5 أطعمة تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم.. الشوفان أهمها
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
الإصابة بارتفاع ضغط الدم تضعك في خطر أكبر لعدد من الأمراض الخطيرة، وهذا يعني أن قلبك يجب أن يعمل بجهد أكبر من المعتاد لضخ الدم في جميع أنحاء الجسم.
وبمرور الوقت، يضع هذا ضغطًا إضافيًا على الأوعية الدموية والأعضاء الأخرى ويمكن أن يؤدي إلى حالات طبية طارئة مثل النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
خمسة أطعمة يمكن أن تساعد في خفض ارتفاع ضغط الدم
الخضروات
الخضروات مثل السبانخ واللفت والسلق غنية بالبوتاسيوم، والتي يمكن أن تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق مقاومة آثار الصوديوم"، كما يقول طبيب القلب أوليغ فارفولوميف حصريًا لموقع MedicForum.
يزيد الصوديوم الموجود في الملح من ضغط الدم لأنه يتسبب في احتفاظ الجسم بالمياه ثم يضع هذا الماء ضغطًا إضافيًا على جدران الأوعية الدموية.
التوت
التوت مثل التوت والفراولة غنية بالفلافونويد، والتي ترتبط بانخفاض خطر ارتفاع ضغط الدم.
الشوفان
الألياف القابلة للذوبان الموجودة في الشوفان قد تساعد في خفض ضغط الدم عن طريق خفض مستويات الكوليسترول في الدم.
المكسرات والبذور
فهي مصادر جيدة للمغنيسيوم والدهون الصحية، والتي تم ربطها بانخفاض ضغط الدم.
الشوكولاته الداكنة
تناول كميات معتدلة من الشوكولاتة الداكنة التي تحتوي على نسبة عالية من الكاكاو (70 بالمائة أو أكثر) قد يكون له تأثير إيجابي على ضغط الدم بسبب محتواها من الفلافونويد.
الأطعمة المصنعة والتي تحتوي على نسبة عالية من الصوديوم
الأطعمة مثل الوجبات السريعة والحساء المعلب واللحوم المصنعة والوجبات الخفيفة المالحة يمكن أن تزيد من تناول الصوديوم، مما يؤدي إلى احتباس الماء وزيادة ضغط الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم اسباب ارتفاع ضغط الدم سبب ارتفاع ضغط الدم خفض ضغط الدم ارتفاع ضغط الدم
إقرأ أيضاً:
إزالة أعصاب الكلى.. علاج جراحي جديد لضغط الدم
لم يكن هناك أي دواء يصفه الأطباء للسيطرة على ارتفاع ضغط الدم الخطير الذي يعاني منه مايكل غاريتي، حتى قاموا بإزالة بعض الأعصاب في كليتيه.
ووفق "مديكال إكسبريس"، إن بدا هذا غريباً، فإن الكلى تساعد في تنظيم ضغط الدم جزئياً من خلال إشارات من أعصاب معينة.
أما العلاج الجديد فيعطل الأعصاب الكلوية المفرطة النشاط.
وقال غاريتي، 62 عاماً، من نيدهام بولاية ماساتشوستس: "كان ضغط دمي يرتفع وكنت أفقد أنفاسي وأشعر بالتعب، ولم يعد هذا يحدث بعد الآن".
وما زال غاريتي يتناول الدواء ولكن بجرعات أقل، وعاد ضغط دمه إلى طبيعته لأول مرة منذ سنوات. وعن ذلك يقول: "أنا سعيد للغاية".
ويشكل ارتفاع ضغط الدم خطراً كبيراً للإصابة بالنوبات القلبية والسكتات الدماغية وفشل الكلى، بل وحتى الخرف.
ولا يدرك كثيرون وجود المشكلة حتى يحدث ضرر. لذلك، يحث الأطباء على قياس ضغط الدم سنوياً للوقوف على الحالة.
خيار إزالة الأعصابووافقت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية على خيار "إزالة الأعصاب الكلوية" منذ حوالي عام، بناءً على دراسات أظهرت فائدة متواضعة للمرضى الذين يظل ضغط دمهم مرتفعاً على الرغم من تناول العديد من الأدوية.
والآن، بعد أن اعتبرته جمعية القلب الأمريكية واعداً، تقدم بعض المستشفيات الأمريكية، ومنها مستشفى ماساتشوستس العام، هذا الخيار بحذر أثناء عملهم على تحديد المرشحين الجيدين.
الأدوية ونمط الحياةمن ناحية أخرى، الأدوية ليست الطريقة الوحيدة لعلاج ارتفاع ضغط الدم.
تغييرات نمط الحياة هي الخطوة الأولى، خاصة للأشخاص الأصحاء.
وتحث الإرشادات على فقدان الوزن، وممارسة الرياضة، وتناول المزيد من الفاكهة والخضروات، والحد من الملح والكحول، واتخاذ خطوات للتعامل مع التوتر.
ويعتبر العلاج ضرورياً بمجرد وصول ارتفاع ضغط الدم إلى 140 على 90.
ترامب يلغي عقوبات على مستوطنين إسرائيليين في الضفة الغربية