صدى البلد:
2025-03-05@18:01:39 GMT

احذر.. أضرار الإكثار من تناول التين الشوكي

تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT

التين الشوكي هو نوع من الفواكه اللذيذة والمغذية، إلا أنه يحتوي على بعض النقاط التي يجب مراعاتها عند تناوله بكميات كبيرة، إليك بعض الأضرار المحتملة للإكثار من تناول التين الشوكي وفقا لما نشره موقع هيلثي :

فى موسم التين ..طريقة عمل التين المجفف بدون مواد حافظة .. طريقة تحضير مربى التين في المنزل الأضرار المحتملة للاكثار من تناول التين الشوكقي

السعرات الحرارية العالية: التين الشوكي يحتوي على سعرات حرارية معتدلة إلى عالية.

إذا تناولت كميات كبيرة منه، فقد يزيد ذلك من تناول السعرات الحرارية الإضافية وبالتالي يمكن أن يسهم في زيادة الوزن إذا لم يتم موازنتها مع النشاط البدني.

اضطرابات الجهاز الهضمي: بسبب احتوائه على الألياف الغذائية الكثيرة، فإن تناول كميات كبيرة من التين الشوكي قد يسبب اضطرابات في الجهاز الهضمي مثل الانتفاخ والغازات والإسهال.

السكريات الطبيعية: التين الشوكي يحتوي على سكريات طبيعية مثل الفركتوز، وعلى الرغم من أنها أفضل من السكر المكرر، إلا أن تناول كميات كبيرة منها يمكن أن يؤثر على مستويات السكر في الدم، وخاصة لأولئك الذين يعانون من مشاكل في التحكم بمستوى السكر في الدم.

الحساسية: بعض الأشخاص قد يكونون مصابين بحساسية تجاه التين الشوكي، إذا كنت تعاني من حساسية تجاه الفواكه الأخرى في نفس الفصيلة مثل الشهدة أو الكيوي، فقد تكون لديك حساسية تجاه التين الشوكي أيضًا.

يجب أن تكون الكميات المعتدلة والمتوازنة من التين الشوكي جزءًا من نظام غذائي صحي ومتوازن. إذا كنت تعاني من أي حالة صحية معينة أو لديك قلق بشأن تأثير تناول التين الشوكي على صحتك .

المصدر: صدى البلد

كلمات دلالية: التين الحساسية اضطرابات الجهاز الهضمي أضرار التين الشوكي التين الشوكي التین الشوکی تناول التین من تناول

إقرأ أيضاً:

هذه التوابل تقلل من رغبتك في تناول السكر!

توصل خبراء التغذية إلى أن أحد الأسباب الرئيسية للرغبة في تناول السكر هو نقص المغنيسيوم بالجسم. ويعمل معدن المغنيسيوم على تنظيم إفرازات الناقل العصبي “الدوبامين”، وكذلك مستويات الأنسولين والغلوكوز، موضحين أنّ هناك توابل تقلل من رغبتك في تناول السكر.

لكن لا تقتصر الرغبة الشديدة في تناول السكر على نقص المغنيسيوم، إنما هي متعددة العوامل، فعلى سبيل تصيب الحالة من يعانون من مشاكل في الكلى.

وينصح الخبراء عادة أن يحصل الشخص على كمية كافية من الماء يوميا للتعامل مع هذه الرغبة الشديدة بشكل منتظم. كما يجب عليه إضافة الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم إلى نظامه الغذائي، مثل بذور اليقطين والموز والبقوليات والخضروات الورقية والحبوب الكاملة.

كما أن هناك بعض التوابل ذات خصائص تسمح بالتحكم في الأنسولين ولها أيضًا تأثير مضاد للالتهابات على الجسم، كما يلي:

توابل تقلل من رغبتك في تناول السكر

الهيل الأخضر

يساعد تناول قدر قليل من الهيل الأخضر، الغني بالنكهات الزهرية والشبيهة بالحلوى في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر على الفور.

بذور الكزبرة

تشتهر بذور الكزبرة بأنها تعمل على تحسين إفراز الأنسولين، مما يقلل من أضرار الجذور الحرة. يمكن إدراج بذور الكزبرة في النظام الغذائي بشكل منتظم أو حتى قضم القليل منها بعد الطعام.

القرفة

تحتوي القرفة على مادة سينمالدهيد، والتي تعمل على تحسين إشارات الأنسولين. من المعروف أن هذه التوابل لها خصائص مضادة للالتهابات ويمكن إضافتها إلى الشاي أو القهوة العادية أو حتى الطعام.

بذور الشمر

الشمر عشب عطري له خصائص مدرة للبول ويساعد في تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر. كما أن له نكهة منعشة. وينصح في كثير من الأحيان بمضغه بعد الأكل.

قرنفل

إن توابل القرنفل الصغيرة مليئة بالعناصر الغذائية ومعروفة بخصائصها التي تنظم نسبة السكر في الدم. يمكن تضمين هذه التوابل في الحساء والشاي والصلصات وحتى التتبيلة.

جوزة الطيب

إنها توابل شعبية معروفة بنكهتها الحلوة المميزة وأنها تزيد من مستويات السيروتونين في الجسم، مما يعني استقرار الحالة المزاجية وبالتالي تقليل الرغبة الشديدة في تناول السكر.

مقالات مشابهة

  • بورسعيد.. ضبط كميات كبيرة من طنابير السيارات مجهولة المصدر
  • غازات وعسر هضم.. أضرار الإفراط في تناول الفول
  • الجيش الإسرائيلي يتسلم كميات كبيرة من الصواريخ
  • حرس الحدود يحبط محاولات تهريب كميات كبيرة من المخدرات
  • خبير تغذية يكشف تأثير تناول المقليات في السحور.. أضرار صحية كبيرة
  • اليمن يودع الفقر.. اكتشاف كميات كبيرة من الألماس والمناطق الغنية بالكنوز والثروات
  • قرار من النيابة بشأن ضبط كميات كبيرة من السجائر قبل بيعها بالسوق السوداء
  • ضبط كميات كبيرة من السجائر قبل بيعها في السوق السوداء
  • زيادة الوزن ونوبات قلبية.. أضرار الإكثار من تناول اللحوم
  • هذه التوابل تقلل من رغبتك في تناول السكر!