نصائح لتجنب الاكتئاب بعد انتهاء الإجازة الصيفية
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
يعد فصل الصيف ذا طابع خاص لدى معظم الناس في هذه الأيام، حيث إنهم يستمتعون بإجازتهم الصيفية بقضائها في شواطئ الأماكن الساحلية، ولكن انتهاء هذه الإجازة يصيب الكثيرين بالاكتئاب، ولأجل ذلك نقدم لكم بعض الحلول والنصائح من أجل تجنب هذا الاكتئاب والتخلص منها.
الإجازة الصيفيةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الإجازة الصيفية، وذلك من خلال خدمة متنوعة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
إكتئاب ما بعد المصيفالتخلص من اكتئاب ما بعد المصيف- محاولة التخلص من الطاقات السلبية من خلال تذكر بعض الذكريات الجميلة التي مر بها الإنسان، كي يبتسم من جديد.
- أن يشغل الشخص وقته بما هو مفيد، بأن يتعلم مهارة جديدة.
- عدم تذكر أي شيء قد يجلب الطاقة السلبية، مثل الأشياء التي قد تقلب عليه مواجع الماضي.
التفاعل بين البشر يعد عاملات مهما وكبيرا في التخلص من الاكتئاب، ولذلك يمكن للشخص أن يفعل الآتي:
- قضاء بعض الوقت مع الأقارب والأصدقاء.
- محاولة عدم الجلوس وحيدا في المنزل لفترة طويلة حيث أن ذلك يزيد من حدة الشعور بالإكتئاب والتوتر والقلق.
- تناول وجبات غذائية صحية.
- النوم لمدة كافية من أجل تجنب الإرهاق والتوتر.
الإكتئابحلول أخرى لتجنب اكتئاب ما بعد الإجازةيمكن أن يشعر بتغير كبير في حالته المزاجية بعد الإجازة بسبب عدم قدرته على العودة للالتزامات الوظيفية ونمط الحياة المعتاد، وإذا زاد هذا الشعور عن حده، يجب على هذ الشخص أن يأخذ بعض الوقت ليكتشف السبب الرئيسي لهذا، أو يستعين بمعالج نفسى يساعد على تخطى الشعور بذلك.
- أما إذا كان يشعر بعدم الراحة فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على ضرورة تغيير بعض الأشياء في حياته مثل وظيفته أو هواياته.
اقرأ أيضاًفوائد لا حصر لها لـ الباذنجان وتحذير خطير.. نصف ثمرة تعادل 3 ساعات تدخين سجائر
قدامك طول الوقت.. 4 عناصر غنية بفوائد طبية وغذائية لا تتوقعها
فوائد ماء الورد للبشرة.. هاني الناظر يفجِّر مفاجأة (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اكتئاب الصيف اكتئاب بعد الولادة الإجازة الإكتئاب الاجازة العطلة الصيفية بعد الاجازة
إقرأ أيضاً:
وائل جمعة يهاجم كولر وينتقد ثنائي الأهلي بعد الفوز على الهلال
شن وائل جمعة نجم الأهلي السابق، هجوما ضد مارسيل كولر مدرب فريق كرة القدم الأول بالقلعة الحمراء، عقب فوز الأهلي على الهلال السوداني، في دوري أبطال أفريقيا.
وقال جمعة في تصريحات فضائية عبر شاشة بي إن سبورتس: “الأداء اللي ظهر بيه الأهلي غير مطمئن نهائيا، لكنه طبيعي بعد فترة غياب كبيرة بدون خوض منافسات رسمية”.
وزاد: “كولر مش مركز مع الفريق وده واضح جدا في تغييراته خلال اللقاء، وفي الوقت اللي انت عاوز تسجل فيه هدف تاني بتطلع وسام أبوعلي وأشرف بنشرقي اللي كان ممكن يصنعوا الفارق”.
وتابع: “خلال 80 دقيقة الناحية الشمال في الأهلي (ميتة) اللي مكونة من إمام عاشور اللي بعيد عن مستواه ويحيى عطية الله، فكان لازم يطلع واحد من لاعبي الارتكاز ويخلي إمام لاعب وسط، ويخلي بن شرقي في الناحية الشمال”.
كان النادي الأهلي قد حقق الفوز على الهلال السوداني بهدف نظيف، في المباراة التي جمعت بين الفريقين مساء الثلاثاء، على استاد القاهرة الدولي، في ذهاب ربع نهائي دوري أبطال أفريقيا.
وقال فلوران إيبينجي خلال المؤتمر الصحفي عقب المباراة: “المباراة لم تكن سهلة وكنت أعلم ذلك، وبدأنا اللقاء باحترام زائد للأهلي، لكن نجحنا في فرض سيطرتنا، ولدينا فرصة للتعويض في المباراة القادمة”.
وبخصوص إضاعة الوقت من لاعبي الهلال علق المدير الفني قائلًا: "لسنا من الفرق التي تهدر الوقت، لم يكن هناك أي تعمد لذلك، أنا أكره إضاعة الوقت، كان لدينا لاعب أصيب وأراد الاستمرار حتى النهاية، بالإضافة لتعرض حارس المرمى أيضًا للإصابة".
وعن الفرق بين مباراة الذهاب ولقاء العام الماضي الذي خسره الفريق من الأهلي بثلاثية؟.. علق إيبينجي: "بالتأكيد هناك فرق في المباراتين لم نقدم مستوى كذلك أحذية اللاعبين لم تكن مناسبة بالإضافة إلى العصبية التي كانت مسيطرة عليهم ولكن مباراة اليوم نجحنا في تقديم مستوى جيد كما رأى الجميع".
وأختتم: “عدم اللعب برأس حربة؟ هذا يعود لطريقة اللعب في اللقاء، وبشكل عام لدينا لاعبين مصابين كوليبالي عاد مؤخرا من الإصابة لذلك لم يؤد بالشكل المطلوب منه”.
قبل انطلاقه غدا.. أعضاء لجنة تحكيم مهرجان SITFY-Georgia يصلون مطار تبيلسي