7 عادات غذائية سيئة تجلب الأمراض المزمنة
تاريخ النشر: 1st, September 2023 GMT
المناطق_ متابعات
حذر خبراء من 7 عادات سيئة في نظامنا الغذائي، تعود بالضرر على الصحة، وتجلب الكثير من الأمراض بعضها مزمنة مثل السكري.
ووفق الخبراء، فإن أول تلك العادات الأكل في أواني وصحون كبيرة؛ إذ يدفعك الجوع إلى ملء صحون كبيرة، أكثر مما تحتاجه فعلياً، بما يؤدي إلى تناول كميات كبيرة من الطعام والإصابة بالسمنة.
كما حذروا من الأكل في الليل المتأخر، والبحث في الثلاجة عن شيء لتناوله بعد العشاء، خصوصاً عندما نستيقظ من النوم بشكل مفاجئ، أو عند السهر ليلا، مشيرين إلى العادة الثالثة وهي تعويد الجسم على تناول رقائق البطاطس والبسكويت والحلويات وغير ذلك أثناء مزاولة العمل، أو مشاهدة التلفزيون.
أما العادة الرابعة، بحسب خبراء التغذية، فهي إهمال الفطور الصباحي أو حتى تجاوزه، وهي عادة سيئة بحكم أهمية هذه الوجبة في النظام الغذائي اليومي وفي مدّ الجسم بالطاقة اللازمة لليوم، فيما كانت العادة الخامسة هي الأكل بسرعة إذ يحتاج الجسم لوقت معين لأجل هضم الأكل.
وشددوا على خطورة الأكل، حسب الحالة النفسية كعادة سادسة؛ إذ يتجه بعض الناس لتناول أغذية مليئة بالسكريات لأجل تخفيف توترهم، أو حالة مزاجهم السيئ، بينما العادة السابعة كانت إفراط البعض في تناول الوجبات السريعة، والوجبات الخالية من القيمة الغذائية، وذات السعرات الحرارية المرتفعة التي تجلب الأمراض.
المصدر: صحيفة المناطق السعودية
كلمات دلالية: عادات غذائية
إقرأ أيضاً:
كيف تبلغ سن الـ 70 بصحة جيدة؟
توصلت دراسة امتدت المتابعة فيها 30 عاماً إلى أن النظام الغذائي، أو ما يأكله الشخص، له دور كبير في التأثير على فرص "الشيخوخة الصحية".
وبمتابعة 105 ألف شخص في الولايات المتحدة، تبين أن 9% فقط من الأمريكيين يبلغون سن الـ 70 دون أي إعاقات جسدية أو عقلية أو معرفية، ودون الإصابة بـ 11 مرضاً مزمناً خطيراً، بما في ذلك مرض الشريان التاجي، والسكتة الدماغية، والسرطان، والسكري، والفشل الكلوي.
وفي حين أن العديد من العوامل الوراثية، وعوامل نمط الحياة تؤثر على الشيخوخة، قال الباحثون إن النظام الغذائي هو السبب الرئيسي للأمراض المزمنة والوفاة في جميع أنحاء العالم، بحسب "هيلث داي".
عناصر غذائية لشيخوخة صحيةووجد فريق البحث أن الذين تناولوا المزيد من العناصر الغذائية من: الفواكه والخضراوات، والحبوب الكاملة، والدهون غير المشبعة، والمكسرات، والبقوليات، ومنتجات الألبان قليلة الدسم كانوا أكثر عرضة لتحقيق شيخوخة صحية.
في المقابل، ارتبط تناول المزيد من الدهون المتحولة، والصوديوم، والمشروبات السكرية، واللحوم الحمراء و/أو المصنعة بانخفاض احتمالات الإصابة.
وكان النظام الغذائي الرائد هو "مؤشر الأكل الصحي البديل"، وهو نظام تم تطويره كبديل للنظام الغذائي الأمريكي، ويهدف إلى الوقاية من الأمراض المزمنة.
ومن بين الأنظمة الغذائية الأخرى التي حققت نتائج جيدة، نظام DASH الغذائي، ومؤشر البحر الأبيض المتوسط البديل.
وتشترك هذه الأنظمة الغذائية في الاعتماد على الخضروات والفواكه كمصدر صحي للكربوهيدرات، ومعهما الحبوب الكاملة والبقول، والأسماك والمكسرات، والحد من دهون الأطعمة ذات المصادر الحيوانية.
8 أطعمة مهمة وضرورية تساعد في علاج جرثومة المعدة.. والثوم على رأس القائمة