بوابة الوفد:
2025-02-21@09:50:56 GMT

نصائح لـ إنقاص الوزن قد تكون ضارة.. طبيبة توضح

تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT

قطع الكربوهيدرات، وتناول المزيد من البروتين، ورفع الأثقال، والحصول على مزيد من النوم، كلها إجراءات يمكن أن تعزز إنقاص الوزن بشكل مستدام.

 

سيساعد التركيز على الصحة والعادات طويلة المدى التي يمكنك الالتزام بها مع مرور الوقت على تحسين صحتك ومن المرجح أن يؤدي إلى فقدان الوزن بشكل دائم، وكشفت المعالجة تمارا إيلينسكايا بعض النصائح الشائعة لـ إنقاص الوزن لا تجدي نفعًا أو قد تكون ضارة.

 

نصائح شائعة لـ إنقاص الوزن لا تجدي نفعًا

لانقاص الوزن تحتاج إلى شرب الكثير من الماء:

ووفقا للمعالجة تمارا إيلينسكايا، فإن استبدال العصائر ذات السعرات الحرارية العالية والمشروبات الغازية بالماء يعد فكرة رائعة ومع ذلك، فإن احتياجات السوائل لكل كائن حي فردية ولا يمكن تعميمها بالإضافة إلى ذلك، أشارت الطبيبة إلى أن شرب الماء أكثر من اللازم لا يؤثر على عملية التمثيل الغذائي أو فقدان الدهون.

 

تحتاج إلى التخلص من سموم الكبد

وفقًا الطبيبة، فإن الفكرة الأساسية لحمية التخلص من السموم تقوم على الافتراض الخاطئ بأن الكبد والكلى يحتاجان إلى مساعدة للتخلص من السموم على الرغم من أن الأعضاء في الواقع تخلص الجسم بشكل فعال من المواد غير الضرورية ولا تحتاج إلى مساعدة إضافية في شكل وجبات خاصة.

 

تحتاج إلى تناول المزيد من الحبوب الكاملة

تحتوي الحبوب الكاملة على ألياف ومغذيات دقيقة أكثر من الحبوب الأخرى وفي الوقت نفسه، تحتوي الحبوب الكاملة على سعرات حرارية كثيفة لدرجة أنه من غير المرجح أن تساعدك على إنقاص الوزن من تلقاء نفسها. 

 

عليك أن تبدأ يومك بوجبة إفطار دسمة

أشارت الطبيبة إلى أن هذه فكرة مثيرة للجدل وتحتاج إلى تناول وجبة الإفطار بناءً على تفضيلاتك الخاصة، وأظهرت بعض الدراسات أن تناول وجبة إفطار كبيرة لا يسرع عملية التمثيل الغذائي لديك ولا يعزز إنقاص الوزن بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يكون مصدرًا للسعرات الحرارية الإضافية ويساهم في التقلبات الحادة في مستويات السكر في الدم.

المصدر: بوابة الوفد

كلمات دلالية: إنقاص الوزن كيفية انقاص الوزن شرب الماء فقدان الوزن الحبوب الكاملة تحتاج إلى

إقرأ أيضاً:

تأجيل نظر دعوى الرؤية المقامة من جدة طفل طبيبة الشيخ زايد لجلسة 22 أبريل

قررت المحكمة المختصة، اليوم الثلاثاء، تأجيل دعوى الرؤية المقامة من الجدة طبيبة الشيخ زايد لرؤية الصغير لجلسة 22 أبريل.

كانت طبيبة حررت بلاغا ضد أهل زوجها بالتعدى عليها بالضرب والسب، ومحاولة طردها من منزلها الذى تقيم فيه عقب وفاة زوجها، بمنطقة الشيخ زايد، بمدينة السادس من أكتوبر.

وأضافت الزوجة خلال المحضر: "أنا تزوجت عام 2021 ورزقنا الله بمولود من زوجها، وبعدما أصبح عمره 4 أشهر توفي زوجى وتركنا فى منزله وسط أسرته"، لافتة إلى أنه بعد مرور عدة أشهر على وفاة زوجها بدأت الأسرة محاولة طردها من المنزل والتعدي عليها.


 







مشاركة

مقالات مشابهة

  • طبيبة تشرح كيفية حصول الجسم على الكمية الكافية من أوميجا 3
  • 6 نصائح لإنقاص الوزن بعد سن الأربعين.. احرص على اتباعها
  • مايكروسوفت تحذر: برامج ضارة تهدد مستخدمي Mac بسرقة بياناتهم
  • أوبرا وينفري تفقد وزنها بشكل مفاجئ في آخر ظهور.. ما سر رشاقتها؟
  • صعود السلالم أم المشي .. أيهما يساعدك على إنقاص الوزن بشكل أسرع؟
  • لن تتوقع تأثيره.. زيت حبة البركة لإنقاص الوزن
  • ناقشها بودكاست «ع الرايق».. 5 نصائح عليك اتباعها لتربية الأبناء بشكل إيجابي
  • تأجيل نظر دعوى الرؤية المقامة من جدة طفل طبيبة الشيخ زايد لجلسة 22 أبريل
  • صادرات الحبوب التركية إلى سوريا تسجل 56 مليون دولار خلال يناير
  • طبيبة تكشف أسباب الاختيار الخاطئ لمسكنات الألم وتاثيرها