5 أطعمة ومشروبات غير متوقعة ممنوع تناولها على وجبة الإفطار.. أطباء يحذرون
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
يحذر أطباء التغذية من أن هناك أطعمة ومشروبات يجب تجنب تناولها على وجبة الإفطار، حفاظًا على الصحة العامة، من الأمراض الخطيرة والمزمنة.
الامتناع عن تناول وجبة الإفطار يهدد الجسم بـ 5 أمراض خطيرة.. احذر أطعمة ومشروبات ممنوع تناولها على وجبة الإفطارووفقًا لما ذكره موقع "hindustantimes"، إليك قائمة بأبرز الأطعمة والمشروبات الممنوع تناولها على مائدة الإفطار، حسبما أوصى أطباء التغذية.
1- القهوة
شرب القهوة على معدة فارغة في الصباح قد يزيد من مستويات هرمون الكورتيزول، لأنه يكون متواجدًا بالفعل في الجانب الأعلى مع آلية الجسم الطبيعية التي تحاول أن تجعلنا نشيطين، لذا فتناول القهوة سيزيد من هذا الهرمون، وبالتالي يؤثر سلبًا على التوازن الهرموني، مما يزيد من ضغط الدم وغيرها من المشكلات المشابهة، ومن الأفضل تناول القهوة بعد الإفطار.
2- عصائر الفاكهة
لا تحتوي عصائر الفاكهة على الألياف، لذا فتناولها عل معدة فارغة صباحًا قد يرفع مستويات السكر في الدم، لذا يجب على الأشخاص المصابين بالسكري وغيره من الاضطرابات الأيضية تناول الفاكهة بدلاً من العصير لإدارة حالتهم، وفي هذه الحالة تعتبر مياه الليمون وعصير الخيار والساتو من المشروبات البديلة التي قد تحل محل كوب عصير الفاكهة الخاص بك.
3- حبوب الإفطار
في حين أن حبوب الإفطار قد تبدو صحية للوهلة الأولى، إلا أنها في الواقع معالجة بدرجة عالية وتحتوي على القليل جدًا من الحبوب الكاملة، مع نسبة عالية من السكر وعدم كفاية الألياف.
4- الفطائر
تناول الفطائر على معدة فارغة قد يمهد الطريق للرغبة في تناول طعام غير صحي طوال اليوم، ويتركك بطاقة أقل وإنتاجية أقل.
5- الشاي
تناول الشاي مباشرة بعد الاستيقاظ من النوم، قد يضر أكثر مما ينفع تمامًا مثل القهوة، فضلًا عن أن الجرعات العالية من السكر والكافيين والنيكوتين على الريق قد تسبب الحموضة وحرقة المعدة وكذلك ارتفاع نسبة السكر في الدم.
المصدر: بوابة الوفد
كلمات دلالية: اطعمة ومشروبات وجبة الإفطار أطباء التغذية القهوة الفطائر الشاى أطعمة ومشروبات
إقرأ أيضاً:
لن تصدق: 3 أطعمة ستجعلك تنام سريعا وتستيقظ منتعشا
صورة تعبيرية (مواقع)
هل تجد صعوبة في النوم؟. قد تكون الحلول أمامك أسهل مما تتصور! لا تقتصر أهمية الطعام على تغذية جسمك فقط، بل يمكن لبعض الأطعمة أن تلعب دورًا كبيرًا في مساعدتك على الحصول على نوم هادئ ومريح.
إذا كنت من الذين يعانون من الأرق أو صعوبة النوم، إليك ثلاثة أطعمة قد تكون مفتاحك للحصول على قسط كافٍ من الراحة والهدوء ليلاً.
اقرأ أيضاً احذر: 3 أطعمة قد تكون السبب وراء إصابتك بالسرطان – هل تستهلكها؟ 5 أبريل، 2025 7 محافظات يمنية على موعد مع أمطار غزيرة خلال الساعات القادمة 5 أبريل، 2025الكيوي: سلاح طبيعي ضد الأرق:
هل تعلم أن الكيوي ليس مجرد فاكهة لذيذة فحسب، بل هو أيضًا معزز طبيعي للنوم؟ تحتوي هذه الفاكهة على مجموعة من الفيتامينات والمعادن المهمة مثل فيتامينات C و E، بالإضافة إلى البوتاسيوم وحمض الفوليك.
الدراسات أظهرت أن تناول حبتين من الكيوي قبل ساعة من النوم يمكن أن يساعدك على الاستغراق في النوم بسرعة، كما أن النوم سيكون أطول وأكثر عمقًا. إذا كنت تعاني من الأرق، قد تكون هذه الفاكهة هي الحل الأمثل لك.
المكسرات: ليلك هادئ مع كل قضمة:
إذا كنت تبحث عن طعام يدعم نومًا هادئًا، فإن المكسرات هي الخيار الأمثل. اللوز، الجوز، الفستق، و الكاجو جميعها تحتوي على الميلاتونين (هرمون النوم) و أوميغا 3، بالإضافة إلى معادن هامة مثل المغنيسيوم و الزنك. هذه العناصر تعمل معًا على تعزيز جودة نومك.
تشير الدراسات السريرية إلى أن الميلاتونين والمغنيسيوم والزنك يمكن أن يساعدوا كبار السن الذين يعانون من الأرق في تحسين نومهم بشكل ملحوظ.
الأرز: سر النوم العميق:
هل فكرت يومًا في تناول الأرز للحصول على نوم هادئ؟ نعم، الأرز يمكن أن يكون له تأثير رائع على نومك، حيث يساعد على رفع مستويات الأنسولين في الجسم، مما يساهم في إنتاج الميلاتونين، الهرمون المسؤول عن تنظيم دورة النوم. تناول الأرز الأبيض قبل النوم يمكن أن يساعدك على الاسترخاء والدخول في نوم عميق وطويل.
نصائح إضافية لنوم أفضل:
بينما يمكن للأطعمة السابقة أن تعزز نومك، تجنب تناول الكافيين أو الوجبات الثقيلة قبل النوم، حيث يمكن أن تعكر صفو نومك. كما أن النظام الغذائي المتوازن يلعب دورًا مهمًا في تحسين جودة النوم، ولكن يجب أن تكون لديك عادات نوم صحية أيضًا.
إذا كنت ترغب في الاستمتاع بنوم هادئ وعميق، جرب إدخال هذه الأطعمة إلى نظامك الغذائي، ولن تصدق كيف سيصبح نومك أفضل وأكثر راحة.
وزير الإسكان يتابع موقف تنفيذ المشروعات التنموية بالعلمين الجديدة والساحل الشمالى الغربي