نصائح لتجنب الاكتئاب بعد انتهاء الإجازة الصيفية
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
يعد فصل الصيف ذا طابع خاص لدى معظم الناس في هذه الأيام، حيث إنهم يستمتعون بإجازتهم الصيفية بقضائها في شواطئ الأماكن الساحلية، ولكن انتهاء هذه الإجازة يصيب الكثيرين بالاكتئاب، ولأجل ذلك نقدم لكم بعض الحلول والنصائح من أجل تجنب هذا الاكتئاب والتخلص منها.
الإجازة الصيفيةوتوفر «الأسبوع» لمتابعيها كل ما يخص الإجازة الصيفية، وذلك من خلال خدمة متنوعة تتيحها لمتابعيها في جميع المجالات، ويمكنكم المتابعة من خلال الضغط هنا.
إكتئاب ما بعد المصيفالتخلص من اكتئاب ما بعد المصيف- محاولة التخلص من الطاقات السلبية من خلال تذكر بعض الذكريات الجميلة التي مر بها الإنسان، كي يبتسم من جديد.
- أن يشغل الشخص وقته بما هو مفيد، بأن يتعلم مهارة جديدة.
- عدم تذكر أي شيء قد يجلب الطاقة السلبية، مثل الأشياء التي قد تقلب عليه مواجع الماضي.
التفاعل بين البشر يعد عاملات مهما وكبيرا في التخلص من الاكتئاب، ولذلك يمكن للشخص أن يفعل الآتي:
- قضاء بعض الوقت مع الأقارب والأصدقاء.
- محاولة عدم الجلوس وحيدا في المنزل لفترة طويلة حيث أن ذلك يزيد من حدة الشعور بالإكتئاب والتوتر والقلق.
- تناول وجبات غذائية صحية.
- النوم لمدة كافية من أجل تجنب الإرهاق والتوتر.
الإكتئابحلول أخرى لتجنب اكتئاب ما بعد الإجازةيمكن أن يشعر بتغير كبير في حالته المزاجية بعد الإجازة بسبب عدم قدرته على العودة للالتزامات الوظيفية ونمط الحياة المعتاد، وإذا زاد هذا الشعور عن حده، يجب على هذ الشخص أن يأخذ بعض الوقت ليكتشف السبب الرئيسي لهذا، أو يستعين بمعالج نفسى يساعد على تخطى الشعور بذلك.
- أما إذا كان يشعر بعدم الراحة فمن المحتمل أن تكون هذه علامة على ضرورة تغيير بعض الأشياء في حياته مثل وظيفته أو هواياته.
اقرأ أيضاًفوائد لا حصر لها لـ الباذنجان وتحذير خطير.. نصف ثمرة تعادل 3 ساعات تدخين سجائر
قدامك طول الوقت.. 4 عناصر غنية بفوائد طبية وغذائية لا تتوقعها
فوائد ماء الورد للبشرة.. هاني الناظر يفجِّر مفاجأة (فيديو)
المصدر: الأسبوع
كلمات دلالية: اكتئاب الصيف اكتئاب بعد الولادة الإجازة الإكتئاب الاجازة العطلة الصيفية بعد الاجازة
إقرأ أيضاً:
نصائح فعّالة للتخلص من العفن في المنزل خلال الشتاء
تحدث سام تاملين، المدير العام وخبير الديكور في شركة "شاترلي فابولوس"، لموقع "إكسبريس" البريطاني عن طرق التخلص من التكثف والعفن في المنزل.
وقال تاملين إن "ترك التكثف على النوافذ قد يبدو غير ضار في البداية"، لكنه يخلق بيئة مثالية لنمو العفن والفطريات، حيث يمكن أن يمتد العفن على إطار النوافذ ويمتد إلى الستائر والجدران المجاورة، مما يؤثر على جودة الهواء داخل المنزل.
وأضاف تاملين: "فتح النوافذ لإزالة التكثف في صباحات الشتاء الباردة ليس دائمًا خيارًا مثاليًا"، لكنه أشار إلى أن هناك طرقًا أخرى لخفض الرطوبة دون التأثير على حرارة المنزل أو الأمان.
نباتات منزلية: طريقة طبيعية للتخلص من الرطوبةوأشار تاملين إلى أن وضع بعض النباتات المنزلية مثل "زنابق السلام" يمكن أن يساعد بشكل طبيعي في تنظيم مستويات الرطوبة داخل المنزل. كما أن تشغيل مراوح الشفط في الحمام والمطبخ يمكن أن يكون مفيدًا في تقليل الرطوبة التي تزيد من احتمالية تكوّن التكثف.
تنظيف النوافذ بانتظام: خطوة بسيطة ولكن فعّالةإحدى النصائح البسيطة التي يقدمها تاملين هي مسح النوافذ والأسطح الرطبة بانتظام، خاصة في الصباح، لمنع تراكم الرطوبة التي تؤدي إلى العفن. وقال: "اتباع هذه العادة البسيطة يمكن أن يساعد في حماية منزلك من نمو العفن".
الحفاظ على تدفئة المنزل: دور العزل في تقليل التكثفمن النصائح الأخرى التي يقدمها تاملين هي التأكد من أن المنزل معزول بشكل جيد وتوزيع التدفئة بشكل متساوٍ في جميع أنحاء المنزل، حيث أن العزل الجيد والتدفئة المتوازنة لهما دور كبير في تقليل التكثف والرطوبة.
"بريد عُمان" يستضيف اجتماعا دوليا لتعزيز التعاون في التجارة الإلكترونية