هذه الأطعمة تخلصك من الكرش نهائيًا.. تعرفي عليها
تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT
التخلص من الكرش والحصول علي بطن مسطح هو حلم كل فتاة وسيدة تسعي للحصول علي جسم مثالي ممشوق، كما نعلم أن البطن يجعل شكل الجسم وملابسنا غير موفق. لذا يمكنك سيدتي متابعة بوابة الفجر الالكترونية التعرف علي الأطعمة التي يمكنك تناولها وهى موجودة بداخل مطبخك فهي تساعد على منحك الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول وعدم الإفراط في تناول الطعام.
أيضـــــــًا: تخلصي من دهون الأرداف والفخذين في أقل من أسبوع
أطعمة تخلصك من الكرش نهائيًا.. فما هي؟زيت الزيتون
يساعد هذا الزيت في تحسين مستويات الكوليسترول والحصول على بطن مسطح، يمكنك تجربة تناول زيت الزيتون مع البطاطس المهروسة كلما شعرت بالجوع ليلًا، فهي وجبة خفيفة وقليلة السعرات.
الزبادي اليوناني الخالي من الدسم
يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر من الزبادي العادي مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) التي تعمل على تقليل البكتيريا السيئة في الأمعاء والمسؤولة عن انتفاخ البطن.
الحليب الخالي من الدسم
الحليب هو مزيج مثالي من البروتينات والكربوهيدرات لتحافظ على شعورك بالشبع، خاصة بعد التمرين.
الفاصوليا
هي غذاء رائع لتنحيف البطن. فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، وتساعد على تنظيم الهضم. كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول وعدم الإفراط في تناول الطعام.
اللوز
اللوز يساعد على تقليل الرغبة الشديدة بالاكل وبناء العضلات. يساعد فيتامين هـ في اللوز على خفض الكوليسترول.
الأفوكادو
ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 15 جرامًا من الألياف وتساعد الألياف على التخلص من آلام الجوع. ربع كوب فقط من الأفوكادو يحتوي على كمية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحرق دهون البطن لمدة أيام كاملة.
الشوكولاتة الداكنة
مسحوق الكاكاو يحتوي على مركبات لديها القدرة على الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري. تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على دهون أحادية غير مشبعة يمكن أن تساعد في انتفاخ البطن.
زبدة البندق
غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة، والمغنيسيوم لبناء العظام كما أن زبدة البندق مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في التخلص من دهون البطن.
الجوز
مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على حماية قلبك والحفاظ على عقلك. تساعد الأوميجا أيضًا الجسم على حرق الدهون.
المصدر: بوابة الفجر
كلمات دلالية: دهون البطن الكرش حرق الدهون
إقرأ أيضاً:
هل يساعد الذكاء الاصطناعي على قهر بكتيريا مقاومة للمضادات الحيوية؟ علماء بريطانيون يبحثون
يهدف المشروع الممتد لثلاثة أعوام إلى استخدام الذكاء الاصطناعي لتطوير أدوات جديدة لمكافحة مسببات الأمراض القادرة على الإفلات من العلاجات الحالية.
سيستخدم العلماء في المملكة المتحدة قريبا الذكاء الاصطناعي (AI) لمواجهة التهديد المتزايد للعدوى المقاومة للعلاج.
تحدث مقاومة مضادات الميكروبات (AMR) عندما تتطور مسببات الأمراض مثل البكتيريا أو الفيروسات إلى درجة تُمكّنها من الإفلات من الأدوية المتاحة، ما يجعل معالجة العدوى أكثر صعوبة. ويُسرّع البشر هذه العملية من خلال الإفراط في استخدام المضادات الحيوية في الرعاية الصحية والزراعة.
تشير التقديرات إلى أن واحدة من كل ست إصابات بكتيرية مؤكدة مخبريا أصبحت الآن مقاومة للمضادات الحيوية، كما تُظهر البيانات العالمية، ومن المتوقع أن تتسبب مقاومة مضادات الميكروبات بشكل مباشر في مقتل 39 مليون شخص حتى عام 2050.
وقد دفعت هذه المخاطر العلماء إلى الإسراع في تطوير أدوية جديدة، وهم يراهنون الآن على الذكاء الاصطناعي لمساعدتهم في هذا المسعى.
سيعمل نحو 50 باحثا على هذه المبادرة التي تمتد لثلاث سنوات، والتي تنطلق في مطلع العام المقبل بتمويل قدره 45 مليون جنيه إسترليني (51 مليون يورو) من عملاق الأدوية "GSK". وقد تعاونت شركة صناعة الأدوية مع مبادرة "فليمنغ"، وهي مجموعة بريطانية تجمع العلماء وصانعي السياسات والجهات الفاعلة في قطاع الرعاية الصحية، لتنفيذ هذا البرنامج.
Related "العاصفة المثالية" وراء تهديد متنامي لعدوى مقاومة للأدوية في أوروبا مسؤولو الصحة يحذرونقال تيم أورشارد، الرئيس التنفيذي لمؤسسة "إمبريال كوليدج" للرعاية الصحية التابعة لهيئة الخدمات الصحية الوطنية، التي تسهم في إدارة مبادرة فليمنغ: "تمثل مقاومة مضادات الميكروبات واحدا من أكبر التحديات التي نواجهها في [هيئة الخدمات الصحية الوطنية] وفي أنحاء العالم".
وأضاف أورشارد في بيان: "إن العدوى المقاومة للأدوية تزداد صعوبة في العلاج وتمثل خطرا متناميا على المرضى".
وسيركز الباحثون على عدد من مسببات الأمراض المقاومة للأدوية التي صنفتها منظمة الصحة العالمية (WHO) ضمن الأولويات: Aspergillus، والبكتيريا سالبة الغرام مثل Escherichia coli (E. coli) وKlebsiella pneumoniae، وStaphylococcus aureus، بما في ذلك السلالة المقاومة للميثيسيلين (MRSA).
Related توقعات بارتفاع حالات عدوى مجرى الدم المقاومة للأدوية في أوروبا خلال السنوات المقبلةوفي أحد المشاريع، سيضعون نموذجا يعتمد الذكاء الاصطناعي لتصميم مضادات حيوية جديدة واختبارها ضد عدوى البكتيريا سالبة الغرام متعددة المقاومة للأدوية. وقالت "GSK" إن البيانات ونماذج الذكاء الاصطناعي ستُتاح للعلماء في أنحاء العالم لتسريع تطوير العلاجات من الجيل التالي.
وستستخدم مجموعة أخرى الذكاء الاصطناعي لفهم أفضل لكيفية استجابة الجهاز المناعي لـ S. aureus (Staphylococcus aureus)، حتى يتمكن العلماء من ابتكار لقاح فعّال ضد تلك العدوى.
وقال أورشارد: "نحن بحاجة ماسة إلى حلول وتدخلات جديدة لمواجهة العدوى المقاومة للأدوية، ولن يتحقق ذلك إلا إذا وحّدنا خبراتنا".
انتقل إلى اختصارات الوصول شارك محادثة
إصابة 5 أشخاص بإغماء فى حريق داخل مدرسة الجيل المسلم بطنطا