مخدوعون فيها.. أطعمة تبدو صحية وتسبب أضرار كارثية عند تناولها في الإفطار
تاريخ النشر: 1st, September 2023 GMT
هناك بعض الأطعمة التى تناولها في وجبة الإفطار التي تبدو غير ضارة ولكنها في الواقع محملة بالسكر والملح.
وفقا لما جاء في موقع نعرض لكم أكثر الأطعمة التى تسبب أضرار صحية عديدة
* حبوب الإفطار: يمكن وصف الحبوب ورقائق الذرة بأنها "صحية"، ولكن ضع في اعتبارك أنها أطعمة عالية المعالجة وخالية من القيمة الغذائية.
"يتم تسخين الأطعمة المصنعة بشكل زائد لجعلها مناسبة للتخزين لفترات أطول. يقول براشانت وادهاوان، استشاري التغذية في شركة Viiking Trance للياقة البدنية من ساتشيين جوشي: "إنها مليئة بالسكر، مما يمنحها مؤشرًا عاليًا لنسبة السكر في الدم (GI)."
* رقائق البطاطس: هذه الوجبات الخفيفة المالحة مليئة بالسعرات الحرارية والصوديوم. ويمكن أيضا أن يسبب زيادة الوزن وبدلاً من ذلك اختاري الوجبات الخفيفة الصحية مثل المكسرات والفواكه المجففة.
* بسكويت الشوفان: الشوفان مصدر كبير للكربوهيدرات المعقدة ولكن بسكويت الشوفان المعالج يدمر بنية الحبوب بالإضافة إلى أنها مليئة بالسكر والزبدة.
* الخبز الأسمر: الخبز الأسمر التجاري المتوفر في الأسواق يحتوي على سكر مخفي فيه وحتى لونه هو نتيجة لمحتوى السكر واللون بالإضافة إلى ذلك فإن الدقيق المكرر والخميرة المستخدمة في هذا الخبز يجفف الجسم.
* العصائر المعبأة: من الأفضل تناول الفواكه والخضروات بشكلها الأصلي للحصول على أقصى قدر من الفوائد الصحية، في حين أن ذلك سيوفر لك الألياف، فإن العصائر خالية من الألياف ومليئة بالسكر، مما يجعل من غير المرجح أن تعزز فقدان الوزن.
* القهوة المثلجة: من منا لا يحب تناول القهوة المثلجة للبقاء مستيقظًا والحصول على دفعة من الطاقة؟ ومع ذلك، ضع في اعتبارك أن القهوة المثلجة تحتوي على نسبة عالية من السكر والدهون مقارنة بالقهوة العادية، كما أنها تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
المصدر: صدى البلد
كلمات دلالية: الافطار أضرار صحية الأطعمة المصنعة السعرات الحرارية الوجبات الخفيفة نسبة السكر في الدم نسبة السكر
إقرأ أيضاً:
أدوية شائعة تفقد فعاليتها عند تناولها مع الطعام
شمسان بوست / متابعات:
كشف الدكتور زين حسن، أخصائي التخدير في لوس أنجلوس، عن عدد من الأدوية الشائعة التي يجب تجنب تناولها مع الطعام.
وقال حسن إن تناول مشروبات مثل القهوة أو عصير البرتقال في الصباح يمكن أن يمنع امتصاص الأدوية بشكل صحيح، ما يعيق علاج حالات صحية مهمة مثل ارتفاع ضغط الدم وفشل القلب ومشاكل الغدة الدرقية. كما أكد على ضرورة استشارة الطبيب قبل تعديل طريقة تناول الأدوية، حيث إن أي تغيير غير مدروس قد يشكل خطرا صحيا.
وأوضح حسن أن “السينثرويد” (ليفوثيروكسين)، الذي يستخدم لعلاج قصور الغدة الدرقية، يجب تناوله على معدة فارغة قبل الطعام بـ 30 إلى 60 دقيقة، حيث إن الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو الحديد، مثل منتجات الألبان واللحوم الحمراء، تؤثر سلبا على امتصاص هذا الدواء.
كما حذر من تناول “البايفوسفونيت”، وهي أدوية تستخدم لعلاج هشاشة العظام، مع الطعام، مؤكدا أن الطعام يقلل من قدرة الجسم على امتصاص هذه الأدوية بشكل فعال. وللحصول على أفضل تأثير، يجب تناولها على معدة فارغة مع كوب كامل من الماء، مع الانتظار لمدة 30 دقيقة قبل تناول الطعام.
ومن جانب آخر، لفت حسن إلى أن تناول “الفياغرا” (السيلدينافيل)، الذي يستخدم لعلاج ضعف الانتصاب، مع الطعام، خاصة الوجبات الدهنية، يقلل من فعاليته ويؤخر تأثيره، لذا يفضل تناوله قبل ساعة من ممارسة الجنس على معدة فارغة أو بعد ساعتين من الوجبة.
أما بالنسبة لـ “الكابتوبريل” (كابوتين)، الذي يُستخدم لعلاج ارتفاع ضغط الدم، فينبغي تناوله إما قبل الطعام أو بعد ساعتين من الوجبة، حيث إن الطعام يمكن أن يضعف تأثيره في الجسم، ما قد يضر بالأوعية الدموية ويزيد من خطر الإصابة بمشاكل قلبية.
وأشار حسن إلى أهمية تناول “مثبطات مضخة البروتون” (PPIs) قبل الوجبات بـ 30 إلى 60 دقيقة لعلاج مشاكل مثل ارتجاع الحمض وحرقة المعدة، حيث إن تناولها مع الطعام يقلل من فعاليتها في تقليل إفراز حمض المعدة.
كما شدد على ضرورة الالتزام بتوجيهات الطبيب المختص وتجنب تناول الأدوية بشكل غير مناسب، لضمان أفضل النتائج العلاجية والوقاية من أي تأثيرات سلبية.
شرفة يثمن تقدم أشغال إعادة تهيئة السد الأخضر