بوابة الفجر:
2024-11-26@18:51:51 GMT

هذه الأطعمة تخلصك من الكرش نهائيًا.. تعرفي عليها

تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT

التخلص من الكرش والحصول علي بطن مسطح هو حلم كل فتاة وسيدة تسعي للحصول علي جسم مثالي ممشوق، كما نعلم أن البطن يجعل شكل الجسم وملابسنا غير موفق. لذا يمكنك سيدتي متابعة بوابة الفجر الالكترونية التعرف علي الأطعمة التي يمكنك تناولها وهى موجودة بداخل مطبخك فهي تساعد على منحك الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول وعدم الإفراط في تناول الطعام.

أيضـــــــًا: تخلصي من دهون الأرداف والفخذين في أقل من أسبوع

أطعمة تخلصك من الكرش نهائيًا.. فما هي؟

زيت الزيتون

 يساعد هذا الزيت  في تحسين مستويات الكوليسترول والحصول على  بطن مسطح، يمكنك تجربة تناول زيت الزيتون مع البطاطس المهروسة كلما شعرت بالجوع ليلًا، فهي وجبة خفيفة وقليلة السعرات.

الزبادي اليوناني الخالي من الدسم 

يحتوي الزبادي اليوناني على بروتين أكثر من الزبادي العادي مما يجعلك تشعرين بالشبع لفترة أطول. كما أنه يحتوي على البكتيريا الجيدة (البروبيوتيك) التي تعمل على تقليل البكتيريا السيئة في الأمعاء والمسؤولة عن انتفاخ البطن.

الحليب الخالي من الدسم 
الحليب هو مزيج مثالي من البروتينات والكربوهيدرات لتحافظ على شعورك بالشبع، خاصة بعد التمرين.

 الفاصوليا 
هي غذاء رائع لتنحيف البطن. فهي غنية بالألياف وقليلة السعرات الحرارية، وتساعد على تنظيم الهضم. كما أنها تساعدك على الشعور بالشبع بشكل أسرع ولمدة أطول وعدم الإفراط في تناول الطعام.

 اللوز
اللوز يساعد على تقليل الرغبة الشديدة بالاكل وبناء العضلات. يساعد فيتامين هـ في اللوز على خفض الكوليسترول.

الأفوكادو 
ثمرة أفوكادو متوسطة الحجم تحتوي على 15 جرامًا من الألياف وتساعد الألياف على التخلص من آلام الجوع. ربع كوب فقط من الأفوكادو يحتوي على كمية من الأحماض الدهنية الأحادية غير المشبعة التي تحرق دهون البطن لمدة أيام كاملة.

الشوكولاتة الداكنة 
مسحوق الكاكاو يحتوي على مركبات لديها القدرة على الحماية من أمراض القلب والسكتة الدماغية والسرطان والسكري. تحتوي الشوكولاتة الداكنة أيضًا على دهون أحادية غير مشبعة يمكن أن تساعد في انتفاخ البطن.

 زبدة البندق 
غنية بفيتامين E ومضادات الأكسدة، والمغنيسيوم لبناء العظام كما أن زبدة البندق مليئة بالدهون الأحادية غير المشبعة التي تساعد في التخلص من دهون البطن.

الجوز 
مليء بأحماض أوميجا 3 الدهنية التي تساعد على حماية قلبك والحفاظ على عقلك. تساعد الأوميجا أيضًا الجسم على حرق الدهون.

 

المصدر: بوابة الفجر

كلمات دلالية: دهون البطن الكرش حرق الدهون

إقرأ أيضاً:

وزير الخارجية الأمريكي: وقف إطلاق النار في لبنان من شأنه أن يساعد بإنهاء الحرب في غزة

بغداد اليوم -  


مقالات مشابهة

  • وزير الخارجية الأمريكي: وقف إطلاق النار في لبنان من شأنه أن يساعد بإنهاء الحرب في غزة
  • مشروبات تساعد على إصلاح الكبد الدهني.. تعرف عليها
  • من ضمنها سيري و شازام… أهم الشركات التي استحوذت عليها آبل عبر السنين
  • رئيس لجنة شؤون الأسرى لـ “الثورة نت”: مستعدون لتنفيذ كل الاتفاقيات التي تم التوقيع عليها برعاية الامم المتحدة دون قيد أو شرط
  • من أشهر الأطباق الشعبية.. تعرفي على طريقة عمل البليلة المصرية
  • إسماعيل: اتفاق الصخيرات يحتوي على طريقة خروج الليبيين من متاهتهم
  • مأساة بريطانية توفيت بعد شعورها بألم في البطن.. أسرتها اكتشفت صدمة بعد رحيلها
  • أوكرانيا تخسر 40% من الأراضي التي سيطرت عليها في مقاطعة كورسك الروسية
  • نجاح اول عمليه شفط دهون ونحت قوام لسيدة عمرها 35 عام بمستشفى سوهاج العام
  • سوهاج تحقق إنجازا طبيا جديدا.. نجاح أول عملية نحت قوام وشفط دهون بالمستشفى العام