أبسط رياضة ستمنحك الصحة والسعادة
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
في عالمنا المعقد، يبحث الكثير من الناس عن طرق بسيطة لتحسين صحتهم وسعادتهم دون عناء أو تكاليف، وقد يكون الحل في شيء بسيط للغاية.
“المشي” هو نشاط بدني بسيط لا يتطلب أي مهارات أو معدات خاصة، يمكن ممارسته في أي مكان وفي أي وقت، وهو متاح للأشخاص من جميع الأعمار والمستويات البدنية.
ولكن ما الذي يجعل المشي بهذه الأهمية؟
يعود السبب إلى أن المشي يتمتع بالعديد من الفوائد الصحية، بما في ذلك:
تحسين اللياقة البدنية والقدرة على التحمل.تقليل خطر الإصابة بالأمراض المزمنة، مثل أمراض القلب والسكري وارتفاع ضغط الدم. تعزيز صحة العظام والمفاصل. تحسين عملية الهضم. تعزيز صحة الجهاز التنفسي. تحسين الحالة المزاجية وخفض مستويات التوتر.
توصي منظمة الصحة العالمية بالمشي لمدة 30 دقيقة على الأقل معظم أيام الأسبوع، ويمكن للأشخاص الذين ليسوا معتادين على المشي البدء بمدة أقصر، ثم زيادة المدة تدريجيًا.
وهناك عدة نصائح لممارسة رياضة المشي بشكل آمن ومفيد، منها:
البدء بمشية بطيئة، ثم زيادة السرعة تدريجيًا. ارتداء أحذية مناسبة للمشي. شرب الكثير من الماء قبل وأثناء وبعد المشي. التوقف عن المشي إذا شعرت بالإرهاق أو الألم. المشي هو نشاط بدني بسيط ولكنه ذو فوائد صحية عديدة، فهو طريقة رائعة لتحسين صحتك وسعادتك.المصدر: عين ليبيا
كلمات دلالية: تمارين رياضة صحة نشاط
إقرأ أيضاً:
«الشباب ومواجهة التحديات الراهنة».. ندوة تثقيفية لمركز إعلام طنطا بالتعاون مع «رياضة الغربية»
عقد مركز إعلام طنطا بالتعاون مع مديرية الشباب والرياضة بالغربية، ندوة تثقيفية بعنوان "الشباب ومواجهة التحديات الراهنة"، اليوم الخميس 13 مارس 2025، بقاعة مديرية الشباب والرياضة بطنطا، بمشاركة نخبة من المتخصصين وحضور مكثف من الشباب والعاملين بمراكز الشباب في المحافظة.
استهل الإعلامي إبراهيم عبد النبي، مدير مركز إعلام طنطا، الندوة بتأكيده على دور الحملات الإعلامية في رفع وعي الشباب وتثقيفهم، مشيرًا إلى أن التحديات التي تواجه هذا الجيل لا تُضاهى، لكنها تحمل في طياتها فرصًا كبيرة، يمكن استغلالها بالعمل والوعي والإيمان بالمستقبل.
الشباب قوة مصر في مواجهة التحديات
أكد اللواء حسين حنفي، وكيل وزارة الشباب والرياضة بالغربية، أن الشباب يمثلون 67% من سكان مصر، وهم الأداة الحقيقية لمواجهة التحديات الراهنة مثل البطالة، الفقر، التفكك الأسري، تأخر الزواج، المشكلات الصحية والتعليمية، الصراعات السياسية، والفتن الطائفية. كما أشار إلى جهود الوزارة في تأهيل الشباب علميًا ورياضيًا وصحيًا، داعيًا إياهم إلى عدم الانسياق وراء الشائعات، لما لها من تأثير سلبي على المجتمع.
دور الإعلام والثقافة في تحصين الشباب
من جانبه، شدد الكاتب الصحفي ناصر أبو طاحون، رئيس لجنة الصحفيين بالغربية، على أن مصر تمتلك مستقبلاً واعدًا بفضل شبابها، مشيرًا إلى أهمية نقل الخبرات والثقافة للأجيال الصاعدة، ودور الإعلام في توعية الشباب بمخاطر التحديات السياسية والاقتصادية. كما أوضح أن مصر تتحمل أعباءً كبيرة لدعم الدول العربية في أزماتها، مؤكدًا أن الوعي والالتفاف حول القيادة الوطنية هما السبيل الوحيد للحفاظ على استقرار الوطن.
نُظمت الندوة تحت إشراف إبراهيم عبد النبي، مدير مركز إعلام طنطا، وإبراهيم زهرة، مدير عام إعلام وسط الدلتا، وأعدها فريق العمل الإعلامي بالمركز، ويضم السيد سنيد، همت أنور، دينا محمد.
حكام الإمارات يعزون خادم الحرمين في وفاة الأميرة نورة بنت بندر بن محمد