البوابة:
2025-04-07@14:19:33 GMT

طبيب البوابة: نصائح عامة لإذابة دهون الكبد

تاريخ النشر: 2nd, September 2023 GMT

طبيب البوابة: نصائح عامة لإذابة دهون الكبد

البوابة - دهون الكبد هي حالة تسمى مرض الكبد الدهني (FLD). إنها حالة شائعة تؤثر على ما يصل إلى 1 من كل 3 أشخاص بالغين في الولايات المتحدة. يحدث مرض FLD بسبب تراكم الدهون الزائدة في خلايا الكبد. يحتوي الكبد الصحي على كمية صغيرة من الدهون، ولكن إذا كانت الدهون تمثل أكثر من 10% من وزن الكبد، فهذا يعني أنك مصاب بالكبد الدهني وقد تصاب بمضاعفات أكثر خطورة.

طبيب البوابة: نصائح عامة لإذابة دهون الكبد

فيما يلي بعض النصائح للمساعدة في إذابة الدهون الموجودة في الكبد:

فقدان الوزن: إذا كنت تعاني من زيادة الوزن أو السمنة، فإن فقدان كمية صغيرة من الوزن يمكن أن يساعد في تقليل دهون الكبد .تناول نظام غذائي صحي: إن تناول نظام غذائي صحي منخفض الدهون المشبعة وغير الصحية، وغني بالفواكه والخضروات والحبوب الكاملة يمكن أن يساعد في تحسين صحة الكبد.ممارسة الرياضة بانتظام: تساعد ممارسة الرياضة على تقليل الالتهاب وتحسين وظائف الكبد. استهدف ممارسة التمارين متوسطة الشدة لمدة 30 دقيقة على الأقل في معظم أيام الأسبوع.تجنب الكحول: يمكن أن يؤدي الكحول إلى إتلاف الكبد ويجعل من الصعب إذابة الدهون. إذا كنت تشرب الكحول، حاول أن تتوقف.الإقلاع عن التدخين: يمكن أن يؤدي التدخين إلى إتلاف الكبد ويجعل من الصعب إذابة الدهون. إذا كنت تدخن، توقف عن التدخين في أقرب وقت ممكن.إجراء فحوصات منتظمة: إذا كنت تعاني من مرض الكبد، فمن المهم إجراء فحوصات منتظمة مع طبيبك. سيساعد ذلك في مراقبة حالتك والتأكد من حصولك على العلاج الذي تحتاجه.

إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحة الكبد، فمن المهم التحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أفضل مسار علاجي لك.
 

وإليكم بعض النصائح الإضافية التي قد تساعد في إذابة الدهون الموجودة على الكبد:

1. تناول عشبة الخرفيش أو حليب الشوك: حليب الشوك هو عشب طبيعي ثبت أنه يساعد في حماية الكبد وتحسين وظائف الكبد. حليب الشوك هو نبات مزهر تم استخدامه لعدة قرون لخصائصه الطبية. العنصر النشط في الحليب الشوك هو سيليمارين، والذي ثبت أن لديه عددا من الفوائد الصحية، بما في ذلك:

حماية الكبد: يمكن أن يساعد السيليمارين في حماية الكبد من الأضرار الناجمة عن السموم والكحول وعوامل أخرى. ويمكن أن يساعد أيضًا في إصلاح خلايا الكبد التي تضررت.تحسين وظائف الكبد: يمكن أن يساعد السيليمارين على تحسين وظائف الكبد لدى الأشخاص المصابين بأمراض الكبد، مثل التهاب الكبد وتليف الكبد.تقليل الالتهاب: يتمتع السيليمارين بخصائص مضادة للالتهابات، والتي يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في جميع أنحاء الجسم.تعزيز جهاز المناعة: يمكن أن يساعد السيليمارين في تعزيز جهاز المناعة، مما يمكن أن يساعد الجسم على مقاومة العدوى.حماية الدماغ: قد يساعد السيليمارين على حماية الدماغ من الأضرار الناجمة عن السموم والجذور الحرة. وهذا يمكن أن يساعد في منع التدهور المرتبط بالعمر في وظائف المخ وتحسين الوظيفة الإدراكية.خفض مستويات السكر في الدم: قد يساعد السيليمارين على خفض مستويات السكر في الدم لدى الأشخاص المصابين بداء السكري من النوع 2.حماية العظام: قد يساعد السيليمارين على حماية العظام من الأضرار الناجمة عن هشاشة العظام.

2. الحصول على قسط كافٍ من النوم: الحصول على قسط كافٍ من النوم مهم للصحة العامة، بما في ذلك صحة الكبد. اهدف إلى النوم لمدة 7-8 ساعات في الليلة.

3. السيطرة على التوتر: يمكن أن يساهم التوتر في الإصابة بأمراض الكبد. ابحث عن طرق صحية لإدارة التوتر، مثل ممارسة التمارين الرياضية أو اليوجا أو التأمل.

4. شرب الشاي الأخضر: يحتوي الشاي الأخضر على مضادات الأكسدة التي يمكن أن تساعد في حماية الكبد وتحسين وظائفه.

إذا كانت لديك أية مخاوف بشأن صحة الكبد، فمن المهم التحدث مع طبيبك. يمكنهم مساعدتك في تحديد أفضل مسار علاجي لك.

اقرأ أيضاً:

ما هي الرياضات التي تحمل جوانب روحانية ؟

هل هناك صلة بين التوتر ومشاكل الجهاز الهضمي ؟
 

المصدر: البوابة

كلمات دلالية: التشابه الوصف التاريخ كبد دهون الكبد التهاب الكبد الشاي الأخضر طبيب البوابة یمکن أن یساعد صحة الکبد یساعد فی إذا کنت

إقرأ أيضاً:

بدون عجن وخبز .. طريقة عمل البيتزا بأقل جهد

يبحث عشاق البيتزا ، عن طرق غير تقليدية ومريحة لعمل البيتزا ونقدم لكِ طريقة عمل البيتزا بدون عجن 

وعدم العجن راحة اليدين سواءً كنتَ مبتدئًا في الخبز، أو تبحث عن طريقة أبسط لتحضير بيتزا مثالية، فإن العجينة الخالية من العجن هي اختيارك المُفضّل. إنها الطريق الأمثل لتحضير بيتزا مثالية، بأقل جهد.

مكونات

مكونات عجينة البيتزا بدون عجن:
دقيق  

خميرة فورية 

ماء للعجن 

ملح 

سكر 

المقادير بالجرام


699 جرام دقيق متعدد الاستخدامات
489 جرام ماء
10 غرام ملح
2 جرام خميرة فورية
تعليمات
قم بخلط مكونات العجينة.
قم بالخلط حتى لا تظهر أي بقع جافة.
غطيها واتركيها حتى يتضاعف حجمها تقريبًا.
قم بإجراء 3 مجموعات من التمدد والطي، وانتظر 30 دقيقة بين كل مجموعة.
قسمي العجينة إلى 4 كرات وضعيها في أوعية التخمير المدهونة بالزيت قليلاً
غطيها واتركيها حتى يتضاعف حجمها.
ضع حجر البيتزا أو فولاذ البيتزا في الفرن
سخني الفرن على أعلى درجة حرارة
قومي بفرد كرات العجين على شكل أقراص، ثم ضعي الأقراص على ورق الزبدة
قم بتزيينها بالمكونات المفضلة لديك.
اتركها لترتاح لمدة 5 دقائق.
دهن أطراف العجينة بزيت الزيتون.
اخبزيها في الفرن حتى تنضج حسب رغبتك
أخرجيها من الفرن واتركيها لتبرد على رف التبريد.


 

السعرات الحرارية البيتزا بدون عجن 


السعرات الحرارية: ٦٣٨ سعرة حرارية | الكربوهيدرات: ١٣٤ غرامًا | البروتين: ١٨ جرامًا | الدهون: ٢ جرامًا | الدهون المشبعة: ٠.٣ جرامًا | الدهون المتعددة غير المشبعة: ١ غرامًا | الدهون الأحادية غير المشبعة: ٠.٢ جرامًا | الصوديوم: ٩٧٩ ملغم | البوتاسيوم: ١٩٢ ملغم | الألياف: ٥ غرامات | السكر: ٠.٥ غرامًا | فيتامين سي: ٠.٠٠٣ ملغم | الكالسيوم: ٣١ ملغم | الحديد: ٨ ملغم
 

مقالات مشابهة

  • قنبلة موقوتة في جسدك| طبيب شهير يوجه نصائح عاجلة بعد وفاة إيناس النجار
  • خمسة أطعمة تساعد في تجديد خلايا الكبد وتعزيز وظائفه
  • نصائح لحرق الدهون والعودة للوزن المثالي بعد رمضان
  • الفرصة الذهبية: كيف يمكن لبرشلونة حسم الليغا قبل الكلاسيكو؟
  • بدون عجن وخبز .. طريقة عمل البيتزا بأقل جهد
  • احذر.. هذا المشروب يمكن أن يصيبك بسرطان الكبد
  • اكتشف.. تأثير تناول البيض على صحة القلب
  • أسباب وأعراض تليف الكبد وطرق العلاج
  • اقرأ غدًا في «البوابة».. فى حب اليتيم.. نظرة عامة على قضية تحظى باهتمام الجميع
  • دراسة: وجبة خفيفة تساعد على النوم بهدوء ليلاً