شمسان بوست:
2025-01-30@08:21:09 GMT

علاج سهل للتخلص من الشخير

تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT

شمسان بوست / وكالات

يحدث الشخير عندما تسد أنسجة الأنف أو الفم أو الحلق مجرى الهواء، مما يمنع تدفق الهواء بشكل صحيح.

ويؤدي ذلك إلى اهتزاز الأنسجة في ممرات الهواء، مما يسبب الشخير.

لكن لحسن الحظ، يمكن تقليل مقدار الشخير الذي تعاني منه من خلال تغيير عادات التغذية.

يُظهر الخبراء أن هناك بعض الأطعمة التي يجب تجنب تناولها قبل النوم إذا كنت ترغب في التخفيف من الشخير.

تلك الأطعمة تشمل منتجات الألبان والوجبات السريعة.

بعض الأطعمة قد تزيد من إنتاج المخاط وتسبب التهابًا في ممرات الأنف والحلق، مما يؤدي إلى الشخير في أثناء النوم. لذا، يفضل تجنب هذه الأطعمة قبل النوم.

على النقيض من ذلك، يمكن تناول الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الخضراوات والفواكه والسلمون والمكسرات قبل النوم لتقليل الشخير إلى حد كبير.

كما ينصح الخبراء بتجنب الأطعمة المصنعة والمنتجات الغنية بالسكر والقمح ما قد يساعد أيضًا في الحد من الشخير.

المصدر: شمسان بوست

إقرأ أيضاً:

اكتشف الفرق بين التوت الأزرق والأسود

يعد التوت من أشهر الأطعمة التى تجمع بين المذاق المميز والفوائد الصحية القوية وتوجد أنواع عديدة منه.

ولا يستطيع الكثير من الأشخاص التفرقة بين التوت الأزرق والتوت الأسود رغم أن كل منهما يحتوى على خصائص مختلفة.

ووفقا لما جاء في موقع draxe نعرض لكم الفرق بين فوائد التوت الأزرق والأسود.

انواع التوت

التوت الأزرق

ربما يكون التوت الأزرق هو التوت الأكثر شهرة، ويُعتبر من أفضل الأطعمة الخارقة نظرًا لمحتواه من مضادات الأكسدة وقيمته الغذائية. تعمل مضادات الأكسدة الموجودة في التوت الأزرق على مكافحة الإجهاد التأكسدي الذي يمكن أن يسبب مشاكل صحية خطيرة، بما في ذلك السرطان والتنكس العصبي والشيخوخة المبكرة.

كما أن التوت الأزرق مفيد  بسبب محتواه من الألياف، مما يساعد على الهضم ويدعم فقدان الوزن ويتم استخدامه بطرق متنوعة، بما في ذلك كمكون في المخبوزات، وبارفيه الزبادي، ودقيق الشوفان، والسلطات.

 التوت الأسود 

العليق أو التوت الأسود غني بفيتامين سي وفيتامين ك والمنجنيز، وهو يدعم وظائف الجهاز المناعي ويقلل الالتهاب ويعزز صحة الجهاز القلبي الوعائي كما يتمتع التوت الأسود بدرجة ORAC (سعة امتصاص الجذور الحرة للأكسجين) تبلغ 5905، مما يجعله أحد أعلى الأطعمة المضادة للأكسدة التي ثبت أنها تظهر تأثيرات مضادة للسرطان.

مقالات مشابهة

  • وصفة طبيعية للتخلص من التهاب القصيبات المصاحب لنزلة البرد.. اعرفي الطريقة
  • الحلقة الأخيرة مسلسل إقامة جبرية.. هنا الزاهد تخطط للتخلص من صابرين
  • وصفة بسيطة للتخلص من البلغم المصاحب للكحة عند الأطفال.. جربيها
  • حيل فعّالة للتخلص من رائحة الدخان في منزلك .. الخل والقهوة أبرزها
  • انتفاخ البطن..كيف يمكن التخلص من هذه الحالة وعلاجها؟
  • مشروبات طبيعية للتخلص من احتباس الماء في الجسم.. حلول فعّالة لصحة أفضل
  • طبيب يحذر من أسوأ عادة صحية قبل النوم.. فيديو
  • لا يمكن أن أترك ابنتي بدون علاج.. انهيار والدة المذيعة آلاء عبد العزيز على الهواء
  • اكتشف الفرق بين التوت الأزرق والأسود
  • نصار: للتخلص من المحاصصة لتطوير البلد والسير به نحو الأفضل