يوصي الأطباء الفتيات والنساء أثناء فترة الدورة الشهرية بضرورة إضافة بعض الأطعمة إلى أنظمتهن الغذائية، لكي تساعدهن على التخلص من تقلبات المزاج والانتفاخ والتشنجات التي تصيبهن بشكل دائم أثناء هذه الفترة.

ليس الحمل فقط.. أسباب تأخر الدورة الشهرية أطعمة تخفف آلام الدورة الشهرية

ووفقًا لما ذكره موقع "hindustantimes"، إليكِ قائمة بأبرز الأطعمة التي يجب تضمينها في نظامك الغذائي خلال فترة الدورة الشهرية  للحفاظ  على نشاطك.

.

أطعمة تمنع آلام الدورة الشهرية

1- الموز 

يساعد الموز في تخفيف تقلبات المزاج وتقليل الانتفاخ، لإحتوائه على  فيتامين ب6، كما أنه يوفر مصدرًا سريعًا للطاقة ويساعد في تنظيم حركات الأمعاء.

 2- التمر

 مصدر طبيعي للحديد، وقد يكون مفيدًا في مواجهة فقدان الحديد المحتمل أثناء الحيض، كما يحتوي على الألياف والسكريات الطبيعية التي توفر الطاقة المستدامة.

 3- عين الجمل 

 يحتوي على نسبة عالية من أحماض أوميجا 3 الدهنية، بالإضافة إلى احتوائه على خصائص مضادة للالتهابات قد تقلل التشنجات والانزعاج، كما أنها توفر العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والألياف والمغنيسيوم. 

 4- الزنجبيل

 له خصائص مضادة للالتهابات ومخففة للألم قد تخفف تشنجات الدورة الشهرية، كما يساعد على الهضم وقد يخفف الغثيان الذي تعاني منه بعض النساء أثناء هذه الفترة.

5- الأعشاب

لتناول الأعشاب مثل البابونج أو النعناع أو أوراق التوت تأثيرات مهدئة على الجسم، حيث يساعد البابونج والنعناع على استرخاء العضلات وتخفيف الألم، بينما يُعتقد أن أعشاب أوراق التوت تنشط الرحم وتعزز الصحة الإنجابية.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: الدورة الشهرية الموز التمر عين الجمل الزنجبيل الأعشاب الدورة الشهریة

إقرأ أيضاً:

وزير الثقافة يشهد ختام الدورة الخامسة والأربعين لمهرجان القاهرة السينمائي الدولي

كتب- محمد شاكر:

شهد الدكتور أحمد فؤاد هَنو، وزير الثقافة المصري، ختام فعاليات الدورة الخامسة والأربعين لمهرجان القاهرة السينمائي الدولي، الذي أقيم خلال الفترة من 13 إلى 22 نوفمبر في المسرح الكبير بدار الأوبرا المصرية.

تم خلال الحفل تكريم الفائزين بجوائز المهرجان، التي شملت مشاركات محلية ودولية مميزة.

جوائز مهرجان القاهرة السينمائي الدولي

- جائزة الهرم الذهبي لأفضل فيلم: "العام الجديد الذي لم يأتِ أبدًا"، إخراج بوجدان موريشانو (رومانيا).

- جائزة الهرم الفضي لأفضل مخرج: ناتاليا نزاروفا عن فيلم "طوابع بريد" (روسيا).

- جائزة الهرم البرونزي لأفضل عمل أول أو ثانٍ: بيدرو فريري عن فيلم "مالو" (البرازيل).

- جائزة نجيب محفوظ لأفضل سيناريو: فيلم "فيتوريا" (إيطاليا)، سيناريو أليساندرو كاسيجولي وكيسي كوفمان.

- جوائز التمثيل:

- أفضل ممثل: ليي كانج شنج عن دوره في فيلم "قصر الشمس الزرقاء" (الولايات المتحدة)، وماكسيم ستويانوف عن فيلم "طوابع بريد" (روسيا).

- أفضل ممثلة: ألينا خويفانوفا عن فيلم "طوابع بريد" (روسيا) ويارا دي نوفايس عن فيلم "مالو" (البرازيل).

- جوائز الإسهام الفني:

- نهى عادل عن فيلم "دخل الربيع يضحك" (مصر).

- نجمى سنجاك عن فيلم "آيشا" (تركيا).

الجوائز العربية:

- جائزة سعد الدين وهبة لأفضل فيلم عربي: فيلم "حالة عشق" (إنتاج مشترك بين فلسطين، الأردن، لبنان، المملكة المتحدة، والكويت).

- جائزة صلاح أبو سيف لأفضل مخرج: نهى عادل عن فيلم "دخل الربيع يضحك" (مصر).

- جائزة يوسف شريف رزق الله لأفضل سيناريو: لؤي خريش وفيصل شعيب عن فيلم "أرزة" (إخراج ميرا شعيب).

جوائز خاصة:

- جائزة هنري بركات للإسهام الفني: فيلم "دخل الربيع يضحك" للمخرجة نهى عادل.

- أفضل فيلم وثائقي طويل: فيلم "أبو زعبل 89" (مصر-ألمانيا) وفيلم "حالة عشق".

- أفضل فيلم فلسطيني: فيلم "أحلام كيلو متر مربع" (إخراج قسام صبيح).

وشهدت الدورة الخامسة والأربعون عرض حوالي 190 فيلمًا من 72 دولة، منها 37 عرضًا عالميًا أوليًا و119 عرضًا لمنطقة الشرق الأوسط وإفريقيا، مما يعكس تنوعًا فنيًا وجغرافيًا ثريًا.

اقرأ أيضًا:

ما أقل سعر لبرامج الحج السياحي 2025؟

اضطراب الملاحة وأمطار وبرودة.. الأرصاد تعلن تفاصيل طقس الـ6 أيام المقبلة

ملاك العقارات القديمة: حكم الدستورية أكد مظلومية الملاك.. وهذه مطالبنا من القانون الجديد

معهد الفلك يكشف موعد شهر رمضان 2025.. وعدد الأيام المتبقية

أحمد فؤاد هَنو وزير الثقافة مهرجان القاهرة السينمائي الدولي دار الأوبرا المصرية

تابع صفحتنا على أخبار جوجل

تابع صفحتنا على فيسبوك

تابع صفحتنا على يوتيوب

فيديو قد يعجبك:

الأخبار المتعلقة

مقالات مشابهة

  • ماذا تفعل المرأة إذا فاجأتها الدورة الشهرية في العمرة؟
  • وزير الثقافة يشهد ختام الدورة الخامسة والأربعين لمهرجان القاهرة السينمائي الدولي
  • توقف عن تناولها فورا.. 10 أطعمة تسبب السرطان ونصائح صحية للوقاية
  • أبرزها غياب عبد اللطيف عبد الحميد.. مخرج «سلمى» يكشف عن الصعاب التي واجهها خلال العمل
  • ما هي المشروبات التي تساعد في تخفيف آلام الدورة الشهرية؟
  • أبرزها الوفاة.. مخاطر صحية يسببها الافراط بشرب الماء !!
  • مفيش عصبية تاني.. تخلصي من اكتئاب الدورة الشهرية بـ 7 حيل
  • أخطاء شائعة تمنع استجابة الدعاء .. تعرف عليها واجتنبها
  • أنواع المشقة التي أباح الإسلام الرخصة فيها أثناء الصلاة
  • منتجات الدورة الشهرية.. هل هي آمنة حقا؟