صراحة نيوز:
2025-04-24@16:57:10 GMT

4 طرق لمنع اشتهاء السكريات

تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT

4 طرق لمنع اشتهاء السكريات

 

صراحة نيوز – يرغب بعض الأشخاص في الحصول على السكريات لأنها مميزة في المذاق، إلا أنها تهدد الجسم بعدد من المخاطر بما في ذلك زيادة مستويات الالتهابات في الجسم، وبالتالي الإصابة بالسمنة والشعور بالتعب.

يستعرض في التقرير التالي، قائمة بأبرز الطرق لمنع اشتهاء السكريات، وفقًا لموقع “WebMD” والرابطة الأمريكية لكبار السن “AARP”.


طرق منع اشتهاء السكريات
1-وجبة الإفطار
تحتوي وجبة الإفطار على نسبة عالية من البروتين، ما يزيد من فرص الشعور بالشبع والوقاية من الجوع، نظرًا لاستقرار مستويات سكر الدم، من خلال الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر أو الكربوهيدرات والتي تؤدي إلى ارتفاع مستويات الأنسولين في مجرى الدم، عندما ينخفض مستوى السكر في الدم مرة أخرى خلال ساعة أو ساعتين، لذا يوصي الأطباء بتناول الأطعمة التالية:
-البيض.
-الزبادي اليوناني.
-الجبن.
-عصير مع مسحوق البروتين.

2-الفواكه
يحافظ تناول الفواكه على مستويات السكر في الدم، كما تحصل على الألياف والمواد الغذائية الموجودة بها، يسهم ذلك في تنظيم مستويات سكر الدم ما يحمي من الشعور بالجوع، إلا أن تناول الفواكه يحمي أيضًا من الحصول على كميات مرتفعة من السكريات.
3-تحسين النوم
يمكن أن يؤثر قلة النوم على مركز المكافآت في الدماغ ويجعلك منجذبًا حقًا إلى الأطعمة غير الصحية أو السكرية، باحثون من جامعة كولومبيا بتحليل عادات النوم والأكل لأكثر من 500 امرأة، وجدوا أن ناموا بشكل سيئ استهلكوا كمية أكبر بكثير من السكر المضاف من أولئك الذين حصلوا على نوم جيد ليلاً، يجب النوم لمدة من 7 إلى 8 ساعات ليلًا.
4-الوجبات الخفيفة
يساعد الاحتفاظ بالوجبات الخفيفة الصحية مثل الفاكهة والمكسرات والخضروات المقطعة في متناول الأيدي، على كبح جماح الشهية والتخلص من إدمان تناول السكريات، فضلًا عن كون الوجبات الخفيفة تزيد من مستويات سكر الدم والشعور بالجوع.
الكونسلتو

المصدر: صراحة نيوز

كلمات دلالية: اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا علوم و تكنولوجيا عربي ودولي اخبار الاردن الوفيات أقلام اخبار الاردن الوفيات أقلام مال وأعمال عربي ودولي منوعات الشباب والرياضة

إقرأ أيضاً:

أب يعتدي على مدرب كرة سلة بعد تدخله لمنع شجاره مع آخر..فيديو

ماجد محمد

في مشهد أثار صدمة ،اعتدى أب على مدرب كرة السلة الخاص بابنه بعد تدخله لمنع شجاره مع طفل آخر.

وأظهر مقطع تم تداوله على نطاق واسع الأب وهو يندفع نحو المدرب ويطرحه أرضاً بعدما تدخل لفض شجار وقع بين ابنه وآخر في صالة التدريب.

ولاقى المقطع انتشاراً واسعاً بين نشطاء مواقع التواصل الاجتماعي الذين أبدوا استيائهم من تصرف الأب الغير حكيم حيال الموقف.

https://cp.slaati.com//wp-content/uploads/2025/04/X2Twitter.com__uu4WyoMFLZvjb5a_922p.mp4

مقالات مشابهة

  • هل تنام أقل من 6 ساعات يوميًا؟.. أخصائي يحذّر: قلبك في خطر
  • أب يعتدي على مدرب كرة سلة بعد تدخله لمنع شجاره مع آخر..فيديو
  • هل طعامك يخدّرك؟: اكتشف السر العلمي وراء شعورك بالنعاس بعد الأكل مباشرة
  • ابيضاض الشعاب المرجانية يواصل تحقيق مستويات قياسية
  • 7 أطعمة تضر الكلى ببطء.. إليكم أفضل البدائل لحمايتها
  • التوقيت المثالي لتناول السكريات للحفاظ على الصحة .. فيديو
  • أغربها بخاخ الأنف والشمس الحارقة .. حاجات غير متوقعة ترفع السكر في الدم وتهددك بالمرض| احترس منها
  • النمر: الشاي بعد المفطح لا يمنع ارتفاع السكر في الدم
  • «كراكال» و«آيكوم ICOMM» تفتتحان منشأة لتصنيع الأسلحة الخفيفة
  • منشأة إماراتية مُتقدّمة لتصنيع الأسلحة الخفيفة بحيدر آباد