أبسط رياضة ستمنحك الصحة والسعادة
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
في عالمنا المعقد، يبحث الكثير من الناس عن طرق بسيطة لتحسين صحتهم وسعادتهم دون عناء أو تكاليف، وقد يكون الحل في شيء بسيط للغاية.
“المشي” هو نشاط بدني بسيط لا يتطلب أي مهارات أو معدات خاصة، يمكن ممارسته في أي مكان وفي أي وقت، وهو متاح للأشخاص من جميع الأعمار والمستويات البدنية.
ولكن ما الذي يجعل المشي بهذه الأهمية؟
يعود السبب إلى أن المشي يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. تعزيز صحة العظام والمفاصل. تحسين عملية الهضم. تعزيز صحة الجهاز التنفسي. تحسين الحالة المزاجية وخفض مستويات التوتر.
توصي منظمة الصحة العالمية بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، ويمكن للأشخاص الذين ليسوا معتادين على المشي البدء بمدة أقصر، ثم زيادة المدة تدريجيًا.
وهناك عدة نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل آمن ومفيد، منها:
البدء بمشية بطيئة، ثم زيادة السرعة تدريجيًا. ارتداء أحذية مناسبة للمشي. شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي. التوقف عن المشي إذا شعرت بالإرهاق أو الألم. المشي هو نشاط بدني بسيط ولكنه ذو فوائد صحية عديدة، فهو طريقة رائعة لتحسين صحتك وسعادتك.المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: تمارين رياضة صحة نشاط
إقرأ أيضاً:
اختتام بطولتي السويداء بالقوة البدنية الرسمية للفئات الأنثوية والتنشيطية للرجال
السويداء-سانا
اختتمت اليوم في صالة مدينة المزرعة الرياضية بالسويداء بطولتي المحافظة بالقوة البدنية الرسمية للفئات الأنثوية، والتنشيطية للرجال، وذلك بمشاركة أكثر من ثلاثين لاعباً ولاعبة من مختلف الأندية والبيوتات الرياضية.
وفاز بالمراكز الأولى للبطولة التي أقامتها اللجنة الفنية للعبة بإشراف مديرية الرياضة والشباب بالمحافظة، واتحاد اللعبة. لفئة السيدات لوزن ٤٧ كغ وعد البريحي، ولوزن ٥٢ كغ ربا سنيح، ولوزن ٦٩ كغ ثراء طحطح، ولوزن ٨٤ كغ ليليان الغضبان، ولوزن فوق ٨٤ كغ هناء شجاع.
وجاءت أولاً بفئة الشابات كل من ياسمين صبح بوزن ٥٢ كغ، ووئام حليمة بوزن ٧٦ كغ، وبفئة الناشئات قمر العربيد بوزن ٥٧ كغ، وأزر جمول بوزن ٦٣ كغ، فيما فازت بفئة الماستر ميسون زين الدين بوزن ٦٣ كغ، وريتا جابر بوزن ٦٩ كغ.
وفي منافسات بطولة الرجال “بنش برس”، فاز بالمراكز الأولى لوزن ٥٩ كغ للناشئين كريم جربوع، وللشباب معاذ الصفدي، وللرجال إيهاب العلي، ولوزن ٦٦ كغ للرجال عمر عريج، ولوزن ٧٤ كغ للناشئين نجم معروف، وللشباب حسام كيوان، وللرجال عمر البدعيش.
كما فاز بوزن ٨٣ كغ للرجال عاصم درويش، وللشباب قيس مذكور، وللناشئين غدير عامر، ولوزن ٩٣ كغ للرجال صالح عبد الباقي، وللشباب محمود الحسنية، ولوزن ١٠٥ كغ للشباب حسن صبح، وللناشئين عرين العزقي، ولوزن فوق ١٢٠ كغ للرجال محمود مذكور، وللشباب أوس أبو عسلي.
وأشار رئيس اللجنة الفنية للقوة البدنية بالسويداء، إياد كنعان، في تصريح لـ سانا، إلى أن بطولة الفئات الأنثوية جاءت تحضيراً لبطولة الجمهورية، وشهدت مستوى فنياً جيداً، مع تسجيل أرقام قادرة على المنافسة على مستوى الجمهورية.
تابعوا أخبار سانا على
العراق يوجه دعوة رسمية لأحمد الشرع للمشاركة في القمة العربية