نصائح لتجنب الاكتئاب بعد انتهاء الإجازة الصيفية

يعد فصل الصيف ذا طابع خاص لدى معظم الناس في هذه الأيام، حيث إنهم يستمتعون بإجازتهم الصيفية بقضائها في شواطئ الأماكن الساحلية، ولكن انتهاء هذه الإجازة يصيب الكثيرين بالاكتئاب، ولأجل ذلك نقدم لكم بعض الحلول والنصائح من أجل تجنب هذا الاكتئاب والتخلص منها.

الإجازة الصيفية

وتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الإجازة الصيفية، وذلك من خلال خدمة متنوعة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.

إكتئاب ما بعد المصيفالتخلص من اكتئاب ما بعد المصيف

- محاولة التخلص من الطاقات السلبية من خلال تذكر بعض الذكريات الجميلة التي مر بها الإنسان، كي يبتسم من جديد.

- أن يشغل الشخص وقته بما هو مفيد، بأن يتعلم مهارة جديدة.

- عدم تذكر أي شيء قد يجلب الطاقة السلبية، مثل الأشياء التي قد تقلب عليه مواجع الماضي.

التفاعل بين البشر يعد عاملات مهما وكبيرا في التخلص من الاكتئاب، ولذلك يمكن للشخص أن يفعل الآتي:

- قضاء بعض الوقت مع الأقارب والأصدقاء.

- محاولة عدم الجلوس وحيدا في المنزل لفترة طويلة حيث أن ذلك يزيد من حدة الشعور بالإكتئاب والتوتر والقلق.

- تناول وجبات غذائية صحية.

- النوم لمدة كافية من أجل تجنب الإرهاق والتوتر.

الإكتئابحلول أخرى لتجنب اكتئاب ما بعد الإجازة

يمكن أن يشعر بتغير كبير في حالته المزاجية بعد الإجازة بسبب عدم قدرته على العودة للالتزامات الوظيفية ونمط الحياة المعتاد، وإذا زاد هذا الشعور عن حده، يجب على هذ الشخص أن يأخذ بعض الوقت ليكتشف السبب الرئيسي لهذا، أو يستعين بمعالج نفسى يساعد على تخطى الشعور بذلك.

- أما إذا كان يشعر بعدم الراحة فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على ضرورة تغيير بعض الأشياء في حياته مثل وظيفته أو هواياته.

اقرأ أيضاًفوائد لا حصر لها لـ الباذنجان وتحذير خطير.. نصف ثمرة تعادل 3 ساعات تدخين سجائر

قدامك طول الوقت.. 4 عناصر غنية بفوائد طبية وغذائية لا تتوقعها

فوائد ماء الورد للبشرة.. هاني الناظر يفجِّر مفاجأة (فيديو)

المصدر: الأسبوع