كيف تضبط نظامك الغذائي لفقدان الوزن بسهولة؟
تاريخ النشر: 3rd, September 2023 GMT
ينصح الخبراء بتناول المزيد من الأطعمة التي تحتوي على الألياف الغذائية، والألياف الغذائية هي أحد أنواع الألياف؛ فهو ينشط عمليات الهضم والتمثيل الغذائي، ويحسن حالة البكتيريا المعوية، بالإضافة إلى أنه يوفر شعورًا طويلًا بالشبع، وتشمل الأطعمة الغنية بالألياف في المقام الأول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة.
يجب أن تحاول تناول أقل قدر ممكن من الطعام في المساء، تتباطأ عملية التمثيل الغذائي في الجسم في هذا الوقت من اليوم، وكلما تأخر تناول الطعام، كلما كان هضمه أسوأ، وبالتالي، زادت احتمالية دخول السعرات الحرارية منه إلى "مستودع الدهون"، وهي رواسب الدهون في الجسم. جسم.
ويوصي الخبراء أيضًا بتناول الطعام حتى لا يتم فصل الوجبات عن طريق فترات توقف طويلة لعدة ساعات وبين الوجبات الرئيسية، يمكنك ويجب عليك تناول وجبة خفيفة، كما يؤكد خبراء التغذية، ومع ذلك، في رأيهم، بالنسبة للوجبات الخفيفة، تحتاج إلى اختيار المنتجات الصحية والطبيعية فقط، الخضروات والفواكه والمكسرات والجبن ومنتجات الألبان، ولا يمكنك تناول الحلويات.
بالإضافة إلى ذلك، من المفيد التعود على تناول المزيد من الأطعمة النيئة غير المعالجة أخيرًا، يجب عليك دائمًا تناول الطعام ببطء وبشكل مدروس، مع تناول قضمات صغيرة ومضغ الطعام جيدًا، وتجنب تناول الطعام أثناء النظر إلى التلفاز أو شاشة الجهاز الإلكتروني فهذا يساعدك على الشبع بسرعة وتجنب تناول سعرات حرارية زائدة لا يلاحظها الدماغ عندما يأكل الإنسان وهو منشغل بشيء آخر.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: فقدان الوزن إنقاص الوزن تناول الطعام
إقرأ أيضاً:
Google Photos يستعد لإطلاق ميزة جديدة لتحرير الصور بسهولة قبل مشاركتها
إذا كنت ممن يحبون تحسين صورهم قبل مشاركتها مع الأصدقاء أو العائلة، فإن تطبيقات تحرير الصور على أندرويد تقدم خيارات رائعة.
لكن في بعض الأحيان، قد تكون عملية التعديل اليدوي مرهقة، خاصة إذا لم تكن على دراية بكيفية استخدام الأدوات المختلفة.
ميزة "Quick Edit" الجديدة في الطريق
يبدو أن Google Photos سيجعل هذه العملية أسهل من أي وقت مضى مع ميزة جديدة محتملة تحمل اسم "Quick Edit".
وفقًا لتقرير حديث، ستتيح هذه الميزة للمستخدمين تعديل الصور بسرعة مباشرة قبل إرسالها.
عند الضغط على زر المشاركة لصورة فردية، تظهر شاشة مشاركة جديدة تتضمن خيار "Quick Edit".
ولكن إذا تم تحديد صور متعددة، فإن الخيار لا يظهر – على الأقل في الوقت الحالي.
Google Keep يحصل على تحديث مميز مع أندرويد 16ميزة جديدة من Google تكشف مواقع أجهزة التعقب غير الموثوقةهل تم تفعيل Google Pay في مصر؟.. المميزات والخطواتتسهل العثور على الرسائل.. جوجل تضيف ميزة جديدة لـ Google ChatGoogle تعلن عن تحديثات جديدة ومثيرة في نظام Wear OS 5.1 للساعة الذكيةسهولة التعديلات والمشاركة
تم تصميم Quick Edit لتبسيط التعديلات الأساسية، مثل القص أو تطبيق تحسينات سريعة. وتُظهر لقطات شاشة الميزة أدوات مألوفة مثل أداة القص وزر "Enhanced"، الذي يبدو أنه يعمل مثل أداة التحسين الرئيسية في التطبيق.
بمجرد الانتهاء من التعديلات، يمكن مشاركة الصور بسهولة عبر زر في أسفل الشاشة.
اختبار محدود للميزة
حتى الآن، يبدو أن هذه الميزة قيد الاختبار مع عدد محدود من المستخدمين، ولم يتم طرحها على نطاق واسع.
ومع ذلك، فإن هذه الخطوة تؤكد رغبة Google في تسهيل تجربة مشاركة الصور بشكل أكبر.
تحديثات أخرى لتحسين تجربة المستخدم
لم تقتصر جهود Google Photos على هذه الميزة فقط؛ فقد شهد التطبيق تحديثات تهدف إلى تحسين تجربة مشاركة الصور.
من بين هذه التحديثات، تغييرات تُسهّل رؤية الأشخاص الذين يتفاعلون مع المجلدات المشتركة، بالإضافة إلى منح المستخدمين مزيدًا من التحكم في ميزة Google Memories.
يمكن الآن التحكم في ظهور بعض الأشخاص في الذكريات بشكل أقل، دون الحاجة إلى إزالتهم تمامًا.
خلاصةميزة Quick Edit تعد بإضافة قيمة حقيقية لتطبيق Google Photos، مما يجعل عملية تعديل الصور ومشاركتها أكثر بساطة وفعالية. إذا كنت من محبي هذا التطبيق، فاستعد لتجربة أكثر سهولة وإبداعًا في المستقبل القريب.