجراء العمليات الجراحية.
- التبرع المستمر، وغير المنتظم بالدم.
- تناول كميات حديد أقل من احتياج الجسم اليومي.
- نقص الحديد في النظام الغذائي.
- عدم قدرة الجسم على امتصاص الحديد بسبب بعض الأمراض، مثل مرض السيلياك، أو إزالة جزء من الأمعاء.
- الحمل يفضل تناول مكملات الحديد أثناء فترة الحمل.
أعراض فقر الدم الناتج عن نقص الحديد
- الإرهاق والضعف.
- شحوب الجلد.
- الدوخة أو الدوار.
- الصداع.
- هشاشة الأظافر.
- التهاب أو ألم في الأسنان.
- تسارع ضربات القلب وضيق التنفس.
- ضعف الشهية وخصوصاً عند الرضع والأطفال.
- شهية للمواد غير الغذائية مثل الثلج والنشا والأتربة.
الفئات الأكثر عرضة لفقر الدم
- النساء.
- النباتيون.
- الرضع والأطفال.
- المتبرعون بالدم بشكل متكرر.
المصدر: صحيفة عاجل
كلمات دلالية: نقص الحديد فقر الدم نقص الحدید فقر الدم
إقرأ أيضاً:
غزة تنزف.. أكثر من 50 ألف شهيد.. وآلاف الضحايا ما زالوا تحت الركام
غزة - الوكالات
أعلنت وزارة الصحة في قطاع غزة، اليوم الأربعاء، أن عدد الشهداء جراء العدوان الإسرائيلي المستمر على القطاع منذ السابع من أكتوبر 2023 قد ارتفع إلى 50,846 شهيدًا، إضافة إلى 115,729 مصابًا.
وأوضحت الوزارة أن هذه الحصيلة مرشحة للارتفاع، نظراً لوجود عدد من الضحايا ما زالوا تحت أنقاض المباني المدمرة وفي الطرقات، وسط عجز طواقم الإسعاف والدفاع المدني عن الوصول إليهم بسبب القصف المستمر وغياب الإمكانات اللازمة.
تأتي هذه الأرقام في وقت تشهد فيه غزة أوضاعاً إنسانية كارثية في ظل الحصار، واستمرار العمليات العسكرية التي أودت بحياة الآلاف من المدنيين، بينهم عدد كبير من النساء والأطفال.
منتخب مصر للناشئين والناشئات في الجودو يتصدر البطولة العربية بـ10 ميداليات